Дневник SaHeK

В субботу

Жим 65х15 три подхода

Бицепсы, трицепсы, спина и плечи

Тяга 65х15 два подхода

Вчера

жим 105х5 три подхода с паузами

Спина, трицепс, плечи и бицепс

Потянул в конце

135х6 два подхода. Первый подход все разы прямым хватом не в замок, второй подход только 4 раза, потом разнохват. Слабенькие ручки совсем стали...

В субботу тренировался

Жим 70х15 три подхода

гантели

Тяга 70х15 три подхода

Сегодня

Жим 115х5 два подхода

Дожим 125х3 два подхода

Спина, трицепс, плечи и бицепс

Тяга 155х5 три подхода

                            Старые замеры                                                   новые замеры

                              30.08.2018                                                          02.10.2018

Бицепс                       45                                                                       45

грудь                         126                                                                     130

предплечье                 35                                                                     35

Запястье                    20                                                                       20

шея                            49                                                                      50

талия                          111                                                                     111

бедро                          68                                                                      70

ягодицы                      116                                                                     116

голень                         44                                                                       44

Вес                             114                                                                     119

В субботу

жим 80х3х15

розовые гантельки по всякому

тяга 85х2х15

Вчера

Разминался

20*20, 40*12, 60*10, 80*8. Поставил рабочий жать с паузами 95. На 4 повторе слышал треск, на пятом кое-как опустил, легко поднял. Надорвал по старому надрыву. Сиське опухло, синяка правда нету. Вот как так-то... Даже руль тяжко крутить

Трицепсы, бицепсы, плечи и спина

Потом затянул 135х8 два подхода

Я вообще отказался от пауз, несколько раз из-за них получал воспаление грудной.

Ну у меня этот надрыв постоянно рвался раньше. И не зарастает, даже после стольких лет.

А без пауз, я теряю технику. Более собран, потом и начал с паузами жать, техники для

Ну у меня этот надрыв постоянно рвался раньше. И не зарастает, даже после стольких лет.

А без пауз, я теряю технику. Более собран, потом и начал с паузами жать, техники для

А он и не зарастет... Меняй технику

Правое сизьге?

А он и не зарастет... Меняй технику

Правое сизьге?

Правое ага. Крестом чтоль жать? Так плечи выламывает, даже пустым грифом. Или увожу штангу далеко за пупок, а оттуда уже и не жму

Правое ага.

Видно по фото.

Средним хватом жми и бублик, т.е. мост, тренируй 

Видно по фото.

Средним хватом жми и бублик, т.е. мост, тренируй 

Уже среднего жму, мост говорят рядом стоящие мостящий

https://vk.com/video227617218_169276552

Старое видео, сейчас без майки пятки почти под ушами, хват такой, что риски остаются с внешней стороны кистей. Причем риски на грифе не 81 см а меньше, 77 вроде

Изменено: SaHeK, 10.10.2018 - 13:44 PM

https://vk.com/video227617218_169276552

Старое видео, сейчас без майки пятки почти под ушами, хват такой, что риски остаются с внешней стороны кистей. Причем риски на грифе не 81 см а меньше, 77 вроде

Ссылка говорит "велком фконтакте"))

Там в майке чтоль? Ты в майке узким жал!?))

Пятки под ушами != мост

Надо видео кароч

Тогда ждать придется когда более менее подзаживет. 

Чот я очкую, сразу снова жать. Тут руль-то крутить невмоготу...

В майке по моим понятиям средним)))

Ну вот по ощущениям, ноги заряжены, стою на носках, жопа тока чуток касается (не лежит) на лавке, плечи собраны (недавно тока понял, что не собирал плечи в кучу), между поясницей и лавкой легко пролазила полторашка. Опускал на солнечное сплетение.

Вообще есть мысль в слингшоте жать. Я и майку-то одевал из-за того, что в одном и том же месте постоянно надрыв был. В майке если он и случался, то сильно не болючий и быстро проходил. Я так думаю, что просто микротрещина какаянить была, которая практически за неделю заживала.

В субботу пожал
50 три по 15
Разводка на грудь гантелями 3 кг
трицепсы, спина, плечи
Вот как жму

Вообщем я не знаю, как вставить ссылку, чтоб ролик тут был, а не с переходом на ютуб

Изменено: SaHeK, 15.10.2018 - 07:31 AM

50 три по 15

На 13 вроде ж) Да и вес совсем не тот, чтобы о технике судить)) 

На 13 вроде ж) Да и вес совсем не тот, чтобы о технике судить)) 

Да?)) Я так, не особо считал, просто думаю около 15 сделаю и хватит))) и поднимаю. 

Мне вес не увеличить... после тренировки, надрыв опять стал ныть, на полтос-то долго настраивался

Просто речь шла, что еще уже браться, чтоб не рвать... Так стоит ли еще-то уже?