IDDQD. Только жим

чем первое, на полу, принципиально отличается от тех же разгибаний стоя, отлично убивающих локти (проверено)?

Тем, что не убивает. Там в верхней части по сути жим, в нижней части, самой опасной - мах согнутой рукой практически без движения в локте (при этом работает только длинная головка трицепса, локтю ничего не грозит).

Изменено: IDDQD, 28.10.2013 - 16:47 PM

To: IDDQD

У него еще канал на трубе есть... Находится элементарно по фамилии автора.... 

Изменено: IDDQD, 11.11.2013 - 11:57 AM

Оставил изоляцию там, где не могу делать базу (задняя-средняя дельта, бицепс)

Почему не могу делать там "базу"?

Шея не даёт. Жать вертикально точно никогда больше не буду, а тянуть горизонтально неприятно в любых вариантах, кроме лёгкой гантели стоя в упоре.

Понятно.

Готов аццкий план на 7 недель. Будет жёстко, очень жёстко. Стартую сегодня.

Все режимы включены, пломбы сорваны, тумблеры сломаны.

Вес 101, настроение зашибись, хочется рвать и метать.

во!

проснулся наконец-то затаившийся)))

ждём от вас товарищ яростных нападений!

Готов аццкий план на 7 недель. Будет жёстко, очень жёстко. Стартую сегодня. Все режимы включены, пломбы сорваны, тумблеры сломаны. Вес 101, настроение зашибись, хочется рвать и метать.

Поделись, какова цель! Планируемый результат?

Цель - выжить

Цель - высокая.

 Единственное, я, как осторожный старый физкультурник, посоветовал бы тебе все-таки тоже слегка поосторожничать - до полного восстановления руки.

Но, понятно, что раз решил - значит есть драйв, будешь ипашить. 

В общем - удачи!

Бросайте гантели! Бросайте с размаха, чтобы колёсики отлетали и покрытие в говно!

Досопровождался, опять сорвал спину. Потерял одну тренировку.

Бросайте гантели! Бросайте с размаха, чтобы колёсики отлетали и покрытие в говно!

Досопровождался, опять сорвал спину. Потерял одну тренировку.

 

 

[12.11.13 вт][99.65]

взрывные отжимания                          5*5

взрывной жим с паузой, симметричный хват    105*3*8

жим гантелей на наклонной скамье (30')      46*5,6, 31*max - повредил поясницу

-------------------------------------------------------------------------------------------------

лежал на диване, лечил спину

-------------------------------------------------------------------------------------------------

[17.11.13 вс][99.60]

жим в касание, симметричный хват            100*6, 110*5, 120*4, 130*3, 140*2, 145*1*2

сгибания с гантелей стоя в наклоне          *5*10..30

жим в касание, симметричный хват            105*10*3

отжимания на брусьях без веса

не надо бросать, гантели самому лучше вообще не класть/кидать, закончил делать, кладешь их на грудь, 1 забирает рядом стоящее для этого тело, вторую сам 2 руками снимаешь

Ну или так.

Читер, а ты ж вроде решил, что подошла стадия работы над жимом.

Гантели - часть плана по увеличению жима?

Так она и пошла - посмотри последнюю неделю: жим, жим, жим, жим

Так она и пошла - посмотри последнюю неделю: жим, жим, жим, жим

Так вижу, просто в силу своей неосведомленности в плане жима и спрашиваю - гантели стандартная часть повышения результата в жиме или нет?

Ну у меня верх груди - слабое место. Начинал с 28.5*7 в отказ, вообще позор. Можно сказать, подтянул, больше гантель не будет.