Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник - F4NaTiK


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
112 ответов в теме

#81
Offline F4NaTiK
17.07.2017 - 21:25 PM

F4NaTiK
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 11.06.11
  • Откуда:Ижевск
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: -/24
  • Кто: дрищ
Репутация:

пизда результату) и возможно связкам..., проходили уже...

(ну и статодинамика, слышал не есть гут) 

 

А как срыв тренировать тогда если в соревновательном стиле жать? Вроде читал жимовики так и жмут, или я что то путаю. Результат падает да, для этого откат в весах сделал. Связки, хмм не знаю, не чувствую напряжения, когда паузу делаю вот реально бицепс держит вес такое чувство и откажет именно бицепс а не то что выжать не смогу )


Изменено: F4NaTiK, 17.07.2017 - 21:25 PM


#82
Offline Паштет
17.07.2017 - 21:56 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2888
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 97/185
  • Стаж / Возраст: 0/^
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

1. Становая тяга 6-8*2 2. Жим стоя штанги 6-8*2

Я бы переставил местами. С утомленной поясницей жать стоя не есть хорошо. 



#83
Offline samarec
17.07.2017 - 23:35 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А как срыв тренировать тогда если в соревновательном стиле жать?

я  читал , что паузу соревновательную/фиксацию на груди (а не две секунды) рекомендуют отрабатывать на синглах...

по логике вещей нахера на многоповторе паузы?

З.Ы . не мне советовать, просто из моего скромного опыта - когда жал по проге Жимовика/Бутенко ,2-й жим на каждой неделе был с паузами все подходы/веса, так вот к 3-й фазе у меня уже был нормальный такой откат по сравнению с предыдущим циклом (который такой же но без пауз) и болели связки грудных...



#84
Offline Boom
17.07.2017 - 23:42 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

пизда результату) и возможно связкам..., проходили уже...

(ну и статодинамика, слышал не есть гут) 

дык жим с паузой это не статодинамика. Последняя делается внутри амплитуды без остановки очень легким весом и очень много раз

про связки солидарен)



#85
Offline samarec
18.07.2017 - 00:01 AM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

дык жим с паузой это не статодинамика

не спорю, я имел ввиду нахождение под нагрузкой в статическом положении)))

З.Ы про статодинамику - я бы добавил к выше сказанному тобой еще очень медленный темп выполнения 



#86
Offline Drozdov
18.07.2017 - 09:41 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Взял не следующие пару месяцев прогу Мауса. ...1 неделю болел, ...

 

Мне кажется, что ты слишком буквально стал его прогу повторять  :lol:  :lol:  :lol:

Болеть там совсем не обязательно. :D  :D  :D

опять пизда связкам))

 

Ну это уж ты махнул..

Дикая травмоопасность прямого грифа, как мне кажется, несколько преувеличена.. На больших весах - да, ЕЗет поприемистей, но 30кг у Фанатика - это не криминал..



#87
Offline samarec
18.07.2017 - 16:01 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

но 30кг у Фанатика - это не криминал..

+1 



#88
Offline F4NaTiK
04.08.2023 - 23:32 PM

F4NaTiK
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 11.06.11
  • Откуда:Ижевск
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: -/24
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ох и давно я сюда не заходил. Да и в целом писать особо нечего было. Как классический подснежник иногда возвращаюсь в зал по весне.Более менее можно считать с 2021 года, прихожу в зал занимаюсь месяцев 5 получаю какой то результат, забиваю до следующей весны, каждый раз занимался по программе Вассо для новичков, хз мне она очень нравится, восстанавливаешься в рабочих весах и прогрессируешь до какой то поры на ней норм.
 
Что по результатам: на самом деле очень даже доволен учитывая как я тренируюсь/отдыхаю/питаюсь и тд. 
 
2021 год, пробую пожать после месяца в зале 
 
https://youtube.com/shorts/f7crreJvvUY?feature=share  
 
2022год. Проходка спустя 4-5 месяцев, после возвращения.
 

 
2023 год.  Забил где то в сентябре 2022 и вернулся в апреле 2023года.
 

 
Не знаю как добавить чтоб отображался плеер без перехода на ютуб, если разберусь поправлю. Пока как то так, продолжаю заниматься.

#89
Offline F4NaTiK
13.08.2023 - 21:27 PM

F4NaTiK
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 11.06.11
  • Откуда:Ижевск
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: -/24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вобще по плану было сделать проходку чтоб начать готовиться к первому для меня турниру по жиму WRPF с ДК, который должен был проходить в октябре в Ижевске, но спустя неделю я узнал что и его отменили (в прошлом году отменили турнир в соседнем городе). Начал смотреть альтернативы. Если не рассматривать варианты выезда в другие города(что подразумевает материальные затраты), решение было принято идти выступать в ФПР, единственное до турнира оставалось недели полторы - две. Собрал документы мед справку страховку заявку и тд. Ну и соответственно дебют, 29 июля. Людей скажем тоже не очень то и много, но было очень интересно и волнительно. В зачем получилось пожать лишь 172,5кг, думаю я уже был не на пике, шло тяжело с самого начала или это просто волнение. В целом результатом остался доволен. Тренируюсь дальше, надеюсь что не забью. Конечно в мечтах дойти в чистую до 200+. 

v36v7UKXVE8.md.jpg xA97SiUlBy0.md.jpg



#90
Online СВЯТОША
13.08.2023 - 23:00 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

блин молодец. отличный результат



#91
Offline F4NaTiK
14.08.2023 - 21:12 PM

F4NaTiK
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 11.06.11
  • Откуда:Ижевск
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: -/24
  • Кто: дрищ
Репутация:

блин молодец. отличный результат

Спасибо!  :druzhba:



#92
Offline F4NaTiK
22.08.2023 - 21:23 PM

F4NaTiK
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 11.06.11
  • Откуда:Ижевск
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: -/24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тренируюсь согласно плану, пока все идет хорошо. Справляюсь. Фрагмент жимовой тренировки в понедельник.

60х8; 80х8; 100х8; 110х8; 117.5х8/ 5

 



#93
Offline F4NaTiK
13.09.2023 - 04:48 AM

F4NaTiK
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 11.06.11
  • Откуда:Ижевск
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: -/24
  • Кто: дрищ
Репутация:

11 09.23

Фрагмент тренировки: 60×5, 80х5, 100х5, 115х5, 125х на максимум повторений/ 3 подхода.

Получилось х 15, 14, 12. Как то так... тренируемся дальше.

 

 

 



#94
Offline F4NaTiK
19.09.2023 - 22:02 PM

F4NaTiK
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 11.06.11
  • Откуда:Ижевск
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: -/24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Жим 60х5, 80х5, 100х5, 120х4, 140х4, 150х4х4.

150кг 4 подхода по 4 повторения.

 



#95
Offline F4NaTiK
09.10.2023 - 23:28 PM

F4NaTiK
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 11.06.11
  • Откуда:Ижевск
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: -/24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Побаливает локоть, выписали миорелаксанты на прошлой неделе, лечу. Сегодня 140кг на максимум, получилось на 11 раз.

 



#96
Offline F4NaTiK
02.02.2024 - 20:40 PM

F4NaTiK
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 11.06.11
  • Откуда:Ижевск
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: -/24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Писать особо нечего, тренируюсь, топчусь на месте, занимаюсь по сути по все тем же старым схемам, без циклов, периодизации и тд. Ну и да, болел левый локоть, тот можно сказать зажил, теперь болит правый) НО болят они еще и по разному, ну ничего, прорвемся) 



#97
Offline F4NaTiK
11.03.2024 - 20:49 PM

F4NaTiK
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 67
  • Регистрация: 11.06.11
  • Откуда:Ижевск
  • Вес / Рост: 92/174
  • Стаж / Возраст: -/24
  • Кто: дрищ
Репутация:

Хочу попробовать гусеницу Суровецкого, сделал сегодня прикидку, пробовать 180 уже не было времени нужно было идти на работу. В целом учитывая проблемы и пропуска, я результатом доволен. Хоть не откатил.

 



#98
Offline Nancy Ya
11.03.2024 - 21:40 PM

Nancy Ya
  • Супермодераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2094
  • Регистрация: 18.01.21
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 53/158
  • Стаж / Возраст: 6/41
  • Кто: бодифитнес
Репутация:

Тебе явно пора аву менять, заматерел :)



#99
Online СВЯТОША
11.03.2024 - 22:53 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
Плюсанул

#100
Offline Качок
12.03.2024 - 09:16 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

пробовать 180 уже не было времен

 

Да, 180 там походу были вполне. Сколько сейчас свой вес?

И да, аву точно бы поменять, там совсем другой человек)) 






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых