Дневник SaHeK

Тяга с плинтов 230х3, 235х3, 240х3
Тяга к поясу 135х10х3
Взятие бревна на грудь
Жим бревна со стоек.

Бревно на грудь поднимаю просто бицепсом. Левая связка предплечья отблагодарила за это болями. Никак не могу поймать технику.
Жму тоже руками, без ног. Подседаю, встаю с подседа и жму бревно. Сука сложно пздц

Изменено: SaHeK, 23.04.2021 - 19:44 PM

Кидай видосы, интересно.

Саня, бицепс оторвать на бревне или камнях Атласа вообще нех делать. Подучи технику, полно же видосов в ютьюбе том же или в ВК. Пацанов, которые по экстриму или кросслифтингу готовились спроси.

 

По поводу швунга (толчок тебе не освоить в такое краткое время), попробую так (можно из с грифом обычным):

 

Полу-толчок с паузой в подседе + Полу-толчок + Швунг в с паузой в подседе + Швунг

 

Полу-толчок это подсед и выталкиванием только ногами из подседа, с тем, чтобы снаряд у тебя вылетал до уровня глаз или чуть выше, руки только сопровождают

Подседаешь с расслабленных квадр, ноги в коленях не вставлены, примерно на уровень четверть-седа

Вес распределен на полной стопе, таз чуть отведён назад, поясница напряжена, грудь колесом, колени разведены в стороны, носки разведены, как в приседе, ноги на ширине плеч

 

Вот так:

 

 

Как только это движение начнёт получаться, то она полетит. Даже у меня с маленькими весам разника между жимом и швунгом более 25 кг, когда в форме.

Саня, бицепс оторвать на бревне или камнях Атласа вообще нех делать. Подучи технику, полно же видосов в ютьюбе том же или в ВК. Пацанов, которые по экстриму или кросслифтингу готовились спроси.

По поводу швунга (толчок тебе не освоить в такое краткое время), попробую так (можно из с грифом обычным):

Полу-толчок с паузой в подседе + Полу-толчок + Швунг в с паузой в подседе + Швунг

Полу-толчок это подсед и выталкиванием только ногами из подседа, с тем, чтобы снаряд у тебя вылетал до уровня глаз или чуть выше, руки только сопровождают
Подседаешь с расслабленных квадр, ноги в коленях не вставлены, примерно на уровень четверть-седа
Вес распределен на полной стопе, таз чуть отведён назад, поясница напряжена, грудь колесом, колени разведены в стороны, носки разведены, как в приседе, ноги на ширине плеч

Вот так:



Как только это движение начнёт получаться, то она полетит. Даже у меня с маленькими весам разника между жимом и швунгом более 25 кг, когда в форме.

Я со штангой делаю в принципе нормально. Размялся 20 кг, 50 кг, 80 кг.
Взял бревно, оно огромное, неудобное, руки не там, по хлебалу бьет и со штангой швунг это вообще не то.

По поводу техники, смотрю, тьфу херня, дай сюда. Закидываю на колени, а потом херня, не выходит...

Кидай видосы, интересно.

Пока все настолько коряво, что народ рядом находящийся с бегает блистая пятками. Стабилизаторы не работают, нихрена не видишь, руки выламывает, ноги дрожат
А ещё. Рука всего лишь 47 см, а штангу для швунга не положить по технике, приходится играть кистями))) надо худеть руки))

и со штангой швунг это вообще не то.

У меня приятель, с которым я вместе тренируюсь, выступает по силовому экстриму в любителях. Большую часть времени он готовится с обычной штангой, т.к. стронгменовской экипы у него нет, только раз в несколько недель ездеет в другой зал, где она присутствует.

По поводу техники, смотрю, тьфу херня, дай сюда. Закидываю на колени, а потом херня, не выходит...

емнип, там нужно браться в седе руками ближе к внешней стороне бревна и при вставании из седе как бы перекатывать по себе, так, чтобы внешняя сторона оказалась ближе к груди в результате. Тут на картинках наглядно:

https://www.jtsstrength.com/log-clean-and-press-101/

У меня приятель, с которым я вместе тренируюсь, выступает по силовому экстриму в любителях. Большую часть времени он готовится с обычной штангой, т.к. стронгменовской экипы у него нет, только раз в несколько недель ездеет в другой зал, где она присутствует.емнип, там нужно браться в седе руками ближе к внешней стороне бревна и при вставании из седе как бы перекатывать по себе, так, чтобы внешняя сторона оказалась ближе к груди в результате. Тут на картинках наглядно:https://www.jtsstrength.com/log-clean-and-press-101/

В теории то все просто... Это как на велике научиться ездить. Крути педали и ехай, ага щаз))

Сегодня особо экстрима почти не было. Ну это же я, он был))

Начал приседать. 180х3 дошёл, добился 140х8х2
Отходы со штангой 210, 240 и 260. Чую ноги после многолетнего перерыва ахиреют

Жим легкий 110 хз на сколько, сбивают судороги ног под конец.
Разводка гантелей 20 кг на много.
Махи плечами 12.5 кг гантели в стороны

Изменено: SaHeK, 26.04.2021 - 20:02 PM

Тяга с плинтов 200х8, 210х8
Тяга к поясу 140х8х3
Взятие бревна на грудь
Жим бревна с груди
Видео будет позже, но там такое позорище...
 

Вес бревна известен?

Вес бревна известен?

Всего лишь 90 кг

Колени не болят от бревна?

Колени не болят от бревна?

Бицепсы прям ацки болят, хожу с обезболивающими в кармане

Видео будет позже, но там такое позорище...
 

Ну знаешь, удачные подходы, конечно, приятнее выкладывать. Большинство обламывается показывать неидеальные. А они тоже интересные очень, так что ты молодец. Если бы это у всех сразу получалось, было бы скучно.Тебя, кстати, вроде отпускает понемногу? Тренируешься, дневник ведешь. Не зря подписался на эту тему с бревнами, значит.

Ну знаешь, удачные подходы, конечно, приятнее выкладывать. Большинство обламывается показывать неидеальные. А они тоже интересные очень, так что ты молодец. Если бы это у всех сразу получалось, было бы скучно.Тебя, кстати, вроде отпускает понемногу? Тренируешься, дневник ведешь. Не зря подписался на эту тему с бревнами, значит.

Психологически не мешает, заниматься и мог.
Сейчас боязнь этого выступления, буду очень отстающим аутсайдером.
Бревно могу поднять 3 раза, остальные по 6-7
Карусель могу пронести только 260 кг, остальные до 370 таскали.
Машину поднимать тоже хз.. Не пробовал

Чот с форумом не то... Хоть технику обосрали))
И ни один методику неткритиканул
Хиреем

А что критиковать? Жим в слинге? Ну, такой техникой ты с него максимум не выжмешь((( локти должны идти в стороны и слинг должен быть на локтях. Вот тогда и прибавка будет хорошая. Но, помнится, у тебя травма не позволяет так жать? Или не пробовал? Или лень? Так сложнее освоить, но и результат будет другой.

А что критиковать? Жим в слинге? Ну, такой техникой ты с него максимум не выжмешь((( локти должны идти в стороны и слинг должен быть на локтях. Вот тогда и прибавка будет хорошая. Но, помнится, у тебя травма не позволяет так жать? Или не пробовал? Или лень? Так сложнее освоить, но и результат будет другой.

Грудные подорванные, жим в стиле локти по швам. Соответственно, когда закачивался, плечи привыкли работать с прижатыми. При разведении рук, ломает в плечах.

Грудные подорванные, жим в стиле локти по швам. Соответственно, когда закачивался, плечи привыкли работать с прижатыми. При разведении рук, ломает в плечах.

не вижу смысла "лечить по фотографии".
Мое мнение (может, не прав), что просто боишься или ленишься. Ты с маленьким весом можешь жать, разводя локти? Совсем в крест не надо, угол около 45 градусов. Если нет, то почему? Тянет плечи в смысле не растягиваются?

не вижу смысла "лечить по фотографии".
Мое мнение (может, не прав), что просто боишься или ленишься. Ты с маленьким весом можешь жать, разводя локти? Совсем в крест не надо, угол около 45 градусов. Если нет, то почему? Тянет плечи в смысле не растягиваются?

Нет растяжки это раз, ломота в плечах, при голом жиме греется рубец в грудной, что наводит панику

Нет растяжки это раз, ломота в плечах, при голом жиме греется рубец в грудной, что наводит панику

Ну, если за рекордами не гонишься, жми, как жмешь, в кайф. Если же хочешь от слинга максимум, начинай разрабатывать гибкость плечевого и жми легкие веса в слабом слинге, разводя локти, пока не перестанешь чувствовать дискомфорт и бояться. Слинг снимает нагрузку с грудных при старте. Особенно, если разводишь локти. Он сам тебя складывает.

Слинг пока брать не буду до экстрима. Пока решил переделать жим. Развел локти и понеслась.
50х20, тяжело, плечи выворачивает
80х20 тяжело, плечи выворачивает
110х10 вроде полегче, но старта нет, так как приходится класть не на живот, а на грудь.
140х5, тяжело совсем стало
120х12
130х8, на крайнем как будто средняя дельта из паза вышла.
Жим в тренажёре 100 кг жим
Трицепс закачал гантелью франц жимом 15 кг на бесконечность))
Разводка гантелей 15 кг на дохрена
Жим стоя 60 кг на много
Махи в стороны гантелямит 12.5 кг на много