IDDQD. Только жим

Саня напоминнает антонаКМ.

Саня напоминнает антонаКМ.

Угу, я его реинкарнация)))

Ща я еще скажу, что я по часу в день на велосипеде езжу....

To: SergeyF

А тебя все подозрения не отпускают?)))

Ну так от санякла видео жима есть зарубе...

З,Ы, ИДДКД сори за флуд.  

Изменено: KPIshnik, 10.04.2014 - 17:35 PM

To: SergeyF

А тебя все подозрения не отпускают?)))

Ну так от санякла видео жима есть зарубе...

З,Ы, ИДДКД сори за флуд.  

Да меня это не задевает абсолютно, даже наоборот)) 

Ща я еще 274 на 8 выложу))) Только я там лысый и американец. Зачтешь в зарубу?)

Ща я еще 274 на 8 выложу))) Только я там лысый и американец. Зачтешь в зарубу?)

Нет.

На том видно есть ряд показателей, которые показывают, что тебе  пришлось бы сильно заморочиться, что-бы выложить чужое.  

Один вопрос, чего видео одно в акаунте? Где забараненый жим 200+?)))

Угу, я его реинкарнация)))

Ща я еще скажу, что я по часу в день на велосипеде езжу....

Саня, Антоха был железным человеком, ты просто ему подражаешь, так и признайся.

Саня, Антоха был железным человеком, ты просто ему подражаешь, так и признайся.

Антоха - наше все! Лучший представитель человеческой расы! Куда мне до его массы, силы, рельефа, выносливости, разносторонего развития и материального благополучия? Я всего лишь его жалкая тень болтающаяся на просторах безкрайнего интернета....

Серега, кончай флудить) 

Почему это Антон "был"? Он и есть, просто аватарка другая, и ник ))

Тссс... не пали контору)))

Фух, вес вернулся (93 -> 102). Ушёл на это месяц.

Силовые пока не вернул. На нормальных упражнениях недобор к рабочим весам 15-25 кг.

На всякой шняге - уже перевыполнил. Молотки делаю гантельками в 41 кг, трицепс на блоке - 105 кг и т.д. Хотелось бы наоборот )))

Молотки делаю гантельками в 41 кг

Читер, ты монстр какой-то 

Он может это делать в ограниченной амплитуде. Очень ограниченной

В полной. На бицепс максимум 31. Брахиалис исторически сильный.

Ну как в полной, гантеля большая, в плечо упирается, поэтому не совсем полная амплитуда.

А вообще не радуют эти упражнения. Жиму бы я больше радовался. А там 115*6, то ли плакать, то ли смеяться.

Изменено: IDDQD, 24.04.2014 - 13:41 PM

На бицепс максимум 31

Я и это себе плохо представляю. Мне 20-ок или чуть больше - за глаза. 

Фух, вес вернулся (93 -> 102). Ушёл на это месяц.

Нехило, растяжки то не появились? )))
Я ща пытаюсь по твоей трехнедельной "схеме" потренироваться. Ща идет первая неделя, вопрос такой между подходами сколько отдыхаешь? на 30 и 20 повторов энергии много уходит... рабочие веса на 15 и 12 повторов сильно упали, может отдыхаю маловато.

Растяжек нет и не было. Во первых возвращаю вес, во вторых, с кортизолом проблем нет, а они из-за него в т.ч.

Веса в высокоповторе падают. Отдыхаю долго, на спину особенно, на 2 упражнения - час. Эти дни не для рекордов, веса взлетают потом в низкоповторе.

Напишу тут нынешнюю схему. Задача максимум - набрать мяса килограмм 110. Пока идёт успешно.

Что порадовало, почти так же тренируется сейчас Станислав Линдовер: http://www.youtube.com/watch?v=36FTeMdO8gw&feature=player_embedded (говорит в самом конце)

Двухнедельный цикл, 4 тренировки в неделю:

вс: спина, ноги, трапеция, дельты - памп в ограниченной амплитуде, в основном изоляция, веса и повторы даже не считаются, главное - ощущение накачки

вт: грудь, руки, передняя дельта - памп (всё так же)

чт: спина (блок и тяга гантели) - высокоповторная пирамида на 30,20,15,12 повторов

сб: грудь, руки (жим, гравитрон, гантели, блоки) - высокоповторная пирамида на 30,20,15,12 повторов

вс: спина (подтягивания и тяга гантели) - среднеповторная пирамида на 10,8,6,4, ноги - фронтальный присед на 6 раз 1 подход

вт: грудь, руки (жим, брусья, гантели, блоки) - среднеповторная пирамида на 10,8,6,4 повторов

чт: спина (подтягивания и тяга гантели), фронтальный присед - силовуха на 4,3,2,1 раз

сб: грудь, руки (жим, брусья, тяги на бицепс) - силовуха на 4,3,2,1 раз

Общие ощущения от программы очень хорошие. Разнообразно, весело, не выматывает. С третьей недели ничего не болит, только едва заметные ощущения в мышцах на следующий день. Но рост хороший, и силовых, и массы. Аппетит бешеный.

Изменено: IDDQD, 25.04.2014 - 13:39 PM

Что порадовало, почти так же тренируется сейчас Станислав Линдовер

Они делают чередование антагонистов, потому что нужна максимальная закачка крови, а бицепс с трицепсом совсем рядом - одно помогает другому.

А вообще для экономии времени и увеличения времени отдыха одной мышечной группы можно чередовать что угодно. Я так всегда делаю, единственное, ноги с плечами, наверное, не стоит. Зря кровь гонять туда-сюда.

Общие ощущения от программы очень хорошие. Разнообразно, весело, не выматывает. С третьей недели ничего не болит, только едва заметные ощущения в мышцах на следующий день. Но рост хороший, и силовых, и массы. Аппетит бешеный.

Олейна - в обычном количестве? На нем и будешь 110 кг накусывать?