Гор. тяга 150*5, 160*4, 120*14 (рекорды)
Жим лёжа 130*5*5
Брусья 60*5*5
Фронт. присед 150*1 (рекорд)
IDDQD. Только жим
Начал
IDDQD
, 22.05.2013 12:36 PM
554 ответов в теме
#363
Offline
13.09.2014 - 17:54 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Тяжко, ярости нет.
Правда, под "Nothing else matters" чуток накатило. Схватил гантельки 51кг и молоток поделал, раз на 8.
Правда, под "Nothing else matters" чуток накатило. Схватил гантельки 51кг и молоток поделал, раз на 8.
#365
Offline
20.09.2014 - 18:45 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
жим лёжа 155*3, 125*12 (рекорд)
гор. тяга 120*5/5
подтягивания 20*5/5
фронт. присед 140*2 (рекорд) - пиздец очередным штанам
Начал сыпаться, вес 101.
Однако форма радует. Чую, на этот раз стартану с приличного уровня, а не с жопы. И программа отточена до мелочей.
гор. тяга 120*5/5
подтягивания 20*5/5
фронт. присед 140*2 (рекорд) - пиздец очередным штанам
Начал сыпаться, вес 101.
Однако форма радует. Чую, на этот раз стартану с приличного уровня, а не с жопы. И программа отточена до мелочей.
Изменено: IDDQD, 20.09.2014 - 18:47 PM
#368
Offline
21.09.2014 - 16:36 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Судя по тому, что мне сегодня говорили в зале, все уверены, что я сел на жёсткий курс и конкретно набираю.
Рубашки подтверждают - мясо на месте. Походу облетает жир, и немного вода.
Тяжело идёт многоповторка, Малоповторка получше, но тоже по 5-10 кило накидывать уже не получается. Суставы местами заскрипели. Снижаю интенсивность.
#369
Offline
21.09.2014 - 19:24 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12787
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вот это-то и странно.
Ну, посмотрим. что дальше будет. А с интенсивностью, ИМХО, правильно, что тормозишь.
Есть шанс осыпаться хорошенько.
#372
Offline
24.09.2014 - 19:40 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Брусья 75*6, 65*10 (рекорды)
Подтягивания 20*2/5
Гор. тяга 130*2/5
Рывковая тяга 110*7 (рекорд)
Вес 102,5 (заставил себя есть)
Подтягивания 20*2/5
Гор. тяга 130*2/5
Рывковая тяга 110*7 (рекорд)
Вес 102,5 (заставил себя есть)
#373
Offline
24.09.2014 - 19:51 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12787
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Рывк. тяга 125*4 (рекорд)
Рывковая тяга 110*7 (рекорд)
Как ты считаешь, что рекорд, а что нет, системы не пойму.
#377
Offline
25.09.2014 - 15:45 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
To: IDDQD
привет.
А где посмотреть программу, по которой сейчас занимаешься... Че-то хочется поменять у себя, чего - не пойму... Хочу поприсматриваться к окружающим)))
#378
Offline
25.09.2014 - 16:11 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Пост 327. Сейчас незначительно поменял в сторону облегчения, вышло так:
Микроцикл, 6 тренировок:
среда
брусья - отказ: 2..5ПМ x (MAX - 1), 10..15ПМ х МАХ
подтягивания - легко: 10ПМ х 2р/5п или 15ПМ х 4р/4п
гор. тяга - легко: 10ПМ х 2р/5п или 15ПМ х 4р/4п
рывковая тяга - тяжело
суббота
гор. тяга - отказ: 2..5ПМ x (MAX - 1), 10..15ПМ х МАХ
жим лёжа - объём: 10ПМ х 5р/5п или 15ПМ х 8р/3п
брусья - объём: 10ПМ х 5р/5п или 15ПМ х 8р/3п
фронт. присед - средне
воскресенье - восстановление и пампинг:
подтягивания с собственным весом до отказа
жим лёжа 100кг до отказа
пресс с роликом
гиперэкстензии
ротаторная манжета
руки
среда
подтягивания - отказ: 2..5ПМ x (MAX - 1), 10..15ПМ х МАХ
брусья - легко: 10ПМ х 2р/5п или 15ПМ х 4р/4п
жим лёжа - легко: 10ПМ х 2р/5п или 15ПМ х 4р/4п
рывковая тяга - средне
суббота
жим лёжа - отказ: 2..5ПМ x (MAX - 1), 10..15ПМ х МАХ
гор. тяга - объём: 10ПМ х 5р/5п или 15ПМ х 8р/3п
подтягивания - объём: 10ПМ х 5р/5п или 15ПМ х 8р/3п
присед - тяжело
воскресенье - восстановление и пампинг:
подтягивания с собственным весом до отказа
жим лёжа 100кг до отказа
пресс с роликом
гиперэкстензии
ротаторная манжета
руки
Изменено: IDDQD, 25.09.2014 - 16:18 PM
#379
Offline
27.09.2014 - 17:55 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Гор. тяга 165*3,170*2,130*10 (рекорды)
Жим лежа 110*8/3
Брусья 55*8/3
Фронтальный присед 130*4 (рекорд)
Тренировка весьма жесткая
Доделался брусья, теперь жать средним хватом, прижав локти, отчетливо легче, чем широким.
Жим лежа 110*8/3
Брусья 55*8/3
Фронтальный присед 130*4 (рекорд)
Тренировка весьма жесткая
Доделался брусья, теперь жать средним хватом, прижав локти, отчетливо легче, чем широким.
#380
Offline
27.09.2014 - 18:33 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12787
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Блин, коллега, на тебя глядя, хочется плакать и верить, что простокваша вкуснее и полезнее хлебного вина, и что химия - никчемное изобретение. Одни рекорды насухую.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
