Дневник SaHeK

Вес 129,3

Крылья - тяга гантели

Плечи разводка гантелей с задержкой

Бицепс - подъем на бицепс кривой штанги 55 кг

Вес 129,9.

Легкий присед в максимально глубокий сед

157,5х3х8 довольно легко.

Спина все не может привыкнуть к штанге. Кожу рвет.

Жим 135х7х6х5. Выносливости нету ни грамма.

Разводка

32,5х8х8х8. Легко. Потом бабочка хз сколько на много.

Тяга классикой спиной 222,5х6х6

Гиперэкстензии медленные с остановкой вверху 24кгх8х8

Вес 129,8. Подзаболел чутка, кашель сопли, и давление упало после второго подхода в тяге..

Вообщем прошло, когда плотно поел. А так коматозило нереально, вот щас запихнул себя полкило пельменей, макароны с курицей и шоколадку. И сразу отпустило резко.

Вес 130,6

ЖЛУХ 122,5х3х6

Тяга блока к груди хватом к себе 142,5х3х8

Разводка гантелей медленная с фиксацией в стороны на дельты 12х3х12

Бицепс с гантелями в удовольствие 22,5х3х10

До какого веса будешь набирать? До 150-160?

Тебе хорошо, супертяжам с твоим ростом можно не заморачиваться.

Пока до 140-145 думается. Сейчас задача набрать максимально большой вес к 29 декабрю до чемпионата области по б/э лифтингу, все равно категория 120+. Дальше по ситуации, но наверное буду худеть.

Изменено: SaHeK, 12.10.2013 - 19:18 PM

Вес 131,5 кг. 

Присед в пустом зале.

222,5х3х3, потом забивочка на 192,5х8.

вот эта фотка при каком весе и возрасте?

 

 

вот эта фотка при каком весе и возрасте?

24 года и вес около 110 с лишним не помню точно.

Вес 131,5 кг. 
 
Присед в пустом зале.
 
222,5х3х3, потом забивочка на 192,5х8.
http://youtu.be/zGhFHbAeUiQ

Лучше выглядел

В полный рост в те времена действительно лучше?))

Круто присел
Богатырь!

Спасибо, хотя и без страховки боялся в угол садиться, так в параллель только)

Я имел ввиду лицо, всетаки наверно с повышением уровнем жира он на голове тоже увеличивается и человек уже по другому начинает выглядеть

Щеки увеличиваются конеш... ну и все-таки стареет, с тем образом жизни, какой я раньше вел...

Тем временем спина никак не привыкнет к штанге...

Жим 147,5х3 два подхода, далее забивка 132,5х7

Жим гантелей 50х7х6, вместо третьего подхода из-за недостатка подающих сделал бабочку килограмм наверное 60, медленно раз на 15.

Вес 131,2

Вышел из бани

В прошлую пятницу тяга 252,5 кг на три

Суббота физра, жлух 122,5 на 7, бицепсы, трицепсы, плечи и крылья

Понедельник легкий присед 167,5 на 8

Среда объемный жим с разводкой 137,5х7

Сегодня дотяга 

Вес доходил до 133,5 кг. Сегодня ровно 130.

Жлух

Бицепс, трицепс, крылья и плечи. Пожал стоя 102 кило на 5, брал штангу с полу.

Вес 130,9 кг

Присед. 232,5х3х2 и забивка 202,5х8