IDDQD. Только жим

Ну вот, зглазел. Простуда. Вечноболящие мышцы наконец подточили иммунитет. 

Ну вот, зглазел. Простуда. Вечноболящие мышцы наконец подточили иммунитет. 

дружище такая ж шляпа.......имунитет что то подупал...но силушка держится еще ...

подтягивания 55*3,25*10 (рекорды)
брусья св*15/3
жим лёжа 70*15/3

тренировка 25 мин.
вес 101 после 2 дней голодания
самочувствие - збс

Пришла в голову интересная мысль. Все, наверное, слышали фразу "присед надо полюбить". Ну, понятно, что присед ценное упражнение, и его делать надо бы, но любоф то тут причём? Оказывается, причём. Если упражнение нравится, если технично сделанный подход или новый вес приносит удовлетворение - то в ответ на положительные эмоции в коре мозга вырабатывается дофамин. Если делается "потому что надо" - не вырабатывается.
Дофамин необходим для обучения, т.е. совершенствования двигательного навыка, улучшения меж и внутримышечной координации. Нет дофамина - нет обучения, нет нервно-мышечной адаптации.
Всё просто. Делайте только любимые упражнения. Нелюбимые - бесполезны.

Пришла в голову интересная мысль. Все, наверное, слышали фразу "присед надо полюбить". Ну, понятно, что присед ценное упражнение, и его делать надо бы, но любоф то тут причём? Оказывается, причём. Если упражнение нравится, если технично сделанный подход или новый вес приносит удовлетворение - то в ответ на положительные эмоции в коре мозга вырабатывается дофамин. Если делается "потому что надо" - не вырабатывается.
Дофамин необходим для обучения, т.е. совершенствования двигательного навыка, улучшения меж и внутримышечной координации. Нет дофамина - нет обучения, нет нервно-мышечной адаптации.
Всё просто. Делайте только любимые упражнения. Нелюбимые - бесполезны.

 

Вот, вот - тоже полагаю что это важно. А  как понять если они любимые если только начинаешь делать и тяжко и нет прогресса толком. Уже почти год как начал более менее регулярно приседать и вот только начинаю "любить" - раньше делал потому как "надо", а сейчас "хочется" поприседать.

Пришла в голову интересная мысль. Все, наверное, слышали фразу "присед надо полюбить". Ну, понятно, что присед ценное упражнение, и его делать надо бы, но любоф то тут причём? Оказывается, причём. Если упражнение нравится, если технично сделанный подход или новый вес приносит удовлетворение - то в ответ на положительные эмоции в коре мозга вырабатывается дофамин. Если делается "потому что надо" - не вырабатывается.
Дофамин необходим для обучения, т.е. совершенствования двигательного навыка, улучшения меж и внутримышечной координации. Нет дофамина - нет обучения, нет нервно-мышечной адаптации.
Всё просто. Делайте только любимые упражнения. Нелюбимые - бесполезны.

Ну вот( Даже святую и чистую любовь к штанге свели к голой химии  

Нет, Читер, ты не романтик    

Вот, вот - тоже полагаю что это важно. А  как понять если они любимые если только начинаешь делать и тяжко и нет прогресса толком. Уже почти год как начал более менее регулярно приседать и вот только начинаю "любить" - раньше делал потому как "надо", а сейчас "хочется" поприседать.

Значит, близок к успеху ))
Идёт конкурс хамусистов (хамус - такой муз. инструмент). Выступает молодой гений. Вытворяет с хамусом что-то вообще невероятное, под конец вообще зафигачивает Трилогию Ингви Мальмстина и кое что из Паганини. В итоге ему дают второе место. А первое - аутичному дедку, который просто вышел однообразно тренькал один и тот же звук. Гэний возмушается: как так, я вон как, а он... А ему: молодой человек, вы вот всё мечетесь, ищете свою ноту, а наш уважаемый аксакал Олеган-Оглы давно уже нашёл.

Олеган-Оглы

Бугога     

Стартую сегодня с поддержкой.

 

Точка старта:

Вес - 100.70кг

Талия - 94см

Жим лёжа: 155*3, 145*6, 120*14

Брусья: 90*2, 65*10, 55*15

Подтягивания: 55*3, 25*10

Тяга с упором: 170*2, 120*14

Фронт. присед: 150*1, 120*6

Рывковая тяга: 125*4, 105*12

 

Тестостерон - 600мг/нед + метан/дека чуть-чуть.

Программа та же

и сколько чуть-чуть??

30 300

Фронтальный у тебя резвенько пошёл. Молодец

Щас всё резвенько пойдёт.

Жим лёжа 100*23 (рекорд)

Брусья 90*3, 100*2(йес!), 60*15 - рекорды
гор. тяга лёгкая 120*4*4
подтягивания лёгкие 15*4*4

Гор. тяга 170*4,115*15 - рекорды.
На остальное можно сказать забил. Сил вообще нет.
Секс и качалка несовместимы, по крайней мере в этом порядке.

Подтягивания 60*3, 20*15 - рекорды

Жим 160*2, вялый какой-то. Вес 100 ровно. Пошёл откат, а тесто ещё не включилось.
Зато жир с пуза ушёл. Кубики слегка видны.

Жим 160 - это откат?

меня б откатило к 160)) на бруся бы посмотреть, че там за технека.

Сниму как нибудь