http://kachkov.net/fm/viewtopic.php?f=18&t=3000&start=220
Дневник - Ilyusha
Начал
Ilyusha
, 01.07.2013 18:41 PM
941 ответов в теме
#302
Offline
28.10.2015 - 16:20 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ср
Взятие на грудь + жим стоя
- 65: 3
- 67.5: 3
- 70: 3
Подтягивания пр хв: 2х10
ОК. Фигня получается. Во-первых, 3-4 подхода в день мало. Особенно пока техника нарабатывается. Я тока к последнему подходу ловлю движение. Так что лучше четыре дня, но побольше.
Во-вторых, не надо на самом деле каждый повтор с пола поднимать. На тройках слишком много внимания уходит на взятие на грудь. И сил тоже, но в основном именно внимания. В результате, опять же, не нарабатывается чоткое движение в жиме.
Хватит мне объема взятий на грудь и без этого: малоповтор, много подходов в неделю, наберется.
#303
Offline
29.10.2015 - 13:40 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Все, полное разочарование во всем происходящем:
- посмотрел видео Рипптоу по жиму стоя, понял что надо технику ставить, а не гнать к ПМу на неправильной
- посмотрел видео Рипптоу по взятию на грудь, понял что и тут неплохо бы поправить
- как-то заебался от ежедневного повторения одного и того же в зале: и физически, и морально (может это недосып, но мне все-равно - не пошло так не пошло, а почему один хрен; бодаться в режиме от которого противно - это не мое)
- всвязи с похолоданием в зале стали топить, суки; заскочить на пяток подходов не вспотев больше не получается
- уже несколько недель гложет желание добавить немного тело-строительного аспекта в прогу
И того. От упора на жим стоя не отказываюсь, и даже не теряю надежду сделать 90 к НГ. Но если нет, то нет. Успею.
Зал три раза в неделю, чутка поболе чем 5 подходов. Жим стоя каждый раз, плюс немного чего-нить многоповторного для пампа. Плюс в субботу поподтягиваться дома. Веса в жиме стоя чутка откачу для начала, буду к более узкому хвату привыкать.
Сегодня схожу банки покачаю на 5-6 подходов для развлечения, а завтра уже более нормальная тренировка.
#304
Offline
29.10.2015 - 16:21 PM
Тимур72
- Форумчане
-
- Сообщений: 450
- Регистрация: 23.10.10
Атлет
- Вес / Рост: 74/178
- Стаж / Возраст: 5/41
- Кто: физкультурник
Репутация:
Сам тренируюсь в похожем режиме,всего два упражнения,жим стоя и присед на груди.Только чередую,легкий присед,тяж жим и тд.К жиму очень хорошо фейспул добавить,раз на 20,плечи в тонусе держит.По поводу Рипптоу,мне эта техника не подошла,плечи болеть стали.Поэтому ищи свое,свой хват.Очень полезно Торохтия посмотреть,как он учит швунгу и жать в такой же технике.
#305
Offline
29.10.2015 - 16:49 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Торохтия
Это кто/что? Я поискал - не вижу ничего.
Фейспулы - да, я знаю, спасибо. Посмотрим по ощущениям, но впринципе, если че, они у меня всегда в арсенале.
С техникой ... может ты и прав. Вроде как у меня с моей все идет как-то. Поиграюсь ближайшую недельку - че-нить выберу. Но мне чутка уже (в смысле ужее) браться по любому надо - я это уже плечами начал чувствовать. Сейчас жму открытым хватом - вот надо будет заценить как Риптоу хват работает с весом. Сегодня с легкой штангой попробовал - так и не понял. Пока не нагрузишь - один хрен. 
Изменено: Ilyusha, 29.10.2015 - 16:49 PM
#306
Offline
29.10.2015 - 16:57 PM
Тимур72
- Форумчане
-
- Сообщений: 450
- Регистрация: 23.10.10
Атлет
- Вес / Рост: 74/178
- Стаж / Возраст: 5/41
- Кто: физкультурник
Репутация:
Technique PUSH JERK - Толчковый ШВУНГ [ENG SUB] A.TOROKHTIY (Weightlifting & CrossFit) На ютубе канал его есть.Это штангист ,олимпийский чемпион)
Изменено: Тимур72, 29.10.2015 - 16:58 PM
#307
Offline
29.10.2015 - 17:23 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
- посмотрел видео Рипптоу по жиму стоя, понял что надо технику ставить, а не гнать к ПМу на неправильной
- посмотрел видео Рипптоу по взятию на грудь, понял что и тут неплохо бы поправить
Новая его техника (Overhead Press 2.0) с дёрганьем тазом—гавно, ИМХО. Я бы не стал на неё переучиваться.
Взятию на грудь он тоже учит неправильно. По крайней мере все штангисты так считают =)
Очень полезно Торохтия посмотреть,как он учит швунгу и жать в такой же технике.
Я смотрел его видео вот отсюда:
www.allthingsgym.com/oleksiy-torokhtiy-on-snatch-push-press-snatch-balance-overhead-squat/
Там возникли здравые вопросы по поводу того, как он учит вставляться с плечами. Я склоняюсь к тому, что если я так стану делать, мои плечи разваляться моментом.
#308
Offline
29.10.2015 - 17:52 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
— Прочтите Гордина, Щеголева, Цявловскую… Воспоминания Керн… И какую-нибудь популярную брошюру о вреде алкоголя.
— Знаете, я столько читал о вреде алкоголя! Решил навсегда бросить… читать.
Все, я перестаю смотреть видео по технике на ю-тюбе. Они меня тока сбивают с пути истинного. Между техникой Торохтия и теxникой Риптоу - вообще ничего общего нет. И че мне, лоху, с этой инфой делать?
Короче так:
- Хват мне нуже уже, так плечам комфортнее.
- С тазом, я считаю, как получится. Специально учиться дергать тазом - не буду.
- Открытый вопрос: хват как сейчас - открытый, или закрытый (с вытекающим отсюда легким поворотом кисти наружу). Вот что это поворот кисти мне дает, плохого или хорошего, - это, пока не побалуюсь, не пойму.
А вообще мне неочевидно, что жиму штанги надо у ТАшников учиться. У них свои цели. И свое, сверхчеловеческое, телосложние.
#309
Offline
29.10.2015 - 18:22 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
И это правильно. Иногда просто надо ебашить, а то наступает analysis paralysis.
Что касается хвата, жим стоя это единственное упражнение, где открытый хват, считаю, оправдан.
Что касается хвата, жим стоя это единственное упражнение, где открытый хват, считаю, оправдан.
#311
Offline
29.10.2015 - 18:45 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Многие говорят, что так сильнее получается. Тока лежа это самоубийство, а стоя - нормально, всегда можно увернуться. Теоритически. Мне пока что, ттт, уворачиваться не приходилось.
#319
Offline
07.11.2015 - 14:03 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Суб
Тяга гири в наклоне 32: 5х6
Потом с гирей 20 кг 6 многоповторных подходов всяких вариаций тяг в наклоне: "на заднюю дельту", "на бицепс"...
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
