забей в поисковик клоков трапы,будет рывковая тяга с подрыва.Кстати для новичка,делать с подрыва или с виса вк,легче,чем с пола.Правда в видео Клоков к подбородку тянет,можно ограничиться тягой к низу груди.
IDDQD. Только жим
Начал
IDDQD
, 22.05.2013 12:36 PM
554 ответов в теме
#342
Offline
31.08.2014 - 20:51 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Я как раз до низа груди делаю и от колен. Подобрал для себя такой вот оптимальный вариант. Как с точки зрения ТА сама техника выглядит, не знаю, наверняка коряво
#343
Offline
03.09.2014 - 10:24 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
К разговору о рубашках. Вот нашел. Стрейч рубашка. На фото вес где то 110-111. тут она как раз и выполняет свои удобные функции. Подрастянуто на спине и в плечах в ширину.
Изменено: SergeyF, 03.09.2014 - 10:28 AM
#344
Offline
03.09.2014 - 10:41 AM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12787
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Стретч, хуетч.
Мятая футболка на 2 размера больше - вот что надо истинному качку, тьху, жимовику!
#345
Offline
03.09.2014 - 10:47 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Стретч, хуетч.
Мятая футболка на 2 размера больше - вот что надо истинному
качку, тьху, жимовику!
Не могу себе позволить мятую футболку, я офисная крыса. )))
#347
Offline
03.09.2014 - 12:17 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Блин, мне нравится мой офис. Потому что мятая футбока и рваные шорты там самое то. Единственное, в футболке карманов нет, а я привык как Вассерман всё по карманам.
И не сказал бы, что прям совсем завалящий офис. Начальник - родной дядя вице-премьера, не хухры мухры.
#348
Offline
09.09.2014 - 14:40 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Старый прикол для рекордов в отказной многоповторке:
Ненапряжно размявшись, доходим до очень солидного веса и делаем подход на 2-3 повтора почти в отказ.
Потом отдыхаем 5 мин., скидываем вес (рассчитывая на 12-20 повторений) и фигачим в отказ.
Нормально так добавляет.
#349
Offline
11.09.2014 - 17:33 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Рестартовал после вынужденного перерыва.
Фармы пока нет, вес 103.
Брусья 90*2 (рекорд), 55*15 (рекорд)
Рывковая тяга до груди 125*3/2 (рекорд)
Подтягивания 15*8/3
Тяга с упором 110*8/3
Ролик *18
Фармы пока нет, вес 103.
Брусья 90*2 (рекорд), 55*15 (рекорд)
Рывковая тяга до груди 125*3/2 (рекорд)
Подтягивания 15*8/3
Тяга с упором 110*8/3
Ролик *18
Изменено: IDDQD, 11.09.2014 - 17:33 PM
#350
Offline
11.09.2014 - 18:00 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12787
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ничо не понял. Вроде только что была и фарма и пруха.
Буквально на прошлой неделе.
Теперь все пропало. Как это?
#351
Offline
11.09.2014 - 18:15 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Тренировок, питания и фармы не было 11 дней по семейным обстоятельствам. Фармы не будет и дальше некоторое время, тренировки будут
#357
Offline
12.09.2014 - 17:03 PM
Кабо
- Гости
-
- Сообщений: 1951
- Регистрация: 03.10.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 77/178
- Стаж / Возраст: 10/32
- Кто: физкультурник
Репутация:
У тебя был артроз, ты что-то делал? тоесть как восстанавливался? Я отжимался 4х8-10 +40 кг на брусьях, сейчас не рискую к ним подходить, хотя дискомфорт получил на другом я думаю упражнении
Я сейчас в зал не хожу, так как стараюсь "закачать" плече дома, подтягиваниями и отжиманиями, бывает все норм, а бывает при первом подходе отжиманий дискомфорт и ноет неделю потом.... это при том, что я разминаюсь 2х40 отжиманиями от высокой опоры, махами и прочей лабудой
Изменено: Кабо, 12.09.2014 - 17:06 PM
#358
Offline
12.09.2014 - 17:16 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Несколько лет я боялся подходить к брусьям, хотя тогда виной были скорее всего швунг и присед с узким хватом, а брусья чуток добавили.
Артроз - был основной диагноз, не уверен, что правильный. Лечили кортикоидами, и какими-то процедурами. Особо не помогло.
Полтора года я отдыхал, потом закачивал плечи лёгкими весами. Начинал вообще без веса "жать руку стоя", смешно, но мнеи хватало.
За полгода закачки всё прошло. Теперь правое плечо (мышцу) жжёт от многоповторки не 5-10 секунд, а полчаса. И гибкость потерялась в плече.
Остальное всё прошло.
#359
Offline
12.09.2014 - 17:30 PM
Кабо
- Гости
-
- Сообщений: 1951
- Регистрация: 03.10.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 77/178
- Стаж / Возраст: 10/32
- Кто: физкультурник
Репутация:
Как успокоить жилку в голове, которая твердит "ОТДЫХ-ДЕГРАДАЦИЯ"?
Вариант и дальше жрать кактус и плакать, просто не факт, что отдых поможет, кстати от "закачки" тоесть жимов одной рукой гантельки легкой по 50 повтров и плече стабильно неделю не ноет 
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
