Любер (по памяти): если не растут руки, вы их или перетренировываете, или недотренировываете. У большинства первое, хотя они уверены, что второе. Попробуйте на месяц убрать прямую нагрузку на руки.
Я долго не решался. Бицепсу прямая нагрузка что-то давала, немного.
Недавно сосредоточился на силовых, пампинг почти убрал, и, о чудо, вылезла из ниоткуда боковая головка трицепса.
IDDQD. Только жим
Начал
IDDQD
, 22.05.2013 12:36 PM
554 ответов в теме
#402
Offline
21.10.2014 - 10:19 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вопрос про биц. Кажется снимание прямой нагрузки ему точно ничто не даст. В то в время как триц прекрасно может расти от жимов. Надо полюбить пшнб.
#403
Online
21.10.2014 - 10:23 AM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14926
- Регистрация: 16.03.07
ебейший маус
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
Вопрос про биц. Кажется снимание прямой нагрузки ему точно ничто не даст. В то в время как триц прекрасно может расти от жимов. Надо полюбить пшнб.
Я как бэ с этим согласен. Трицепс грузиться прилично в жимах и в любой жимовой подсобке. Бицепсу нагрузки от тяг на спину маловато будет.
#404
Offline
22.10.2014 - 12:50 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Бицепсу нагрузки от тяг на спину маловато будет.
хэ.зэ... тож никак не могу отказаться от тренировки рук - так и тянет гантельки поподнимать. А вот тренер, от услуг которого только что отказался, прямо-таки запрещал мне это делать... При этом последний открытый чемпионат Крыма, который был в эту субботу, показал, что его ученики на очччень высоком уровне. Парняга в юниорах )там, где была самая большая конкуренция) стал первым и на мой взгляд незаслуженно стал вторым в оупене до 85 (я считаю он должен был быть первым) с отличнейшей формой. Спрашивал у него - так же по программе тренера руки отдельно не делает... Правда, в программе на спину 20 подходов, из которых 10 - подтягивания по 20 повторов... Говорит, вполне достаточно для накачки рук...
Еще одна его ученица - стала первой в абсолютке в бодифитнессе... Тоже 50% тренировочной программы подтягивается))) Так-то, оказалось, что несмотря на возраст тренера, его неплохо знают тут и уважают...
#405
Offline
22.10.2014 - 12:57 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Моим бицепсу одни тяги и подтягивания сейчас даже перебор. Поднывают связки. Веса пошли хорошие, там с любой техникой на бицепс нормально прилетает.
Не то что бы бицепс прямо растёт. Не растёт особо. Но чувствую, если пшнб или что-то вроде этого добавлю, я его просто оторву. Силовые растут, качество растёт. Меня устраивает.
Не то что бы бицепс прямо растёт. Не растёт особо. Но чувствую, если пшнб или что-то вроде этого добавлю, я его просто оторву. Силовые растут, качество растёт. Меня устраивает.
#406
Offline
22.10.2014 - 21:13 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Брусья 100*3, 70*9 - рекорды.
Заснял на видео. Недосед сантиметра три, позвоночник что-ли под весом так вытягивается, непонятно.
Буду менять страховочные плинты. По идее, на весах сказаться не должно, мёртвая точка у меня в дожиме.
Заснял на видео. Недосед сантиметра три, позвоночник что-ли под весом так вытягивается, непонятно.
Буду менять страховочные плинты. По идее, на весах сказаться не должно, мёртвая точка у меня в дожиме.
#408
Offline
24.10.2014 - 18:37 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Знакомый сходил в какую-то левую медицинскую контору, где ему намерили некий "индекс массы тела" 29 с диагнозом "жирноват". Я бы ему и так это сказал, безо всяких индексов, при талии-то 115. Но у него были лишние деньги. Индекс - гавно, вес, делёный на квадрат роста. У меня вышло 31 = "ожирение первой степени", бугога. Но суть не в этом. Впервые озаботился процентом жира, замерил по 5 защипам (пятиточечный приём из килл билла), вышло 11%.
Думал, будет хуже.
Думал, будет хуже.
#409
Offline
24.10.2014 - 19:46 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
BMI для атлетов (да и отдельных лиц) не работает. Это для популяций изначально рассчитывалось ВОЗом.
А так, да, или калипером мерить по пяти точкам, или лентой по шее и окружности ниже пупка. Точность ода.
11% хороший резалт, но Т точно помогает сало палить. Я опять до 15-16% отожрался. Летом был 10.7%; мерил вот в такой машинке:
(на фото не я, если что 
)
Изменено: KaKTy3, 24.10.2014 - 19:46 PM
#410
Offline
25.10.2014 - 17:54 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Какой-то пугающий эцих, хорошо, что без гвоздей ))
Подтягивания 65*2, 30*10 - рекорды
Фронт. присед
150*1 уверенно
155 не встал
Потому что не циклирую присед.
Подтягивания 65*2, 30*10 - рекорды
Фронт. присед
150*1 уверенно
155 не встал
Потому что не циклирую присед.
#411
Offline
26.10.2014 - 20:53 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Пора сбавлять обороты.
Сегодня была объёмная тренировка без рекордов.
Не осилил. Болит левое предплечье, левое плечо, под правой лопаткой, колени. Сил нет совсем.
Буду кардинально уменьшать объёмы и веса на средних и лёгких тренировках.
Сегодня была объёмная тренировка без рекордов.
Не осилил. Болит левое предплечье, левое плечо, под правой лопаткой, колени. Сил нет совсем.
Буду кардинально уменьшать объёмы и веса на средних и лёгких тренировках.
#417
Offline
27.10.2014 - 14:55 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12787
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
не выглядишь на 102((( есчестно
Не скажи. Я бы сказал, что выглядит на больше. Рост есть рост.
И сухой весь, мне на зависть))))
#418
Offline
30.10.2014 - 09:31 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Т-гриф забракован. Уебал себе грифом по жопе (самое ценное успел спасти), порвал штаны. Громко кричал на весь зал "Нахер!". Эксперимент окончен.
Доламываем тренажёр.
Гор. тяга 180*2, 135*10 - рекорды
Ролик впервые делал не с колен, а с ног. Осилил всего 3 раза. Пресс болит адски.
В зале кидали блины. Сначала десятки, потом пятнашки, метров на 5-6. Перекидывались. Вид блина, стремительно катяжегося через весь зал между тренажёров фееричен.
Тренер Виталя тактично отвернулся и сделал вид, что никого не знает и ничего не видит ))
Доламываем тренажёр.
Гор. тяга 180*2, 135*10 - рекорды
Ролик впервые делал не с колен, а с ног. Осилил всего 3 раза. Пресс болит адски.
В зале кидали блины. Сначала десятки, потом пятнашки, метров на 5-6. Перекидывались. Вид блина, стремительно катяжегося через весь зал между тренажёров фееричен.
Тренер Виталя тактично отвернулся и сделал вид, что никого не знает и ничего не видит ))
Изменено: IDDQD, 30.10.2014 - 09:32 AM
#420
Offline
30.10.2014 - 11:25 AM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Почему? Реально перекидывались блинами. Насмотрелись Кокляева. 20-ками не решились кидаться.
Я не участвовал. Только прокомментировал в стиле "и много другой разной хуйни за ними было замечено..."
Вот оно собственно:
Изменено: IDDQD, 30.10.2014 - 11:28 AM
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
