Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

IDDQD. Только жим


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
554 ответов в теме

#81
Offline IDDQD
04.10.2013 - 12:54 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
[03.10.13 чт][98.9]
жим с паузой взрывной                       80..100*4*6, симм. хват
Тяга гантели к плечу молотковым хватом      33.5*14 + ОП
Брусья                                      10*14 + ОП
Бицепс попеременно стоя                     28.5*3
Брахиалис/бицепс                            добивка
Грудь на кроссовере одной рукой             добивка


#82
Offline LoTaR
04.10.2013 - 13:30 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Тяга гантели к плечу молотковым хватом  

Коллега, вот это что такое? Поясни, битте, интересно!



#83
Offline IDDQD
04.10.2013 - 13:38 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Тяга гантели в наклоне, только к плечу, а не к пузу. Базовое на бицепс или брахиалис, в зависимости от хвата.

Как правильно называется, не знаю. Я такого нигде не видел.


Изменено: IDDQD, 04.10.2013 - 13:39 PM


#84
Offline LoTaR
04.10.2013 - 13:57 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я такого нигде не видел.

Вот и я не видел, почему и интересуюсь. Тебя кто научил? Или сам изобрел?

Видюшечку бы я посмотрел с удовольствием, сними, если не в лом.



#85
Offline Riko
04.10.2013 - 15:56 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1059
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

Мне смысла нет жать узко, грудь и раньше была сильнее трицепса, тем более сейчас.

)ну это понятно,только в данном случае выбор стоит между жать НЕ симметричным хватом или же симметричным но чуть уже..хотя бы просто попробывать?

пс-тебе лучше становится вообще?я про шейный?чисто субъективно?



#86
Offline IDDQD
07.10.2013 - 12:18 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Вот и я не видел, почему и интересуюсь. Тебя кто научил? Или сам изобрел? Видюшечку бы я посмотрел с удовольствием, сними, если не в лом.

Видюшку забыл что-то снять. Движение вот такое:

1243670001_bic6.gif

из положения на картинке гантель идёт строго вверх к плечу. Взять можно много, думаю, скоро буду тягать полтиннички. Пампить с лёгким весом тоже можно, причём крутить по ходу дела хват от обратного до молоткового. Придумалось само как-то, хотел базу на бицепс, разные подтягивания не устраивали, слишком много шло в спину, а тут спина и задняя дельта только чуть разогреваются.

 

)ну это понятно,только в данном случае выбор стоит между жать НЕ симметричным хватом или же симметричным но чуть уже..хотя бы просто попробывать? пс-тебе лучше становится вообще?я про шейный?чисто субъективно?

Я и так разными хватами жму. Шея зажила, просто осталась лёгкая слабость в трицепсе. И сдулся он в конце концов, потеряла правая рука сантиметра два.

 

 

 

[05.10.13 сб][98.5]
жим с паузой взрывной                       100..115*3*6, несимм. хват
Калифорнийский жим                          55*16 + ОП
Подтягивания узким парр. хватом             0*10 + ОП
Трицепс на блоке                            добивка
Хаммер на одну руку                         50*16 + ОП


#87
Offline LoTaR
07.10.2013 - 12:37 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Любопытно, надо будет на досуге поэкскрементировать. Только, имхо, полтиннички - чересчур. По крайней мере, для меня. 



#88
Offline IDDQD
09.10.2013 - 11:14 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Прогресс по силовым во всей подсобке радует. На каждой тренировке три личных рекорда гарантированно.
Жим делаю только лёгкий, но чувствуется, что стало совсем легко.
Гриф на жиме не сжимал, пальцы по пижонски торчат в потолок, задорно и весело.
 
Научился пробивать грудь на верхнем блоке одной рукой. Движение очень короткое, судороги, аццкая боль, дикий памп.
 
[08.10.13 вт][99.1]
жим с паузой взрывной                       90*4*6, симм. хват
Тяга гантели к плечу обр. хватом            31*12 + ОП
Жим гантелей наклонный (30 град)            36*12 + ОП
Молоток попеременно стоя                    28.5*11 + ОП
Грудь на блоке                              добивка
Бицепс/Брахиалис                            добивка

Изменено: IDDQD, 09.10.2013 - 11:35 AM


#89
Offline KPIshnik
09.10.2013 - 11:22 AM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3726
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 84-93/178
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: IDDQD

А когда вплотную за жим взяться планируешь? 



#90
Offline IDDQD
09.10.2013 - 11:35 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

В конце ноября начну выходить на пик. Попробую к НГ что-то изобразить.

По хорошему бы полгода покачаться, руку подтянуть до прежних кондиций, но заруба только до НГ.



#91
Offline KPIshnik
09.10.2013 - 11:43 AM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3726
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 84-93/178
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Успехов. 195 с тебя к НГ))



#92
Offline LoTaR
09.10.2013 - 11:45 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

На каждой тренировке три личных рекорда гарантированно

Ты этим давай не увлекайсо. А то потом начнешь графики строить, красить гири в розовый цвет , ну и все остальное.  :lol:  :lol:  :lol:



#93
Offline IDDQD
09.10.2013 - 11:52 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Ты этим давай не увлекайсо. А то потом начнешь графики строить, красить гири в розовый цвет , ну и все остальное.

А я этим всегда увлекался :) Просто не делился с общественностью.

#94
Offline LoTaR
09.10.2013 - 12:22 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А я этим всегда увлекался

Шо? И гири красил? И давал им женские имена? :lol:  :lol:  :lol:


Изменено: LoTaR, 09.10.2013 - 12:22 PM


#95
Offline IDDQD
09.10.2013 - 13:39 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Не, гири не красил :) Ручки изолентой обматывал, было дело :)



#96
Offline LoTaR
09.10.2013 - 13:49 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ручки изолентой обматывал, было дело

Это допустимо. Главное, чтоб изолента была не розовая.  :lol:

Олейны-то грамм в неделю пьешь? Аль прибавил уже?



#97
Offline SergeyF
09.10.2013 - 13:50 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Олейны-то грамм в неделю пьешь?

А смысл с такими девчачими тренировками? :D

#98
Offline IDDQD
09.10.2013 - 14:01 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Смысл есть и без тренировок вообще :) Танцевать значительно легче :)



#99
Offline LoTaR
09.10.2013 - 14:08 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А смысл с такими девчачими тренировками?

Но-но-но, я бы попросил не опошлять качковые тренировки. Не всё там так уж легко, как кажется брутальным двухметровым жимовикам.  :lol:  :lol:

Смысл есть и без тренировок вообще Танцевать значительно легче

Так прибавил, или пока столько же в салат капаешь? 



#100
Offline IDDQD
09.10.2013 - 15:39 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

250 через день + аромазин






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых