Перейти к содержимому

Фото

Дневник-Dementor


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
447 ответов в теме

#321
Online zloy_tapok
21.11.2018 - 08:43 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1544
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 90/173
  • Стаж / Возраст: 5/30
  • Кто: лифтер
Репутация:
По бинтам думаю так:
В чем будешь на соревах выступать, в том и готовишься. Тогда и бинты можно разные, с мягких до жестких (соревновательных), использовать.

Если не планируешь в бинтах выступать, то смысла не вижу. Наколенники или самые мягкие медицинские бинты (В аптеках по 300 рублей).

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #322
    Online KaKTy3
    21.11.2018 - 10:58 AM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 6134
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 92 / 185
    • Стаж / Возраст: 9 / 39
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Не использую бинты. Неопреновые наколенники надеваю в начале тренировки и снимаю дома.

    #323
    Offline Ruksch
    21.11.2018 - 11:02 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1499
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    мне бинты все движение ломают, не люблю их. Выступал в мае на областных в бинтах, т.к. наколенники своему ученику дал на соревы - в итоге мотал их так, чтобы они были не туже наколенников.

    Короче - выступаешь в бинтах - тренируйся в бинтах)



    #324
    Offline Dementor
    21.11.2018 - 11:33 AM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 344
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    По бинтам думаю так:
    В чем будешь на соревах выступать, в том и готовишься. Тогда и бинты можно разные, с мягких до жестких (соревновательных), использовать.

    Если не планируешь в бинтах выступать, то смысла не вижу. Наколенники или самые мягкие медицинские бинты (В аптеках по 300 рублей).

     

     

    мне бинты все движение ломают, не люблю их. Выступал в мае на областных в бинтах, т.к. наколенники своему ученику дал на соревы - в итоге мотал их так, чтобы они были не туже наколенников.

    Короче - выступаешь в бинтах - тренируйся в бинтах)

    Я вовсе не планирую выступать. Подумал о бинтах, в качестве меры безопасности. По-моему, жесткие бинты, это сродни комбезам и жимовым майкам - протезы. Какой смысл, соревноваться в том, у кого сильнее резина, я не понимаю. Эго тешить цифрой на 100 кг больше твоих реальных силовых?. В свое время, пытался мотать аптечные, но видимо, купил не то-они тонкие и, при намотке, пережимают ногу. Бросил. Пока дискомфорта в коленях не чувствую. А товарищ, вчера, поднял эту тему и стало интересно. Сам склоняюсь больше к наколенникам, чтоб не снимать после каждого подхода. И это точно, движение ломается даже не в тугих. Привычка нужна!


    Изменено: Dementor, 21.11.2018 - 11:33 AM


    #325
    Online micke
    21.11.2018 - 12:29 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2781
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Сегодня вроде подобрал так, что и обхват практически полный, и на руки не давит. Видимо я раньше слишком назад закидывал, не обязательно это.

     

    Наколенники нормальная тема. Тоже по наводке с форума начал их использовать. Правда больше для согрева, верхи растянулись, особо не держат уже. Надо новые покупать.



    #326
    Offline Dementor
    21.11.2018 - 13:16 PM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 344
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Сегодня вроде подобрал так, что и обхват практически полный, и на руки не давит. Видимо я раньше слишком назад закидывал, не обязательно это.
    На сколько я понял, ширина хвата и направление локтей очень индивидуальная штука. Так, как в своем ролике рекомендовал Торохтий, у меня вообще не получается держать, даже пальцами.  А вот если хват на ширине плеч и локти практически вперед смотрят -тогда комфортно. Единственное, что не получается выше их держать.

    Правда больше для согрева
    Читал, что под такие вещи люди еще и мазь с пчелиным ядом ухитряются мазать, чтоб сустав разогретым был

    #327
    Offline Ruksch
    21.11.2018 - 13:58 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1499
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

     

    Читал, что под такие вещи люди еще и мазь с пчелиным ядом ухитряются мазать, чтоб сустав разогретым был

     

    я так делаю, збс.



    #328
    Online micke
    21.11.2018 - 14:21 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2781
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    я так делаю, збс.


    Раскрыт секрет феноменального приседа Ruksch-а :)

    #329
    Offline Dementor
    21.11.2018 - 14:28 PM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 344
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Раскрыт секрет феноменального приседа Ruksch-а
     Все в аптеки, за мазью)

    #330
    Offline Ruksch
    21.11.2018 - 14:34 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1499
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

     Все в аптеки, за мазью)

    ага. Меняюсь на секрет тяги)



    #331
    Offline Dementor
    21.11.2018 - 14:46 PM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 344
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    ага. Меняюсь на секрет тяги)

    Это нам надо выцыганивать у тебя секрет тяги)))



    #332
    Offline Dementor
    24.11.2018 - 22:04 PM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 344
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Тренировка 22.11.2018
    Тяга классическая 150х4х4
    Пшнб 40х8х3
    Жим гантелей на наклонной скамье 30х8х3
    Тяга блока к поясу
    Тяга пошла тяжело, быстро забилась поясница. Попробую делать ее раз в две недели.
    Тренировка 24.11.2018
    Жим лёжа 120х3х3
    Присед 120х5х4
    Тяга верхнего блока к груди
    Жлух 60х8, 80х8, 90х8

    Изменено: Dementor, 24.11.2018 - 22:06 PM


    #333
    Offline Dementor
    26.11.2018 - 07:29 AM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 344
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Вчера смотрел видео приседа Алексея Серебрякова (длинный торс, короткие ноги, результат в приседе больше, чем в тяге). Практически то же самое, к чему я пришел сейчас сам (кто-то там вещал про внешнюю верификацию :victory: ). Относительно узкая постановка ног, не сильный завал корпуса, штанга относительно высоко. Что касается тяги. Тянет с большого подседа (как я на первом видео), но он проседает полностью и на подъеме выбирает свободный ход, начиная тянуть не останавливаясь (Кокляев делает так же). И угол наклона торса к полу, у Серебрякова, в таком стиле, тоже выходит ближе к вертикали . Ну а по поводу верификации, да, когда нет своих критериев оценки верности, опыта, приходится соотноситься с чужим... . Возможно, результат и есть критерий. Та техника, при которой поднимаешь больше и не получаешь при этом травмы, наверное, и есть твоя правильная?


    Изменено: Dementor, 26.11.2018 - 07:55 AM


    #334
    Offline Ruksch
    26.11.2018 - 08:00 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1499
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вчера смотрел видео приседа Алексея Серебрякова (длинный торс, короткие ноги, результат в приседе больше, чем в тяге). Практически то же самое, к чему я пришел сейчас сам (кто-то там вещал про внешнюю верификацию :victory: ). Относительно узкая постановка ног, не сильный завал корпуса, штанга относительно высоко. Что касается тяги. Тянет с большого подседа (как я на первом видео), но он проседает полностью и на подъеме выбирает свободный ход, начиная тянуть не останавливаясь (Кокляев делает так же). И угол наклона торса к полу, у Серебрякова, в таком стиле, тоже выходит ближе к вертикали . Ну а по поводу верификации, да, когда нет своих критериев оценки верности, опыта, приходится соотноситься с чужим... . Возможно, результат и есть критерий. Та техника, при которой поднимаешь больше и не получаешь при этом травмы, наверное, и есть твоя правильная?

    Нет соревновательных амбиций - поднимай как правильно в рамках фитнеса, а не как легче полнять больший вес.

    #335
    Offline Dementor
    26.11.2018 - 08:21 AM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 344
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Нет соревновательных амбиций - поднимай как правильно в рамках фитнеса, а не как легче полнять больший вес.

     Мне ближе пауэрлифтинг. Свой взгляд на то, "как правильно",  пытался осмыслить. А соревнуюсь я сам с собой, этого достаточно


    Изменено: Dementor, 26.11.2018 - 08:28 AM


    #336
    Online zloy_tapok
    26.11.2018 - 17:42 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1544
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Та техника, при которой поднимаешь больше и не получаешь при этом травмы, наверное, и есть твоя правильная?


    Наверное Да.

    #337
    Offline Dementor
    28.11.2018 - 07:15 AM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 344
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Тренировка 27.11.2018

    Присед 130х3х4

    Жим лежа 100х10х3

    Жим сидя 50х6х4

    Решил перед тягой не грузить сильно ноги. Т.е чередовать, по неделям, тяжелый присед и тяжелую тягу. В жиме давно не ходил на многоповторку, для разнообразия полезно


    Изменено: Dementor, 28.11.2018 - 07:16 AM


    #338
    Offline Dementor
    30.11.2018 - 07:24 AM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 344
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Тренировка 29.11.2018

    Времени было мало, поэтому только тяга

    150х3х1, 170х2, 180х1, 120х5х1

    Задвоить 180 не получилось. Видимо мало отдохнул. Если в приседе я нашел "свою" технику, то здесь печаль. Стабильности никакой, нет ощущения сильной позиции. На второй повтор 180, оторвал, но зад взлетел, дотягивать не стал. Есть мысль, измерить свои рычаги, прорисовать и попытаться понять, какое стартовое положение позволяет максимально приблизить свой центр тяжести к центру масс штанги.



    #339
    Offline Dementor
    02.12.2018 - 08:20 AM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 344
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Тренировка 1.12.2018
    Жим лёжа 120х3х4
    Присед 130х2, 140х1, 150х1, 120х8
    Отжимания на брусьях 40х8х3
    Тяга в упоре (по Кокляев) 100х8, 110х6,120х6
    Все больше скучаю по чёткому плану и витают мысли вернуться к Суровецкому)

    #340
    Offline Dementor
    05.12.2018 - 07:15 AM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 344
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Тренировка 4.12.2018

    Жим лежа 115х5х5

    Присед 140х3х3

    Жим гантелей на наклонной скамье 30х8, 40х6






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых