Перейти к содержимому

Фото

Дневник-Dementor


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
447 ответов в теме

#321
Offline zloy_tapok
21.11.2018 - 08:43 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2011
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
По бинтам думаю так:
В чем будешь на соревах выступать, в том и готовишься. Тогда и бинты можно разные, с мягких до жестких (соревновательных), использовать.

Если не планируешь в бинтах выступать, то смысла не вижу. Наколенники или самые мягкие медицинские бинты (В аптеках по 300 рублей).

#322
Offline KaKTy3
21.11.2018 - 10:58 AM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6740
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:
Не использую бинты. Неопреновые наколенники надеваю в начале тренировки и снимаю дома.

#323
Offline Ruksch
21.11.2018 - 11:02 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1650
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

мне бинты все движение ломают, не люблю их. Выступал в мае на областных в бинтах, т.к. наколенники своему ученику дал на соревы - в итоге мотал их так, чтобы они были не туже наколенников.

Короче - выступаешь в бинтах - тренируйся в бинтах)



#324
Offline Dementor
21.11.2018 - 11:33 AM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

По бинтам думаю так:
В чем будешь на соревах выступать, в том и готовишься. Тогда и бинты можно разные, с мягких до жестких (соревновательных), использовать.

Если не планируешь в бинтах выступать, то смысла не вижу. Наколенники или самые мягкие медицинские бинты (В аптеках по 300 рублей).

 

 

мне бинты все движение ломают, не люблю их. Выступал в мае на областных в бинтах, т.к. наколенники своему ученику дал на соревы - в итоге мотал их так, чтобы они были не туже наколенников.

Короче - выступаешь в бинтах - тренируйся в бинтах)

Я вовсе не планирую выступать. Подумал о бинтах, в качестве меры безопасности. По-моему, жесткие бинты, это сродни комбезам и жимовым майкам - протезы. Какой смысл, соревноваться в том, у кого сильнее резина, я не понимаю. Эго тешить цифрой на 100 кг больше твоих реальных силовых?. В свое время, пытался мотать аптечные, но видимо, купил не то-они тонкие и, при намотке, пережимают ногу. Бросил. Пока дискомфорта в коленях не чувствую. А товарищ, вчера, поднял эту тему и стало интересно. Сам склоняюсь больше к наколенникам, чтоб не снимать после каждого подхода. И это точно, движение ломается даже не в тугих. Привычка нужна!


Изменено: Dementor, 21.11.2018 - 11:33 AM


#325
Offline micke
21.11.2018 - 12:29 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3188
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Сегодня вроде подобрал так, что и обхват практически полный, и на руки не давит. Видимо я раньше слишком назад закидывал, не обязательно это.

 

Наколенники нормальная тема. Тоже по наводке с форума начал их использовать. Правда больше для согрева, верхи растянулись, особо не держат уже. Надо новые покупать.



#326
Offline Dementor
21.11.2018 - 13:16 PM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Сегодня вроде подобрал так, что и обхват практически полный, и на руки не давит. Видимо я раньше слишком назад закидывал, не обязательно это.
На сколько я понял, ширина хвата и направление локтей очень индивидуальная штука. Так, как в своем ролике рекомендовал Торохтий, у меня вообще не получается держать, даже пальцами.  А вот если хват на ширине плеч и локти практически вперед смотрят -тогда комфортно. Единственное, что не получается выше их держать.

Правда больше для согрева
Читал, что под такие вещи люди еще и мазь с пчелиным ядом ухитряются мазать, чтоб сустав разогретым был

#327
Offline Ruksch
21.11.2018 - 13:58 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1650
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

 

Читал, что под такие вещи люди еще и мазь с пчелиным ядом ухитряются мазать, чтоб сустав разогретым был

 

я так делаю, збс.



#328
Offline micke
21.11.2018 - 14:21 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3188
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

я так делаю, збс.


Раскрыт секрет феноменального приседа Ruksch-а :)

#329
Offline Dementor
21.11.2018 - 14:28 PM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Раскрыт секрет феноменального приседа Ruksch-а
 Все в аптеки, за мазью)

#330
Offline Ruksch
21.11.2018 - 14:34 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1650
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

 Все в аптеки, за мазью)

ага. Меняюсь на секрет тяги)



#331
Offline Dementor
21.11.2018 - 14:46 PM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

ага. Меняюсь на секрет тяги)

Это нам надо выцыганивать у тебя секрет тяги)))



#332
Offline Dementor
24.11.2018 - 22:04 PM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Тренировка 22.11.2018
Тяга классическая 150х4х4
Пшнб 40х8х3
Жим гантелей на наклонной скамье 30х8х3
Тяга блока к поясу
Тяга пошла тяжело, быстро забилась поясница. Попробую делать ее раз в две недели.
Тренировка 24.11.2018
Жим лёжа 120х3х3
Присед 120х5х4
Тяга верхнего блока к груди
Жлух 60х8, 80х8, 90х8

Изменено: Dementor, 24.11.2018 - 22:06 PM


#333
Offline Dementor
26.11.2018 - 07:29 AM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вчера смотрел видео приседа Алексея Серебрякова (длинный торс, короткие ноги, результат в приседе больше, чем в тяге). Практически то же самое, к чему я пришел сейчас сам (кто-то там вещал про внешнюю верификацию :victory: ). Относительно узкая постановка ног, не сильный завал корпуса, штанга относительно высоко. Что касается тяги. Тянет с большого подседа (как я на первом видео), но он проседает полностью и на подъеме выбирает свободный ход, начиная тянуть не останавливаясь (Кокляев делает так же). И угол наклона торса к полу, у Серебрякова, в таком стиле, тоже выходит ближе к вертикали . Ну а по поводу верификации, да, когда нет своих критериев оценки верности, опыта, приходится соотноситься с чужим... . Возможно, результат и есть критерий. Та техника, при которой поднимаешь больше и не получаешь при этом травмы, наверное, и есть твоя правильная?


Изменено: Dementor, 26.11.2018 - 07:55 AM


#334
Offline Ruksch
26.11.2018 - 08:00 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1650
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Вчера смотрел видео приседа Алексея Серебрякова (длинный торс, короткие ноги, результат в приседе больше, чем в тяге). Практически то же самое, к чему я пришел сейчас сам (кто-то там вещал про внешнюю верификацию :victory: ). Относительно узкая постановка ног, не сильный завал корпуса, штанга относительно высоко. Что касается тяги. Тянет с большого подседа (как я на первом видео), но он проседает полностью и на подъеме выбирает свободный ход, начиная тянуть не останавливаясь (Кокляев делает так же). И угол наклона торса к полу, у Серебрякова, в таком стиле, тоже выходит ближе к вертикали . Ну а по поводу верификации, да, когда нет своих критериев оценки верности, опыта, приходится соотноситься с чужим... . Возможно, результат и есть критерий. Та техника, при которой поднимаешь больше и не получаешь при этом травмы, наверное, и есть твоя правильная?

Нет соревновательных амбиций - поднимай как правильно в рамках фитнеса, а не как легче полнять больший вес.

#335
Offline Dementor
26.11.2018 - 08:21 AM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Нет соревновательных амбиций - поднимай как правильно в рамках фитнеса, а не как легче полнять больший вес.

 Мне ближе пауэрлифтинг. Свой взгляд на то, "как правильно",  пытался осмыслить. А соревнуюсь я сам с собой, этого достаточно


Изменено: Dementor, 26.11.2018 - 08:28 AM


#336
Offline zloy_tapok
26.11.2018 - 17:42 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2011
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

Та техника, при которой поднимаешь больше и не получаешь при этом травмы, наверное, и есть твоя правильная?


Наверное Да.

#337
Offline Dementor
28.11.2018 - 07:15 AM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Тренировка 27.11.2018

Присед 130х3х4

Жим лежа 100х10х3

Жим сидя 50х6х4

Решил перед тягой не грузить сильно ноги. Т.е чередовать, по неделям, тяжелый присед и тяжелую тягу. В жиме давно не ходил на многоповторку, для разнообразия полезно


Изменено: Dementor, 28.11.2018 - 07:16 AM


#338
Offline Dementor
30.11.2018 - 07:24 AM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Тренировка 29.11.2018

Времени было мало, поэтому только тяга

150х3х1, 170х2, 180х1, 120х5х1

Задвоить 180 не получилось. Видимо мало отдохнул. Если в приседе я нашел "свою" технику, то здесь печаль. Стабильности никакой, нет ощущения сильной позиции. На второй повтор 180, оторвал, но зад взлетел, дотягивать не стал. Есть мысль, измерить свои рычаги, прорисовать и попытаться понять, какое стартовое положение позволяет максимально приблизить свой центр тяжести к центру масс штанги.



#339
Offline Dementor
02.12.2018 - 08:20 AM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Тренировка 1.12.2018
Жим лёжа 120х3х4
Присед 130х2, 140х1, 150х1, 120х8
Отжимания на брусьях 40х8х3
Тяга в упоре (по Кокляев) 100х8, 110х6,120х6
Все больше скучаю по чёткому плану и витают мысли вернуться к Суровецкому)

#340
Offline Dementor
05.12.2018 - 07:15 AM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 344
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Тренировка 4.12.2018

Жим лежа 115х5х5

Присед 140х3х3

Жим гантелей на наклонной скамье 30х8, 40х6






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых