Дневник SaHeK

да в Казахстане наверное можно не только не бриццо, но и не мыццо   

В пятницу немного тяг. Плюс еще дотяги. Потом добил гиперэкстензиями со штангой. Ощущения те еще. Раньше делал так: вешал на шею поясок мягкий с гирями и придерживая руками делал. Сейчас пояс перестал держать, нагрузился со штангой.

Сегодня

жим

120х10 (запас как-будто повторов еще на 10)

120х9 (десятый просто не пошел, сил не было вообще)

Разводка 17,5х20х2

Трицепс франция гант 17,5х20х2

тренажер крылья хз скока на 12х2

Плечи махи 15х14х2

Бицепс сидя с упором гантелями 25х12

Подкосил опять приступ остеохондроза, всю правую сторону простреливает... опять на диване валяться в потолок плевать..

Хреново.

Надо подключать всё-таки ЛФК различную для профилактики, кажется. Особенно, с твоими весами.

Со слов врача - убрать все нагрузки, даже сумки из магазина не носить... Заикнулся про велик - нельзя, нельзя.

Ну и еще вдогонку. Хотят менять степень сколиоза, приглашают на обследования. Пытаются записать мне 2 степень. Щас у меня вроде толи первая, толи третья. Какая там перед второй.

стараюсь слегка вписаться в тренировки

присед

182,5х10х2

Разгибание квадры 20х2 хз скока кило

Жим 110х17х16
Жим гантелей 25х20х2
Франция штангой 45х10х2
Трицепс блок 20х2
Кардиовел 15 минут, пульс на веле 100

16 подходов?

Небольшие тяги

200х15х13 вроде

Наклоны 72х20х2

Висы

Велик 17 минут, забыл мерять пульс(

А зальчик такой неплохой вроде. Оборудование приличное более-менее.

Оборудование предоставлено единой россией.

ай маладца   

ай маладца   

Ну почему же. Администрация г. Кургана послала на южный полюс, чтобы там нас ебали белые медведи. После обращения к этой партии, через полгода было принято решение о выделение помощи. Еще через полгода, отделение предоставило денежную помощь в 4 вроде ляма с копейками. Ну конечно при перегонке денег, часть пропала в неизвестном направлении (появилась новая федеральная трасса, на дачу тогдашнего губера), провели капитальный ремонт и предоставили вот это оборудование. Закупом оборудования, наем подрядчиков для ремонта в итоге после воровства, назначили отдельного депутата, вот так и появилось.

Администрацией Курганской области было выделено в том году 400 тыс. из которых 350 тысяч ушло на очередную поддержку хоккейного клуба, который на эти бабки выиграл с разницей в одну шайбу у какого-то клуба из захолустной казахстанской деревни. Остальные 50 тысяч разыгрывались грантами. Были поданы заявки многими спортивными клубами, организациями. Я лично принимал в презентации курганского велоклуба. Выиграла как и положено в рашке этот грант туристическая фирма, они распечатали буклетик, мол как заебись отдыхать на гоа. Администрация посчитала, что эта лучшая программа развития спорта и туризма. Еще была нормальная программа у курганского дома молодежи, разработали целый комплекс мероприятий по работе с "трудными" и беспризорными детьми, но нахуя ониж нужны, ведь можно свалить же куданить в ебаную турцию для лошков.

У нас еще вот ЛДПР помогает косарем и бесплатной юридической помощью.

Сегодня физра

Жим 112,5х15х17

Разводка гантелей 15х20х2

Блок трицепса хз скока 20х2

Тяга штанги к поясу в наклоне - 110х20х2

Плечи медленные махи в стороны с задержкой в верхней точке 10х20х2

Бицепс кривой гриф 35х20х2

Присед

187,5х11х10

Разгибания на квадру хз скока 25х2

Жим

115х12х2

Жим гантелей

35х20х18

Трицепс блок 20 раз два подхода

Тяга классикой
200х11х10
Наклоны через коня со штангой 40 кг

девушка стесняется упражнение делать, пока вы там снимаете

девушка стесняется упражнение делать, пока вы там снимаете

Та девчонка ваще ничего не стесняется если че))