Перейти к содержимому

Фото

Дневник - F4NaTiK


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
86 ответов в теме

#81
Offline F4NaTiK
17.07.2017 - 21:25 PM

F4NaTiK
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 51
  • Регистрация: 11.06.11
  • Откуда:Ижевск
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: -/24
  • Кто: дрищ
Репутация:

пизда результату) и возможно связкам..., проходили уже...

(ну и статодинамика, слышал не есть гут) 

 

А как срыв тренировать тогда если в соревновательном стиле жать? Вроде читал жимовики так и жмут, или я что то путаю. Результат падает да, для этого откат в весах сделал. Связки, хмм не знаю, не чувствую напряжения, когда паузу делаю вот реально бицепс держит вес такое чувство и откажет именно бицепс а не то что выжать не смогу )


Изменено: F4NaTiK, 17.07.2017 - 21:25 PM


#82
Offline Паштет
17.07.2017 - 21:56 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1287
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

1. Становая тяга 6-8*2 2. Жим стоя штанги 6-8*2

Я бы переставил местами. С утомленной поясницей жать стоя не есть хорошо. 



#83
Offline samarec
17.07.2017 - 23:35 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1468
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А как срыв тренировать тогда если в соревновательном стиле жать?

я  читал , что паузу соревновательную/фиксацию на груди (а не две секунды) рекомендуют отрабатывать на синглах...

по логике вещей нахера на многоповторе паузы?

З.Ы . не мне советовать, просто из моего скромного опыта - когда жал по проге Жимовика/Бутенко ,2-й жим на каждой неделе был с паузами все подходы/веса, так вот к 3-й фазе у меня уже был нормальный такой откат по сравнению с предыдущим циклом (который такой же но без пауз) и болели связки грудных...



#84
Online Boom
17.07.2017 - 23:42 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2638
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

пизда результату) и возможно связкам..., проходили уже...

(ну и статодинамика, слышал не есть гут) 

дык жим с паузой это не статодинамика. Последняя делается внутри амплитуды без остановки очень легким весом и очень много раз

про связки солидарен)



#85
Offline samarec
18.07.2017 - 00:01 AM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1468
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

дык жим с паузой это не статодинамика

не спорю, я имел ввиду нахождение под нагрузкой в статическом положении)))

З.Ы про статодинамику - я бы добавил к выше сказанному тобой еще очень медленный темп выполнения 



#86
Online Drozdov
18.07.2017 - 09:41 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3554
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Взял не следующие пару месяцев прогу Мауса. ...1 неделю болел, ...

 

Мне кажется, что ты слишком буквально стал его прогу повторять  :lol:  :lol:  :lol:

Болеть там совсем не обязательно. :D  :D  :D

опять пизда связкам))

 

Ну это уж ты махнул..

Дикая травмоопасность прямого грифа, как мне кажется, несколько преувеличена.. На больших весах - да, ЕЗет поприемистей, но 30кг у Фанатика - это не криминал..



#87
Offline samarec
18.07.2017 - 16:01 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1468
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

но 30кг у Фанатика - это не криминал..

+1 






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых