Перейти к содержимому

Фото

Дневник SaHeK


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
818 ответов в теме

#781
Offline SaHeK
24.09.2018 - 07:32 AM

SaHeK
  • Форумчане
  • поедатель вкусняшек

  • Сообщений: 1290
  • Регистрация: 04.02.11
  • Откуда:Курган
  • Вес / Рост: 119/190
  • Стаж / Возраст: хватает/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

В субботу

Жим 65х15 три подхода

Бицепсы, трицепсы, спина и плечи

Тяга 65х15 два подхода



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #782
    Offline SaHeK
    26.09.2018 - 08:02 AM

    SaHeK
    • Форумчане
    • поедатель вкусняшек

    • Сообщений: 1290
    • Регистрация: 04.02.11
    • Откуда:Курган
    • Вес / Рост: 119/190
    • Стаж / Возраст: хватает/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вчера

    жим 105х5 три подхода с паузами

    Спина, трицепс, плечи и бицепс

    Потянул в конце

    135х6 два подхода. Первый подход все разы прямым хватом не в замок, второй подход только 4 раза, потом разнохват. Слабенькие ручки совсем стали...



    #783
    Offline SaHeK
    02.10.2018 - 08:09 AM

    SaHeK
    • Форумчане
    • поедатель вкусняшек

    • Сообщений: 1290
    • Регистрация: 04.02.11
    • Откуда:Курган
    • Вес / Рост: 119/190
    • Стаж / Возраст: хватает/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    В субботу тренировался

    Жим 70х15 три подхода

    гантели

    Тяга 70х15 три подхода



    #784
    Offline SaHeK
    02.10.2018 - 21:01 PM

    SaHeK
    • Форумчане
    • поедатель вкусняшек

    • Сообщений: 1290
    • Регистрация: 04.02.11
    • Откуда:Курган
    • Вес / Рост: 119/190
    • Стаж / Возраст: хватает/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Сегодня

    Жим 115х5 два подхода

    Дожим 125х3 два подхода

    Спина, трицепс, плечи и бицепс

    Тяга 155х5 три подхода


                                Старые замеры                                                   новые замеры

                                  30.08.2018                                                          02.10.2018

     

    Бицепс                       45                                                                       45

    грудь                         126                                                                     130

    предплечье                 35                                                                     35

    Запястье                    20                                                                       20

    шея                            49                                                                      50

    талия                          111                                                                     111

    бедро                          68                                                                      70

    ягодицы                      116                                                                     116

    голень                         44                                                                       44

    Вес                             114                                                                     119



    #785
    Offline SaHeK
    07.10.2018 - 09:38 AM

    SaHeK
    • Форумчане
    • поедатель вкусняшек

    • Сообщений: 1290
    • Регистрация: 04.02.11
    • Откуда:Курган
    • Вес / Рост: 119/190
    • Стаж / Возраст: хватает/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    В субботу

    жим 80х3х15

    розовые гантельки по всякому

    тяга 85х2х15



    #786
    Offline SaHeK
    10.10.2018 - 07:16 AM

    SaHeK
    • Форумчане
    • поедатель вкусняшек

    • Сообщений: 1290
    • Регистрация: 04.02.11
    • Откуда:Курган
    • Вес / Рост: 119/190
    • Стаж / Возраст: хватает/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вчера

    Разминался

    20*20, 40*12, 60*10, 80*8. Поставил рабочий жать с паузами 95. На 4 повторе слышал треск, на пятом кое-как опустил, легко поднял. Надорвал по старому надрыву. Сиське опухло, синяка правда нету. Вот как так-то... Даже руль тяжко крутить

    Трицепсы, бицепсы, плечи и спина

    Потом затянул 135х8 два подхода



    #787
    Offline Twisted_Firestarter
    10.10.2018 - 07:19 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Я вообще отказался от пауз, несколько раз из-за них получал воспаление грудной.

    #788
    Offline SaHeK
    10.10.2018 - 08:54 AM

    SaHeK
    • Форумчане
    • поедатель вкусняшек

    • Сообщений: 1290
    • Регистрация: 04.02.11
    • Откуда:Курган
    • Вес / Рост: 119/190
    • Стаж / Возраст: хватает/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Я вообще отказался от пауз, несколько раз из-за них получал воспаление грудной.

    Ну у меня этот надрыв постоянно рвался раньше. И не зарастает, даже после стольких лет.

    А без пауз, я теряю технику. Более собран, потом и начал с паузами жать, техники для



    #789
    Offline sanyakl
    10.10.2018 - 09:49 AM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1731
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ну у меня этот надрыв постоянно рвался раньше. И не зарастает, даже после стольких лет.

    А без пауз, я теряю технику. Более собран, потом и начал с паузами жать, техники для

    А он и не зарастет... Меняй технику

    Правое сизьге?



    #790
    Offline SaHeK
    10.10.2018 - 12:51 PM

    SaHeK
    • Форумчане
    • поедатель вкусняшек

    • Сообщений: 1290
    • Регистрация: 04.02.11
    • Откуда:Курган
    • Вес / Рост: 119/190
    • Стаж / Возраст: хватает/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    А он и не зарастет... Меняй технику

    Правое сизьге?

    Правое ага. Крестом чтоль жать? Так плечи выламывает, даже пустым грифом. Или увожу штангу далеко за пупок, а оттуда уже и не жму



    #791
    Offline sanyakl
    10.10.2018 - 13:19 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1731
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Правое ага.

    Видно по фото.

    Средним хватом жми и бублик, т.е. мост, тренируй 



    #792
    Offline SaHeK
    10.10.2018 - 13:22 PM

    SaHeK
    • Форумчане
    • поедатель вкусняшек

    • Сообщений: 1290
    • Регистрация: 04.02.11
    • Откуда:Курган
    • Вес / Рост: 119/190
    • Стаж / Возраст: хватает/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Видно по фото.

    Средним хватом жми и бублик, т.е. мост, тренируй 

    Уже среднего жму, мост говорят рядом стоящие мостящий



    #793
    Offline Twisted_Firestarter
    10.10.2018 - 13:26 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Надо видео для полной картины

    #794
    Offline SaHeK
    10.10.2018 - 13:43 PM

    SaHeK
    • Форумчане
    • поедатель вкусняшек

    • Сообщений: 1290
    • Регистрация: 04.02.11
    • Откуда:Курган
    • Вес / Рост: 119/190
    • Стаж / Возраст: хватает/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    https://vk.com/video227617218_169276552

    Старое видео, сейчас без майки пятки почти под ушами, хват такой, что риски остаются с внешней стороны кистей. Причем риски на грифе не 81 см а меньше, 77 вроде


    Изменено: SaHeK, 10.10.2018 - 13:44 PM


    #795
    Offline Twisted_Firestarter
    10.10.2018 - 13:53 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7658
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Гм... надо как бы свежее видео, если хочешь чтоб помогли....

    #796
    Offline sanyakl
    10.10.2018 - 14:05 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1731
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    https://vk.com/video227617218_169276552

    Старое видео, сейчас без майки пятки почти под ушами, хват такой, что риски остаются с внешней стороны кистей. Причем риски на грифе не 81 см а меньше, 77 вроде

    Ссылка говорит "велком фконтакте"))

    Там в майке чтоль? Ты в майке узким жал!?))

    Пятки под ушами != мост

    Надо видео кароч



    #797
    Offline SaHeK
    10.10.2018 - 14:26 PM

    SaHeK
    • Форумчане
    • поедатель вкусняшек

    • Сообщений: 1290
    • Регистрация: 04.02.11
    • Откуда:Курган
    • Вес / Рост: 119/190
    • Стаж / Возраст: хватает/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Тогда ждать придется когда более менее подзаживет. 

    Чот я очкую, сразу снова жать. Тут руль-то крутить невмоготу...

    В майке по моим понятиям средним)))

     

    Ну вот по ощущениям, ноги заряжены, стою на носках, жопа тока чуток касается (не лежит) на лавке, плечи собраны (недавно тока понял, что не собирал плечи в кучу), между поясницей и лавкой легко пролазила полторашка. Опускал на солнечное сплетение.


    Вообще есть мысль в слингшоте жать. Я и майку-то одевал из-за того, что в одном и том же месте постоянно надрыв был. В майке если он и случался, то сильно не болючий и быстро проходил. Я так думаю, что просто микротрещина какаянить была, которая практически за неделю заживала.



    #798
    Offline SaHeK
    15.10.2018 - 07:29 AM

    SaHeK
    • Форумчане
    • поедатель вкусняшек

    • Сообщений: 1290
    • Регистрация: 04.02.11
    • Откуда:Курган
    • Вес / Рост: 119/190
    • Стаж / Возраст: хватает/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    В субботу пожал
    50 три по 15
    Разводка на грудь гантелями 3 кг
    трицепсы, спина, плечи
    Вот как жму


    Вообщем я не знаю, как вставить ссылку, чтоб ролик тут был, а не с переходом на ютуб


    Изменено: SaHeK, 15.10.2018 - 07:31 AM


    #799
    Offline Качок
    15.10.2018 - 07:51 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8845
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    50 три по 15

     

    На 13 вроде ж) Да и вес совсем не тот, чтобы о технике судить)) 



    #800
    Offline SaHeK
    15.10.2018 - 08:04 AM

    SaHeK
    • Форумчане
    • поедатель вкусняшек

    • Сообщений: 1290
    • Регистрация: 04.02.11
    • Откуда:Курган
    • Вес / Рост: 119/190
    • Стаж / Возраст: хватает/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    На 13 вроде ж) Да и вес совсем не тот, чтобы о технике судить)) 

    Да?)) Я так, не особо считал, просто думаю около 15 сделаю и хватит))) и поднимаю. 

     

    Мне вес не увеличить... после тренировки, надрыв опять стал ныть, на полтос-то долго настраивался


    Просто речь шла, что еще уже браться, чтоб не рвать... Так стоит ли еще-то уже?






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых