Дневник SaHeK

55 это жим гантелей. Разводка 40кг. Я думаю ТС просто не отводит так далеко гантели внизу от тела, как в классических разводках. У Голубочкина есть видео, он там советует гантели далеко не отводить внизу.

Естественно с прямыми не делаю, плечи выворачивает, локти трещат, кисти трещат, нагрузки на грудь просто нет. Делаю с немного согнутыми локтями, грудь цепляет, сегодня с дивана не встал, не смог опереться на левую руку - свело сисько В отличие от разводки на прямых, после которых болят плечи, в таком режиме и грудь пашет и выполняется движение без дискомфорта в суставах.

55 да это жим, в силе могу и больше, но очень болтает с непривычки, никогда не делал, делаю всего три тренировки, пока просто учусь жать без отклонений вперед назад. В жиме заметил, что руки гораздо меньше колбасит и как бы ни странно это не звучало - меньше дискомфорта в кистях со штангой.

Пока дошёл до 43*9, и мягко говоря не представляю как с этим можно сделать разводку

Это скорее вопрос терминологии.

Это в реале полуразводка-полужим , ИМХО.

Ну и пофег) Жим худо-бедно но растет

С жимами кстати походу у кого как. В понедельник наблюдал как двое жмут, ибо скамью поставили перед рамой, пришлось смотреть. Жим вроде одинаковый у обоих около 80 кг примерно. Жимы гантелями один делал с 36 кг, второй с 24 кг в одинаковом стиле в отказ.

Сам учился жать гантели через ютуб... вообщем как советуют доводить до уровня плеч, но не ниже и сразу стартовать вверх.

Может второй только начал делать. Моторику не наработал. Я например когда жал на раз 125, гантели жал 41кг кажется 3 по 7.

А ниже и не надо, там уже нагрузка на плечи (суставы). Я и в верху чуть не дожимал. А если делать как например Катлер, вверху и внизу резать амплитуду, то можно грудь изолировать. И нагрузка на неё постоянная, не уходит на трицепс или суставы плечевые.

Как я выгляжу, с пузом или без, жирный не жирный - мне параллельно

Это ты просто молодой ещё, потом запаришься с весом бороться.

Может второй только начал делать. Моторику не наработал. Я например когда жал на раз 125, гантели жал 41кг кажется 3 по 7.

 

А ниже и не надо, там уже нагрузка на плечи (суставы). Я и в верху чуть не дожимал. А если делать как например Катлер, вверху и внизу резать амплитуду, то можно грудь изолировать. И нагрузка на неё постоянная, не уходит на трицепс или суставы плечевые.

Ага, вот именно про суставы и плечи была речь. С моторикой у меня проблемы, у них красиво выходит. У меня болтанка в руках.

Это ты просто молодой ещё, потом запаришься с весом бороться.

Я несколько раз за два с половиной года не занимался около 2-3 месяцев. Худел стабильно до 100 кг. Ну и плюс все еще леляю надежды на покупку вела и в походы, там вес летит со второй космической скоростью)

Говно, жир и вода весят теперь 131,7

Потягушки.

262,5х3х3, забивка 232,5х6

Большая просьба не давать советы SaHeK по поводу похудения и стройности фигуры.

Спасибо.

Тему не надо закрывать.  SaHeK пересмотрел свою просьбу.

Изменено: bewarden, 11.11.2013 - 18:29 PM

Присед.

242,5 кг. Первый подход, начал отходить, запнулся и раскатился. Подняли, решил приседать - 1 повтор, на второй подняли. Второй подход на три повтора.

Отходы: 272,5 кг, 302,5 кг.

Забивка: 212,5х6

Вообщем решил подключить отходы со штангой... и не зря, ходить со штангой ваще не могу(((

Оператору хоть объясняй как надо снимать, а то самого главного не видно.

Оператору хоть объясняй как надо снимать, а то самого главного не видно.

Там рибятенок снимал)

Жаль что доседа не видно. Присед мощь! Санек, а как ты штангу то поднимаешь, разве говно вперемешку с водой и жиром обладают сократительными функциями?  

Жаль что доседа не видно. Присед мощь! Санек, а как ты штангу то поднимаешь, разве говно вперемешку с водой и жиром обладают сократительными функциями?

По ощущениям вроде третий не в досед. Бляха-муха не начинай))

SaHeK, да с твоим ростом можно смело набирать хоть 145 и не париться. Пуза нет, сила есть, тебе легко в данном весе и твои результаты прут. Что еще нужно?! А аполлоном станешь после (если захочешь).

SaHeK, да с твоим ростом можно смело набирать хоть 145 и не париться. Пуза нет, сила есть, тебе легко в данном весе и твои результаты прут. Что еще нужно?! А аполлоном станешь после (если захочешь).

Только уперся в то, что набрать выше 130 не получается...

Жимы. Спал сегодня часа 3. Не дали больше. Дитё.

157,5 кг. Два подхода по два повтора, на третий чуть помогали в обоих случаях.

Дожимы

172,5х3, 182,5х2+1.

Жим с задержкой секунд 4. 

122,5х3х3

Забивка

122,5х7

Жим гантелей

55х4х3 (разбирать в меньшую сторону было ацки лень, ибо составляю из пятнашек и десяток с пятерками)

Бабочка

хз скока на многа

Растянул правую икру.

282,5 кг. Опосля усе. Во время первого повтора начало бить ее судорогой, растягивал наклоном на пятку, так все три повтора. На отдыхе начала болеть все больше и больше... Щас немного отпускает.

Дрочево. ЖЛУХ 112 кило на много, много пампа на трицепс, крылья, бицепсы на 30 повторов, он у меня оказывается даже есть, вылез собака, вдобавок на тренажере пофигачил трицепс бицепс с весом около 15 кило одной рукой Еще были жимы стоя с подбором штанги с полу, штанга не крутится во втулках (заварена), закидывать тяжело, приходится перехватывать на пузе (всеж хорошо шо она пуза эта есть)

Щас даже просто руку поднять все сразу в судорогах)