Снова начал тренироваться, хотя и не зажили еще руки. Но захотелось.
Пока без целей, хотелок и тд. Хз зачем
Поприседал 150х3, 160х3, 170х3
Походил со штангой на плечах 200 кг
Подъем гири 24 кг квадрицепсом, не влез в тренажер.
Жим 100х8, 105х8, 110х8
Французский двумя руками 20 кг гантель 2х20
Разводка гантелей 20кг 2х10
Швунг. Причём после каждого повтора ставил на помост штангу и брал с него. 50х8, 60х12, 65х8
Тяга блока к поясу хз скок на 3х10
Молотки 17кг гантелями 3х10
Махи плечами 14 кг гантели 2х10
Дневник SaHeK
Начал
SaHeK
, 27.05.2013 20:34 PM
1290 ответов в теме
#1102
Offline
23.06.2021 - 22:40 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Сегодня спина
Тяга 170х5, 180х5, 190х5 ноги пустые какие-то
Тяга к поясу 120 кг 3х10
Наклоны со штангой 100 кг 3х8
Жим 75 кг 3х12
Французский гантелью 17.5 кг 2х20
Разводка гантелей 17.5 кг 3х10
Бицепс гантелями 17.5 кг 3х8
Махи плечами 10 кг 2х12
И стукнуло 35... Старое барахло я))
Тяга 170х5, 180х5, 190х5 ноги пустые какие-то
Тяга к поясу 120 кг 3х10
Наклоны со штангой 100 кг 3х8
Жим 75 кг 3х12
Французский гантелью 17.5 кг 2х20
Разводка гантелей 17.5 кг 3х10
Бицепс гантелями 17.5 кг 3х8
Махи плечами 10 кг 2х12
И стукнуло 35... Старое барахло я))
#1103
Offline
25.06.2021 - 19:50 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим 120х3, 125х3, 130х3 плечо отдает все ещё
Франция гантелью 2 руками 26 кг 2х20
Разводка 26 кг 3х8
Присед узкий 80х10, 90х10, 100х10
Швунг штанги с пола 70х5, 75х5,80х5
Бицепс молоты 17 кг 3х10
Тяга блока к груди 3х10
Махи плечи 16 кг 2х8
Франция гантелью 2 руками 26 кг 2х20
Разводка 26 кг 3х8
Присед узкий 80х10, 90х10, 100х10
Швунг штанги с пола 70х5, 75х5,80х5
Бицепс молоты 17 кг 3х10
Тяга блока к груди 3х10
Махи плечи 16 кг 2х8
#1104
Offline
26.06.2021 - 17:37 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Отключили холодную воду поэтому сегодня решил сходить на тренировку только для того чтобы помыться
Тяга 100х12, 110х12, 120х12 прямым хватом
Тяга к поясу 70 кг 3х20
Наклоны со штангой 70 кг 3х20
Жим 50 кг 3х20
Франция 12.5 кг 2х30
Разводка 10 кг 3х20
Молотки гантелями 10 кг 3х20
Махи плечи 7.5кг 2х20
Помывка)))
Тяга 100х12, 110х12, 120х12 прямым хватом
Тяга к поясу 70 кг 3х20
Наклоны со штангой 70 кг 3х20
Жим 50 кг 3х20
Франция 12.5 кг 2х30
Разводка 10 кг 3х20
Молотки гантелями 10 кг 3х20
Махи плечи 7.5кг 2х20
Помывка)))
#1105
Offline
29.06.2021 - 18:54 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Поприседал 150х5, 160х5, 170х5
Походил со штангой на плечах 205 кг
Подъем гири 24 кг квадрицепсом, не влез в тренажер.
Жим 105х8, 110х8, 115х8
Французский двумя руками 20 кг гантель 2х20
Разводка гантелей 20кг 3х10
Швунг. Причём после каждого повтора ставил на помост штангу и брал с него. 65х8, 70х8, 75х8
Тяга блока к поясу хз скок на 3х10
Молотки 17кг гантелями 3х10
Махи плечами 14 кг гантели 2х10
Походил со штангой на плечах 205 кг
Подъем гири 24 кг квадрицепсом, не влез в тренажер.
Жим 105х8, 110х8, 115х8
Французский двумя руками 20 кг гантель 2х20
Разводка гантелей 20кг 3х10
Швунг. Причём после каждого повтора ставил на помост штангу и брал с него. 65х8, 70х8, 75х8
Тяга блока к поясу хз скок на 3х10
Молотки 17кг гантелями 3х10
Махи плечами 14 кг гантели 2х10
#1106
Offline
30.06.2021 - 22:11 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Тяга 180х3, 190х3, 200х3
Тяга к поясу 125 кг 3х10
Наклоны со штангой 105 кг 3х8
Жим 80 кг 3х12
Французский гантелью 17.5 кг 2х20
Разводка гантелей 17.5 кг 3х10
Бицепс гантелями 17.5 кг 3х8
Махи плечами 10 кг 2х12
Тяга к поясу 125 кг 3х10
Наклоны со штангой 105 кг 3х8
Жим 80 кг 3х12
Французский гантелью 17.5 кг 2х20
Разводка гантелей 17.5 кг 3х10
Бицепс гантелями 17.5 кг 3х8
Махи плечами 10 кг 2х12
#1107
Offline
02.07.2021 - 20:01 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим 120х5, 125х5, 130х4
Франция гантелью 2 руками 26 кг 2х20
Разводка 26 кг 3х8
Присед узкий 90х10, 100х10, 110х10
Швунг штанги с пола 75х5, 80х5,85х5
Бицепс молоты 20 кг 3х10
Тяга блока к груди 3х10
Махи плечи 17 кг 2х8
Франция гантелью 2 руками 26 кг 2х20
Разводка 26 кг 3х8
Присед узкий 90х10, 100х10, 110х10
Швунг штанги с пола 75х5, 80х5,85х5
Бицепс молоты 20 кг 3х10
Тяга блока к груди 3х10
Махи плечи 17 кг 2х8
Изменено: SaHeK, 02.07.2021 - 20:01 PM
#1108
Offline
03.07.2021 - 19:45 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Тяга 100х20, 110х20, 120х20 прямым хватом
Тяга к поясу 75 кг 3х20
Наклоны со штангой 75 кг 3х20
Жим 55 кг 3х20
Франция 12.5 кг 2х30
Разводка 10 кг 3х20
Молотки гантелями 10 кг 3х20
Махи плечи 7.5кг 2х20
Тяга к поясу 75 кг 3х20
Наклоны со штангой 75 кг 3х20
Жим 55 кг 3х20
Франция 12.5 кг 2х30
Разводка 10 кг 3х20
Молотки гантелями 10 кг 3х20
Махи плечи 7.5кг 2х20
#1109
Offline
05.07.2021 - 20:14 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Поприседал 160х3, 170х3, 180х3
Походил со штангой на плечах 210 кг
Подъем гири 24 кг квадрицепсом, не влез в тренажер.
Жим 110х8, 115х8, 120х8
Французский двумя руками 20 кг гантель 2х20
Разводка гантелей 20кг 2х10
Швунг. 75х8, 80х12, 85х8
Тяга блока к поясу хз скок на 3х10
Молотки 20 кг гантелями 3х10
Махи плечами 14 кг гантели 2х10
Походил со штангой на плечах 210 кг
Подъем гири 24 кг квадрицепсом, не влез в тренажер.
Жим 110х8, 115х8, 120х8
Французский двумя руками 20 кг гантель 2х20
Разводка гантелей 20кг 2х10
Швунг. 75х8, 80х12, 85х8
Тяга блока к поясу хз скок на 3х10
Молотки 20 кг гантелями 3х10
Махи плечами 14 кг гантели 2х10
#1110
Offline
06.07.2021 - 19:39 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Откопал старые грамоты
Чемпионат области, я в категории один)) супер чемпион епт
Результат конечно смешной.
Чемпионат области, я в категории один)) супер чемпион епт
Результат конечно смешной.
Прикрепленные миниатюры
Изменено: SaHeK, 06.07.2021 - 19:39 PM
#1111
Offline
07.07.2021 - 20:08 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Тяга 180х5, 190х5, 200х5
Тяга к поясу 130 кг 3х8
Наклоны со штангой 110 кг 3х8
Жим 85 кг 3х12
Французский гантелью 20 кг 2х20
Разводка гантелей 20 кг 3х10
Бицепс гантелями 20 кг 3х8
Махи плечами 10 кг 2х12
Тяга к поясу 130 кг 3х8
Наклоны со штангой 110 кг 3х8
Жим 85 кг 3х12
Французский гантелью 20 кг 2х20
Разводка гантелей 20 кг 3х10
Бицепс гантелями 20 кг 3х8
Махи плечами 10 кг 2х12
#1112
Offline
09.07.2021 - 20:03 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим 125х3, 130х3, 135х3
Франция гантелью 2 руками 30 кг 2х20
Разводка 30 кг 3х6
Присед узкий 100х10, 110х10, 120х10
Швунг штанги с пола 80х5, 85х5,90х5
Бицепс молоты 20 кг 3х10
Тяга блока к груди 3х10
Махи плечи 17 кг 2х8
Франция гантелью 2 руками 30 кг 2х20
Разводка 30 кг 3х6
Присед узкий 100х10, 110х10, 120х10
Швунг штанги с пола 80х5, 85х5,90х5
Бицепс молоты 20 кг 3х10
Тяга блока к груди 3х10
Махи плечи 17 кг 2х8
#1113
Offline
12.07.2021 - 20:21 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Поприседал 160х5, 170х5, 180х5 крайний тяжеловато
Походил со штангой на плечах 215 кг
Подъем гири 24 кг квадрицепсом, не влез в тренажер.
Жим 115х8, 120х8, 125х8
Французский двумя руками 23 кг гантель 2х20
Разводка гантелей 23 кг 2х10
Швунг. 80х8, 85х12, 90х7
Тяга блока к поясу хз скок на 3х10
Молотки 23 кг гантелями 3х10
Махи плечами 14 кг гантели 2х10
Походил со штангой на плечах 215 кг
Подъем гири 24 кг квадрицепсом, не влез в тренажер.
Жим 115х8, 120х8, 125х8
Французский двумя руками 23 кг гантель 2х20
Разводка гантелей 23 кг 2х10
Швунг. 80х8, 85х12, 90х7
Тяга блока к поясу хз скок на 3х10
Молотки 23 кг гантелями 3х10
Махи плечами 14 кг гантели 2х10
#1114
Offline
12.07.2021 - 21:05 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Просто выговориться..
Как же достали комментаторы в залах, жмут 87.5 кг и учат как правильно жать... Приседает кое как 170 кг на 3, но тренируюсь не правильно я.
Там такой истинный паверлифтер, только база, только тройка. Руки качают только неудачники.
Материться охота
Как же достали комментаторы в залах, жмут 87.5 кг и учат как правильно жать... Приседает кое как 170 кг на 3, но тренируюсь не правильно я.
Там такой истинный паверлифтер, только база, только тройка. Руки качают только неудачники.
Материться охота
#1115
Offline
13.07.2021 - 05:28 AM
Nancy Ya
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 3539
- Регистрация: 18.01.21
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 53/158
- Стаж / Возраст: 8/43
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Я давно уже обрела дзен по поводу комментаторов. К тебе, Саш, еще не каждый с советом полезет, выглядишь ты внушительно. Мне пытаются давать советы все - начиная от людей, которые ни разу подтянуться со собственным весом не могут, и заканчивая теми, кто не может присесть несколько раз с собственным весом, но с пеной у рта доказывает мне про колени за носки 
Обычно не реагирую никак, если сильно достают, напоминаю, что в зале не принято давать советы, если а) тебя о них не просили и б) твоя форма явно говно. Обижаются, но больше не лезут.
#1116
Online
13.07.2021 - 05:44 AM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3767
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
я вот хз что надо быть за человеком, чтобы всякое хуйло лезло советовать
санек явно здоровее, но не припомню чтобы ко мне кто-то подходил в зале с непрошеным советом
#1117
Offline
13.07.2021 - 07:53 AM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Вес собственный у нас один и тот же... Просто у того стажа лет 20, а я новичок считаюсь)я вот хз что надо быть за человеком, чтобы всякое хуйло лезло советовать
санек явно здоровее, но не припомню чтобы ко мне кто-то подходил в зале с непрошеным советом
Я бы тоже наверное старался не замечать, но тренируюсь поздно и приходится с ним вдвоём заниматься, иногда приходится просить подстраховать, общие друзья. Был бы левый какой, давно бы уже на него гирю бы кинул, типа нечаянно, или на тяге с крошками даванул
Я люблю даже иногда когда с советами лезут, не с категоричностью, когда есть два мнения: мое и неправильное.Я давно уже обрела дзен по поводу комментаторов. К тебе, Саш, еще не каждый с советом полезет, выглядишь ты внушительно. Мне пытаются давать советы все - начиная от людей, которые ни разу подтянуться со собственным весом не могут, и заканчивая теми, кто не может присесть несколько раз с собственным весом, но с пеной у рта доказывает мне про колени за носки
Обычно не реагирую никак, если сильно достают, напоминаю, что в зале не принято давать советы, если а) тебя о них не просили и б) твоя форма явно говно. Обижаются, но больше не лезут.
Иногда узнаешь, что то полезное и из таких споров и даже берёшь на вооружение
#1118
Offline
13.07.2021 - 14:53 PM
Nancy Ya
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 3539
- Регистрация: 18.01.21
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 53/158
- Стаж / Возраст: 8/43
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Из последнего. Делаю узкий присед с паузой. Не успела закончить подход, бежит ко мне мужик со своим мнением. Ноги, видите ли, надо шире ставить, а внизу не задерживаться И как я без его советов жила, не представляю просто.
Я люблю даже иногда когда с советами лезут, не с категоричностью, когда есть два мнения: мое и неправильное.
Иногда узнаешь, что то полезное и из таких споров и даже берёшь на вооружение
Тут главный вопрос (для меня, по крайней мере), кто советует. Мне очень интересно обсуждать технику выполнения упражнений и вообще все, что касается спорта, с людьми, кто что-то из себя в этом спорте представляет. Мнение остальных меня совершенно не волнует, и вот тут я могу быть груба, если лезут между подходами.
#1119
Offline
13.07.2021 - 17:31 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Признаюсь я сам нет нет и подлезу с советом к кому нить.. И понимаю, что чревато, сейчас приходится натягивать на парнишку майку, приходить в нетренировочные дни на его жимы, бинты вот ему задарил, пока ему новые придут.Из последнего. Делаю узкий присед с паузой. Не успела закончить подход, бежит ко мне мужик со своим мнением. Ноги, видите ли, надо шире ставить, а внизу не задерживаться
Тут главный вопрос (для меня, по крайней мере), кто советует. Мне очень интересно обсуждать технику выполнения упражнений и вообще все, что касается спорта, с людьми, кто что-то из себя в этом спорте представляет. Мнение остальных меня совершенно не волнует, и вот тут я могу быть груба, если лезут между подходами.
Некоторым мост ставлю, если бабешка симпотная то сам бог велел))
#1120
Offline
14.07.2021 - 20:23 PM
SaHeK
- Форумчане
-
- Сообщений: 1843
- Регистрация: 04.02.11
Толстый дрищ
- Откуда:Курган
- Вес / Рост: 119/190
- Стаж / Возраст: Любитель/35
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Тяга 190х3, 200х5, 210х5
Тяга к поясу 135 кг 3х8
Наклоны со штангой 115 кг 3х8
Жим 90 кг 3х12
Французский гантелью 20 кг 2х20
Разводка гантелей 20 кг 3х10
Бицепс гантелями 25 кг 3х8
Махи плечами 10 кг 2х12
Тяга к поясу 135 кг 3х8
Наклоны со штангой 115 кг 3х8
Жим 90 кг 3х12
Французский гантелью 20 кг 2х20
Разводка гантелей 20 кг 3х10
Бицепс гантелями 25 кг 3х8
Махи плечами 10 кг 2х12
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
