Перейти к содержимому

Фото

Дневник-Dementor


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
365 ответов в теме

#361
Offline Dementor
03.01.2019 - 15:25 PM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 282
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 95/173
  • Стаж / Возраст: ?/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Проценты брал от лучших результатов 165-135-185.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #362
    Offline Dementor
    04.01.2019 - 16:00 PM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 282
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    04.01.2019
    Второй день первой недели по Шейко для разрядников. Пока вводная неделя, ничего сверхчеловеческого нет. Подсобку делаю с лёгкими весами. Удивил присед в ножницы. Никогда не делал, чуть с 50 кг не завалился набок). И как тяжелоатлеты это с настоящими весами делают...

    #363
    Offline Dementor
    09.01.2019 - 07:16 AM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 282
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    08.09.2019

    Первый день второй недели

    Присед 82,5х5, 100х4х2, 115х3х2,132,5х2х5

    Жим лежа 67,5х5, 80х4, 95х3х2, 107,5х2х6

    Разводка на наклонной скамье 15х10х5

    Отжимания 10х5

    Присед 90х3, 107,5х3, 125х3х4

    Наклоны со штангой стоя 70х5х5



    #364
    Offline Dementor
    11.01.2019 - 06:44 AM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 282
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    10.01.2019

    Второй день второй недели

    Тяга до колен 95х4, 110х4х2, 130х4х4

    Жим лежа 67,5х5, 80х5х2, 95х4х5

    Становая тяга 95х4, 110х4, 130х3х2, 140х3х5

    Присед в ножницы 60х5х5



    #365
    Offline Dementor
    13.01.2019 - 10:52 AM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 282
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Тренировка 12.01.2019

    Третий день второй недели

    Присед 85х4, 100х4, 115х3х2, 125х3х6

    Жим лежа 70х5,80х5, 95х4х2, 105х3х2, 110х2х2, 105х4, 95х5, 80х6, 70х7

    Разводка с гантелями на гор скамье 15х10х5

    Присед 90х3, 110х3, 125х2х4

    Наклоны со штангой сидя 70х5х5

    Шейко идет на пользу, с неожиданной стороны - многочисленные подходы с относительно небольшими весами потихоньку помогают найти свою технику. Тренировки удлиннились до 2 часов. Отдых на малых весах минута, на побольше 2-3 минуты. Пока укладываюсь, перетрена нет. 



    #366
    Offline Dementor
    Вчера, 07:17 AM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 282
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 95/173
    • Стаж / Возраст: ?/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Тренировка 15.01.2019

    Первый день третьей недели по Шейко. Неделя максимальных КПШ.

    Присед 85х5, 100х4х2, 115х3х2, 135х3х5

    Жим лежа 70х5, 80х4, 95х3х2, 110х3х5

    Разводка на наклонной скамье 15х10х5

    Присед 85х5, 100х5, 115х5х5

    Наклоны со штангой стоя 75х5х5

    Впервые почувствовал утомление на приседе. Причем, первый присед пошел легко, а вот второй тяжко, хотя и вес меньше. Не стал делать отжимания от пола - время поджимало.






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)