Чет
Жим стоя:
- 65кг: 4х5
- 60кг: 7
Дневник - Ilyusha
Начал
Ilyusha
, 01.07.2013 18:41 PM
941 ответов в теме
#247
Offline
28.09.2015 - 18:28 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Та ладно. Тут люди для которых подтягивания - одно из шести упражнений в день спины - и то больше/лучше подтягиваются. А для меня это одно из моих двух-трех любимых уже много лет. Должен бы и побольше.
Было время мечтал на одной руке подтянуться. Сейчас перестал. 
И вообще, ты наверное невнимательно читаешь форум. На "крылья" надо тянуть гантелю в положении, чтоб мышца размазалась по спине.
Изменено: Ilyusha, 28.09.2015 - 18:30 PM
#248
Offline
29.09.2015 - 14:48 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вт
Подтягивания об хв св: 14
Взятие на грудь
- 80: 2, 2, 1 (хуйня какая-то - плохо сегодня пошло)
- 70: 5
Подтягивания об хв св: 14
#257
Offline
08.10.2015 - 15:34 PM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
Илюх, ты просто мастер экспресс-тренировок 
С разминкой минут в 25 укладываешься?!
Я так понимаю, что на работе допускается форма одежды "спортивная"?!
#258
Offline
08.10.2015 - 15:38 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14617
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
А чо? Ментцер применял и довольно удачно суперсокращенные высокоинтенсивные тренировки на себе и на своих учениках, типа Ятса. Правда в конечном итоге Ятс плохо кончил..Илюх, ты просто мастер экспресс-тренировок
#259
Offline
08.10.2015 - 16:29 PM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
А чо? Ментцер применял и довольно удачно суперсокращенные высокоинтенсивные тренировки на себе и на своих учениках, типа Ятса. Правда в конечном итоге Ятс плохо кончил..
Так у Менцера совсем другая фишка была - славно поработать и славно отдохнуть... Раз в неделю быстро и нереально взорваться и потом спокойно суперкомпенсировать. А Илюха каждый день железо гнет понемногу..
А Ятса реально жаль, я думаю запала у него хватило бы еще на пару Олимпий, как минимум..
#260
Offline
08.10.2015 - 16:30 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Илюх, ты просто мастер экспресс-тренировок С разминкой минут в 25 укладываешься?!
15 - я не разминаюсь. Первые два подхода разминочные, потом три рабочих - и все. На данный момент это все что я могу себе позволить.
Я так понимаю, что на работе допускается форма одежды "спортивная"?!
Я в "стартапе" работаю. Ну т.е. они сейчас уже не совсем стартап, но общая культура хипстеровского Лондона / Сан Франциско осталась. Форма одежды - джинсы, кеды, футболка. Если знаю, что в зале надо будет наклоняться низенько - беру с собой шорты, переодеваюсь.
А чо? Ментцер применял и довольно удачно суперсокращенные высокоинтенсивные тренировки на себе и на своих учениках, типа Ятса. Правда в конечном итоге Ятс плохо кончил..
Во-первых, я тоже плохо кончу. Может даже уже.
Во-вторых, я от этого режима так особо телостроительного эффекта не жду. А вот жим стоя поднять, и вообще, остаться в обще-физкультурной форме - надеюсь.
А вот жим стоя поднять, и вообще, остаться в обще-физкультурной форме - надеюсь.А когда мелкому хотя бы месяцев 6 будет, да на работе освоюсь - можно будет перейти на режим долгих тренировок. Минут по 25-30.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
