Не ну это если швунг или для тех кто жмет прилично. А мне-то че - 60-70кг. Вон в соседней теме все кому не лень столько на бицепс поднимают. А мне, на землю не положить? ))
Дневник - Ilyusha
Начал
Ilyusha
, 01.07.2013 18:41 PM
941 ответов в теме
#223
Offline
24.08.2015 - 16:29 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Пон
К штанге явно было недостояться. Так что разгрузочный день.
Жим гантелей стоя, 28кг: 3х8
Жим штанги стоя, 45кг: 2х10 (это с фиксированным весом которая, для аэробики))
Подтягивания: 3х10
Фейспуллс
#224
Offline
26.08.2015 - 16:21 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Среда
Жим стоя:
- 20кг: 10
- 60кг: 3
- 65кг: 2
- 70кг: 1
... до сих пор снимал штангу со стоек. Понял что пока я этот несчастный шаг назад делаю - весь заряд, вся форма ломается нах. Стал поднимать с пола.
- 75кг: 1 пошел легче чем 70
- 80кг: 1 тяжело, и подъем и жим.
- 65кг: 2х5
- 60кг: 2х6
Подтягивания: 3х10
Бицепс
В ближайшие 10 дней: смена работы, рождение сына. Так что эксперимент с 50/20 закончен. Выводы:
- че-то я снял, но думаю что три недели жима три раза в неделю чего-нить бы дали при любой проге.
- делал я все, ес-сно, неправильно: слишком сильно гнал и долго бы так не выдержал. Или надо горааааздо медленее и тоскливее или 2 раза в неделю (желательно первое).
#225
Offline
26.08.2015 - 22:58 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Удачи в эти 10 дней и, надеюсь, сынок родится на радость папе и мамеВ ближайшие 10 дней: смена работы, рождение сына. Так что эксперимент с 50/20 закончен.
Угу, и получится эдакий Hepburn в результате.Или надо горааааздо медленее и тоскливее или 2 раза в неделю (желательно первое).
#226
Offline
28.08.2015 - 15:58 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Жим гантелей стоя, 32кг: 3х4
Жим гнателей стоя, 25кг: 3х8
Подтягивания: 2х10
Тяга верхнего блока: 2 подхода
Фейспуллс
Удачи в эти 10 дней и, надеюсь, сынок родится на радость папе и маме
Спасибо
#227
Offline
17.09.2015 - 15:06 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Нашел очень даже приятную качалку минут 10 от новой работы. Первое время на работе надо изображать рвение и усидчивость, и при этом при первой возможности бежать домой менять пелёнки, так что пока что могу туда заглядывать буквально подходов на 5, в обед. Главное не вспотеть - на душ времени нет.
Зато каждый день. Так что через день: жим стоя и верхние тяги. Может это и наивно, но я даже надеюсь с этого снять че-то по силовым.
Сегодня:
- подтягивания прямой хват, св: 3х10
- тяга штанги в наклоне, 70кг: 3х6
Подогрелся конечно чутка, но нельзя сказать что прямо течет пот - на работу идти можно.
#228
Offline
17.09.2015 - 16:32 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Во-первых, поздравляю! Надеюсь, что всё в порядке, и все здоровы!
От ежедневных подтягиваний, как ты знаешь, толк есть. Тягу в наклоне я бы уже не смог сделать, чтобы потом не облиться =)
От ежедневных подтягиваний, как ты знаешь, толк есть. Тягу в наклоне я бы уже не смог сделать, чтобы потом не облиться =)
#229
Offline
17.09.2015 - 16:52 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Спасибо, все отлично. Можно делать вазэктомию - дочка есть, сын есть, мне достаточно. Этих бы нормально вырастить.
Я не ежедневно. Один день жимы, другой - тяги. Я же совмещаю силовые цели, с телостроительными.
#236
Offline
22.09.2015 - 17:03 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
На западе, с некоторых пор попёрла своя культура "фитнеса с гирями" - ничего общего с гиревым спортом не имеющая. Ну а как появился спрос, предложение - не отстанет. Так что гири тут есть, с шагами по 4 кг, от 4 кг до 48. У них даже форма не совсем такая как у "наших" - ибо они не для ГС.
Мне для дома нравится больше чем гантели. Гантели тяжелее 20кг уж больно здоровые. Их стоя нормально на груди держать невозможно - получается сантиметров 20 перед собой.
#238
Offline
23.09.2015 - 15:46 PM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
На западе, с некоторых пор попёрла своя культура "фитнеса с гирями" - ничего общего с гиревым спортом не имеющая. Ну а как появился спрос, предложение - не отстанет. Так что гири тут есть, с шагами по 4 кг, от 4 кг до 48. У них даже форма не совсем такая как у "наших" - ибо они не для ГС.Мне для дома нравится больше чем гантели. Гантели тяжелее 20кг уж больно здоровые. Их стоя нормально на груди держать невозможно - получается сантиметров 20 перед собой.
Не плохо так, гирька 48 кг - привет от Юрия Власова 
Хотя.. такой наборчик и гантелей со штангой не надо - качайся на здоровье... Гирей-то большинство билдерских упражнений потяжелее делать будет, чем гантелью.
#239
Offline
23.09.2015 - 15:59 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Гирей-то большинство билдерских упражнений потяжелее делать будет, чем гантелью.
Коли уж мы о ЧМ - я, кстати, заметил, что нагрузка слегка по-другому ложиться. Центр тяжести не в руке, а сбоку - и всю дорогу приходится как-бы сопротивляться тому что гиря "тянет руку вбок". Криво объясняю. 
- я, кстати, заметил, что нагрузка слегка по-другому ложиться. Центр тяжести не в руке, а сбоку - и всю дорогу приходится как-бы сопротивляться тому что гиря "тянет руку вбок". Криво объясняю. Например если вдруг дело доходит до такого извращения как жим гирь лёжа, то гораздо сильнее "попадаешь" в грудь (ежели кому надо), чем с гантелями.
А стоя - больше в среднюю дельту.
Но это так, для любителей куда-нить "попадать". Если б у меня было место для штанги дома - ниче б мне больше не нужно было.
#240
Offline
23.09.2015 - 16:09 PM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
Коли уж мы о ЧМНапример если вдруг дело доходит до такого извращения как жим гирь лёжа, то гораздо сильнее "попадаешь" в грудь (ежели кому надо), чем с гантелями.А стоя - больше в среднюю дельту.Но это так, для любителей куда-нить "попадать".
Сначала не понял, почему сбоку центр тяжести, а потом догнал - ты же про жим лежа 
Гирями я жал, правда очень давно до приобщения к секте ЧМ, так что не вспомню, а в зале гирей только по одной... Извращенцы..
Стоя в среднюю дельту гирей не качал - вес не подберешь, 16-то много на 12 раз... Да и сомнения у меня, как гиря должна лечь?! Сверху на предплечье или "на весу"... Эмпирическим путем я бы это вывел, но гири-то нет 
Хотя "на весу" разумеется, гораздо сложнее..
Чудесно гирями делать тягу в наклоне - вообще песня!! Вся нагрузка точно в спину попадает...
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
