Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник - Ilyusha

Начал Ilyusha , 01.07.2013 18:41 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
941 ответов в теме

#321
Offline Ilyusha
10.11.2015 - 18:24 PM

Ilyusha
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Как же мне остопиздели эти жимы стоя... Все, мля, я наконец полностью определился со своей личной концепцией физкультуного тренинга. И жим стоя в него не входит. :)

 

Уж не знаю, форс-мажор до праздников наверное все-таки выдержу. Но если не будет 90 - хрен с ним. После НГ - новая, красивая, чистая, наполненная глубоким смыслом жизнь.


Изменено: Ilyusha, 10.11.2015 - 18:24 PM

#322
Offline СВЯТОША
11.11.2015 - 12:29 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • Чемпион балкона

  • Сообщений: 13582
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 68/176
  • Стаж / Возраст: 10+/42
  • Кто: не знаю
Репутация:

После НГ - новая, красивая, чистая, наполненная глубоким смыслом жизнь.

это как?


#323
Offline Ilyusha
11.11.2015 - 13:04 PM

Ilyusha
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ограничить секс с привокзальными шлюхами до одного раза в неделю.
 
Не ну а если серьезно, то я, как мне кажется, пришел к подходу к качалке на долго вперед:
 - Ни одного упражнения от которого хоть какой-то дискомфорт в суставах / регулярные травмы. Разговоры про технику и рехаб-прехаб это для тех у кого много времени. Мне легче отказаться от жима стоя, чем долго и нудно нарабатывать на лёгких весах технику и иметь вагон и маленькую тележку всяких разминочно-рехабных процедур. Мне легче жать лёжа средне-узким хватом и без моста, чем вечно ходить на грани травмы в плече/шее.
 
 - Одно любимое упражнение делается с какими-то планами на рост 1ПМ. Оно дает мотивацию, возможность че-то планировать, экспериментировать с программами, и т.д. Для меня это жим лёжа. 
 
 - Всё остальное - легко, комфортно, с бОльшим вниманием пляжным мышцам. Чо именно - почти не важно, можно часто менять для разнообразия. Тяги какие-нибудь верхние, феспулы, бицепс. Думаю со становой побаловаться ибо чего-то железного на низ кроме велика хочется, а коленям по ощущению велика хватает. Но опять же, не пойдет становая, поставлю на че-нить другое.

#324
Offline СВЯТОША
11.11.2015 - 15:06 PM

СВЯТОША
  • Форумчане

    • Чемпион балкона

  • Сообщений: 13582
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 68/176
  • Стаж / Возраст: 10+/42
  • Кто: не знаю
Репутация:

Понял. Значит, у меня всегда

красивая, чистая, наполненная глубоким смыслом жизнь.

только с лифтерской тройкой. Вернее даже с двойкой, потому как приседы включаю по самочувствию колена. А по остальным упражнениям делаю как ты описал. Хотя дискомфорт все равно есть. То одна кисть, то другая (вернее запястья - совсем тощие они у меня от природы) пошаливают.


Изменено: QALOIK, 11.11.2015 - 15:11 PM

#325
Offline Ilyusha
11.11.2015 - 16:57 PM

Ilyusha
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ср
 
Жим стоя, 72.5: 5х3      суперсетом с
Тяга в наклоне, 72.5: 5х6
 
Бицепс

#326
Offline Drozdov
11.11.2015 - 17:34 PM

Drozdov
  • Форумчане

    • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Ограничить секс с привокзальными шлюхами до одного раза в неделю.

 

Ты это, Илюх, резко не бросай - не надо... Постепенно, пирамидкой выходи.. Организм уже не молодой, сам должен понимать :lol:  :lol:  :lol:  :lol:

 

Всё остальное - легко, комфортно, с бОльшим вниманием пляжным мышцам. Чо именно - почти не важно, можно часто менять для разнообразия.
 

 

Поздравляю!! Ты сделал первый шаг к истине... И к пустому грифу...

Ты чувствуешь как розовеют твои гантельки?!  :lol:  :lol:  :lol:


#327
Offline Ilyusha
11.11.2015 - 17:41 PM

Ilyusha
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Поздравляю!! Ты сделал первый шаг к истине... И к пустому грифу... Ты чувствуешь как розовеют твои гантельки?! 

 

Так я поэтому, например, и пишу в дневнике "бицепс". Чтоб пацаны себе представляли как я на олимпйский гриф двацатки вешаю или там кусок скалы на бицепс поднимаю... тогда как на самом деле - розовые гантельки и, не побоюсь этого грязного слова, тренажеры. 


#328
Offline Drozdov
11.11.2015 - 17:46 PM

Drozdov
  • Форумчане

    • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

тогда как на самом деле - розовые гантельки и, не побоюсь этого грязного слова, тренажеры. 

 

Ничего-ничего, мы -  адепты секты ЧМ, не считаем это слово грязным...  :D

Отрекись от базы, признай ложность Святой Тройки и поклонись пророкам нашим, единому в двух лицах  - Андровасу..  :hail:  :hail:  :hail:


#329
Offline Ilyusha
11.11.2015 - 17:50 PM

Ilyusha
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Не-не. Я придерживаюсь нейтралитета. Т.е. делаю изоляцию без чувства мышцы.


#330
Offline Drozdov
11.11.2015 - 17:51 PM

Drozdov
  • Форумчане

    • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

Не-не. Я придерживаюсь нейтралитета. Т.е. делаю изоляцию без чувства мышцы.

 

Всё ясно - еретик!! :D


#331
Offline Ilyusha
13.11.2015 - 17:41 PM

Ilyusha
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Пят
 
Жим стоя:
 - 70: 1
 - 72.5: 1
 - 75: 1
 - 77.5: 7х1
 
Жим лёжа, 100: 3х6

#332
Offline Ilyusha
14.11.2015 - 16:07 PM

Ilyusha
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Взвесил свои гири, интересно. 28кг - чуть больше 27. 32кг - на самом деле 34. А я то не понимал, че мне этот шаг тяжело дается.

Суб

Тяга гири в наклоне:
- 24: 12
- 27: 9
- 34: 2х7
- 27: 9

Тяги гири 20 кг "с уклоном" в заднюю дельту: 3х10
Тяги гири 20 кг "с уклоном" на бицепс: 3х12

Бицепс с розовыми гантелями.

Правая строна в тягах заметно слабее левой...

Схожу с дистанции на жим стоя. Все.

#333
Offline KaKTy3
14.11.2015 - 17:44 PM

KaKTy3
  • Форумчане

    • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 8440
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 14 / 45
  • Кто: штангист
Репутация:

Схожу с дистанции на жим стоя. Все.

sad times :(

#334
Offline Ilyusha
14.11.2015 - 18:15 PM

Ilyusha
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Не огорчайся, я зато становую буду делать. И жим лежа. Пуш энд пул, и все такое.  :)

 
Будете смеяться, но помимо всего выше сказанного, на меня еще и дневник Мауса повлиял. Хоть что-то я извлек из пути настоящего спортсмена. Здоровье дороже. Я с этим жимом стоя уже пару месяцев хожу с постоянно зажатой шеей, и дискомфортом в плече и внизу спины. И это я типа не травмированный, типа все ОК. Ну его на фиг.

#335
Offline Twisted_Firestarter
14.11.2015 - 20:14 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 14617
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 21/38
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Илюх, ты ж вроде против становой был?

#336
Offline Ilyusha
14.11.2015 - 21:45 PM

Ilyusha
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Я против навязывания людям чего бы то ни было. Хоть становой, хоть кик-бэков на трицепс. Если человек более или менее понимает че он делает и зачем, то мне кажется не айс навязывать ему что-то исходя из чуждых ему ценностей и приоритетов.

Может тут во времена пика андровассов и чморили лифтеров, но сейчас я чет не замечаю Дроздова, скажем, поучающего какого-нить лифтера-любителя о том как кик-бэками жим пробивать. А вот качаться большой тройкой тут довольно регулярно пляжников кто-нить учит... :)

#337
Offline Twisted_Firestarter
14.11.2015 - 21:55 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 14617
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 21/38
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Так ты становую будешь делать?)
Или тебе навязывают?)

#338
Offline Ilyusha
14.11.2015 - 23:31 PM

Ilyusha
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Не понял вопроса. Делать в обозримом будущем - буду.


#339
Offline Twisted_Firestarter
14.11.2015 - 23:40 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 14617
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 21/38
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Наибанальнейший общий вопрос, чо непонятного-то.

#340
Offline Ilyusha
16.11.2015 - 16:12 PM

Ilyusha
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Пон
 
Вот так вот. Первый день моей новой светлой жизни, захожу в зал, а там привокзальные шлюхи лавка для жима занята. 
 
Жим на наклонной:
 - 60: 10
 - 80: 3х3
 - 60: 3х10
 
Жим гантелей, 36: 3х5
 
Махи на боковые дельты.

К разделу «Программы тренировок новичков»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых