Перейти к содержимому

Фото

Дневник-Dementor


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
447 ответов в теме

#241
Offline Ruksch
12.10.2018 - 13:13 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1651
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Штанга выглядит как 170. Красные обычно 25ки) 

вот я об этом же)



#242
Offline Dementor
13.10.2018 - 18:09 PM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Сегодня была большая тяга. Делал в кедах
https://youtu.be/aJ_FknS9POs
https://youtu.be/SKtkAFSXt4g
После замечания по фитнес блинам решил поставить нормальные 25 и обнаружил, что те зелёные, в зале, с которыми почти два года работаю, почти на 20 мм меньше в диаметре). Пытался принять правильное исходное положение и обтягиваться внизу. Что вышло - на видео

Изменено: Dementor, 13.10.2018 - 19:05 PM


#243
Offline Riohn
13.10.2018 - 19:18 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 989
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

По всем видео такое впечатление, что запас еще на минимум 2 повтора. Исключительно по личному опыту, я всегда старался выработать максимум объема, только тогда прогресс был. Если вот этот подход со 170 на тяге был единственным на тренировке, то, имхо, ты очень сильно недорабатываешь.



#244
Offline Dementor
13.10.2018 - 19:24 PM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

По всем видео такое впечатление, что запас еще на минимум 2 повтора. Исключительно по личному опыту, я всегда старался выработать максимум объема, только тогда прогресс был. Если вот этот подход со 170 на тяге был единственным на тренировке, то, имхо, ты очень сильно недорабатываешь.

Рабочих подходов было три-160х1, 170х2х1. Сейчас пытаюсь понять как править технику. Думаю глупо набирать объем с кривой техникой. Ну и это тренировка Б1 по Суровецкому, там 92-100% 3х1

Изменено: Dementor, 13.10.2018 - 19:30 PM


#245
Offline Riohn
13.10.2018 - 19:27 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 989
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

рабочих подходов было три, 160х1, 170х2х1

 

Наверное, 170*1*2? Ну т.е. два подхода по одному повторению?

 

Я бы тут попытался сделать 170*3*5 :)



#246
Offline Dementor
13.10.2018 - 19:31 PM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Наверное, 170*1*2? Ну т.е. два подхода по одному повторению?

Я бы тут попытался сделать 170*3*5 :)

Да, у меня подходы х повторы. Методика это отдельная тема. Пока не думал об этом.

Изменено: Dementor, 13.10.2018 - 19:33 PM


#247
Offline Riohn
13.10.2018 - 19:37 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 989
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Сейчас пытаюсь понять как править технику. Думаю глупо набирать объем с кривой техникой. Ну и это тренировка Б1 по Суровецкому, там 92-100% 3х1

 

Да ради бога. "Править технику" можно и год. И 5 лет. Наверное, можно и дольше. Особенно, самостоятельно, с консультациями по интернетам. Совмещая с синглами по Суровецкому - наверное, неплохо получится.



#248
Offline Dementor
13.10.2018 - 19:45 PM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Да ради бога. "Править технику" можно и год. И 5 лет. Наверное, можно и дольше. Особенно, самостоятельно, с консультациями по интернетам. Совмещая с синглами по Суровецкому - наверное, неплохо получится.

Не обладаю знаниями, чтобы самостоятельно составить себе цикл

#249
Offline Riohn
13.10.2018 - 19:46 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 989
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Не обладаю знаниями, чтобы самостоятельно составить себе цикл

 

А он нужен?



#250
Offline Dementor
13.10.2018 - 20:00 PM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А он нужен?

хочешь сказать, освоил объем -прибавил интенсивность, работает без конца? Особенно когда тебе за 40 и ты не химичишь, как Маус

#251
Offline Ruksch
13.10.2018 - 20:03 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1651
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

хочешь сказать, освоил объем -прибавил интенсивность, работает без конца? Особенно когда тебе за 40 и ты не химичишь, как Маус

Да.

#252
Offline Riohn
13.10.2018 - 20:05 PM

Riohn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 989
  • Регистрация: 17.12.09
  • Вес / Рост: 93/181
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

хочешь сказать, освоил объем -прибавил интенсивность, работает без конца? Особенно когда тебе за 40 и ты не химичишь, как Маус

 

Нет, что ты. Разумеется, помогут только циклы. "Особенно когда" (с)



#253
Offline Dementor
13.10.2018 - 20:10 PM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Да.

Какой именно объем, с какой интенсивностью?

Нет, что ты. Разумеется, помогут только циклы. "Особенно когда" (с)

Это преобладающая точка зрения специалистов из интернетов). За примером далеко ходить не нужно. Освоил я в жиме лёжа, однажды, 110х5х5. Казалось бы, вот оно, нафига циклы? Бери 112,5 и вперёд! Не тут то было. Оказалось, мне нужны выходы на большие веса, оказалось, что нужны объемы на лёгких весах, если две или три тренировки жима в неделю. И какой ответ? Нужны циклы? Если монотонный тренинг с тяжёлым весом вызывает или ОРВИ или апатию и потерю сил.

Изменено: Dementor, 13.10.2018 - 20:35 PM


#254
Offline Ruksch
13.10.2018 - 20:36 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1651
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Какой именно объем, с какой интенсивностью?

А вот это - чистая эмпирика, придется самому считать-планировать.
Кстати, насчет циклов - большинство их как раз на варьировании объема и интенсивности как раз и построены. В твоем случае я не смотрел бы на циклы где вообще есть синглы, кроме как в конце.

#255
Offline Dementor
13.10.2018 - 20:36 PM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А вот это - чистая эмпирика, придется самому считать-планировать.

С этим я уже однажды согласился. Тогда вопрос, что такое планы Суровецкого, для кого они? Почему на этом ресурсе целая тема по циклам? Если они не нужны

Изменено: Dementor, 13.10.2018 - 20:41 PM


#256
Offline Ruksch
13.10.2018 - 20:40 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1651
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

С этим я уже однажды согласился. Тогда вопрос, что такое планы Суровецкому, для кого они? Почему на этом ресурсе целая тема по циклам?

Ну каждому свое, как говорится. Я вживую не видел, чтобы по Суровецкому прямо явно прогрессировали. Видел на Огнях людей, кого он лично тренирует - скажем так, жим у них правда хорош, на этом всё)
Мне нравятся более объемные схемы, что вполне вяжется с тяжелой тягой раз в две недели - никто не запрещает в средннй интенсивности набирать объем в подсобке.

#257
Offline Dementor
13.10.2018 - 20:45 PM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ну каждому свое, как говорится. Я вживую не видел, чтобы по Суровецкому прямо явно прогрессировали. Видел на Огнях людей, кого он лично тренирует - скажем так, жим у них правда хорош, на этом всё)
Мне нравятся более объемные схемы, что вполне вяжется с тяжелой тягой раз в две недели - никто не запрещает в средннй интенсивности набирать объем в подсобке.

Я разные схемы пробовал. От Головинского до русского цикла. Головинский это какая-то загадка, с его 38-47%. Как на этом растут? В русском 6х6 с такими процентами, которые в тяге я насухую не осилю, да и не насухую тоже)

Изменено: Dementor, 13.10.2018 - 20:47 PM


#258
Online ПЛЮШЕВЫЙ
13.10.2018 - 20:59 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8631
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Я вживую не видел, чтобы по Суровецкому прямо явно прогрессировали.

на этом форуме СергейМордвин очень долго тренил по стандартным циклам Суровецкого. вроде до 220 дошел в жиме (насухую) на этих циклах.

правда он иногда с самим Суровецким где-то советовался.



#259
Offline Dementor
13.10.2018 - 21:24 PM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

на этом форуме СергейМордвин очень долго тренил по стандартным циклам Суровецкого. вроде до 220 дошел в жиме (насухую) на этих циклах.
правда он иногда с самим Суровецким где-то советовался.

Речь не о жиме. Тяга с приседом, якобы у него не идёт. За дневником Мордвина я, одно время, следил, когда его Бэрик консультировал. Кажется, с ним он вообще не продвинулся. Кстати, про "на сухую", у себя в зале спрашивал у чела который, кажется, МСМК по тяге. Вопрос был как далеко может зайти средний чел в тяге, без витаминов. Он ответил 200-210. На этом фоне жим 220 вообще уникальным кажется))

Изменено: Dementor, 13.10.2018 - 21:46 PM


#260
Offline Ruksch
13.10.2018 - 21:41 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1651
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Я разные схемы пробовал. От Головинского до русского цикла. Головинский это какая-то загадка, с его 38-47%. Как на этом растут? В русском 6х6 с такими процентами, которые в тяге я насухую не осилю, да и не насухую тоже)

Микровеса у Головинского это загадка для всех) но планы уровня мс-мсмк годные.
В планах типа русского цикла нужно пм выбирать такой, чтобы "тяжело" начиналось не раньше пятой-шестой недели, тогда пойдет.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых