А я вроде расписал "программу" где-то выше. На ноги - велосипед. 
Дневник - Ilyusha
Начал
Ilyusha
, 01.07.2013 18:41 PM
941 ответов в теме
#184
Offline
29.03.2015 - 16:17 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Воскр.
Подтягивания, пр. хв.:
- с.в.: 10
- 20кг: 7
- 32кг: 2
- с.в.: 10
Подтягивания об.хв.:
- 32кг: 4
- 20кг: 7
- с.в.: 2х10
Бицепс
#185
Offline
31.03.2015 - 11:42 AM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Мля. Жим сегодня не задался... То ли полу-простуженное состояние, то ли тот факт, что начинать пришлось на стойках для приседа где крюки такие, что снимать штангу надо приподнимаясь на скамейке...
Так или иначе - все шло плохо, расчитать ничего не получалось, силы везде кончались быстрее чем ожидал - сплошное разочарование.
Зал закрывается со 2ого по 9ое на Пасху, ничего кроме своих гирь дома в это время не будет - вот и отлично. Бэк-офф неделя.
Жим:
- 100: 7
- 110: 2х5
- 105: 5
Жим гантелей, 45кг: 6,4,4
Жим (снова, на нормальной, более или менее, лавке):
- 90: 9,8
- 85: 10,9
Брусья, с.в.: 12,10
Изменено: Ilyusha, 31.03.2015 - 11:42 AM
#192
Offline
07.04.2015 - 17:00 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
) Почему православная? Православная бы на неделю позже закрылась. Я в университетский зал хожу, они "левых" тоже берут, а мне ближе всего к работе. Ну и студентки вдохновляют. Вот тока у них на Пасху каникулы.
#199
Offline
21.04.2015 - 17:17 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вторник.
Две недели в разъездах (в четырех разных местах). Качалки, соответственно, гостинничные, уличные, ... - как повезет.
Жим в смитте (че было, ужас нах, не понравилось совсем) обратным хватом:
- гриф + 40кг: 15
- гриф + 60кг: 12
- гриф + 80 кг: 2х8
Жим в смитте прямым хватом (еще хуже чем обратным):
- гриф + 80кг: 2х8
- гриф + 60кг: 2х12
Жим штанги стоя 47кг (кривой гриф, мля): 4х6
Жим гантелей 22кг на наклонной скамейке (45гр): 3х10
Поотжимался шоб добицца.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
