Дневник - Ilyusha

Илюх, что-то разминки в становой у тебя не жирно.

Но у меня времени нет, да и пока не ощутил острую необходимость.

Когда ощутишь может быть поздно. Не приведи Джа, конечно.

Разминка - для слабаков. Но у меня времени нет, да и пока не ощутил острую необходимость.

 

Эка...

 Из всех споров по разминке. которые я читал - большинство было все-таки "За"..

Да и сам считаю, что разминка необходима...

Лучше потратить на нее 5-7 минут, чем месяц-два-и более мимо зала с грустью гулять, залечивая травму...

Тоже пока не чувствую необходимость в разминке.

Суб

Тяга гири в наклоне, 34: 3х8
Подтягивания об хв св: 2х10
Бицепс

хз в становой мне кажется можно разминаться просто добавляя большие блены 15-25кг

например  60, 100, 140, дальше рабочие 150 3х6

Кирюша Сарычев (одна из самых мощных становых в мире, помимо жима) в одном видео на ютубе говорит, что идет к своим рабочим ~350кг в тяге шагами по 30-40кг.
Куда нам с нашими вдвое меньшими тягами торопиться в разминке-то? Или же идти по пути Короткова: никого не слушать, думать что мы терминаторы и еще в 100лет будем стопку опрокидывать, а в итоге ломать локти?

60 100 130 150

а ну так еще лучше, но это зависит от того сколько и каких свободных бленов в зале

можно тягу в ноклоне поделать, ты килограмов 90 возьмешь в ней, вот и будет разминка к становой, ну еще подходик на 110 кг можно добавить.

Че все так настырно мне до 150 подводку расписывают? Хотите чтоб поломался?

 

Ну так речевые же  заготовки пропадают!! А так сказать хочется: Хором "А мы тебя предупреждали!!!"       

Мы любя

 Или же идти по пути Короткова: никого не слушать, думать что мы терминаторы и еще в 100лет будем стопку опрокидывать, а в итоге ломать локти?

Пи@дец. Сколько мне можно писать, что я когда со всей дури поднимал 52,5кг на бицепс, то чувствовал, что не только предплечье работает с бицепсом на пределе, но и связки. Надеялся, что связки крепкие, потому как никогда не рвался, и что они выдержат. Они выдерживают, но воспалились  

Остальное всё ху@та.

 

 

Twisted_Firestarter, представь себя в зале, в котором миллион зрителей и все смотрят на тебя, как ты берёшь 100кг на бицепс. Или когда твоя жизнь зависит от того, сделаешь ли ты пшнб 100кг или нет. Да ты связки порвёшь, но с такой мотивацией сделаешь.
Я примерно так же делал, надеясь на связки.

Twisted_Firestarter, когда мёртвую точку в пшнб проходишь, думаю, что понимаешь, что такое связки.

 

Всему виной, как я думаю, прохождение мёртвой точки.

Изменено: kkorotkoff, 23.12.2015 - 00:07 AM

Коротков, ты это, не злись что тебя упомянул, я ж не со зла, а в помощь)
А что, твоя жизнь зависела от того поднимешь ли ты 52,5кг или нет? Над тобой супруга со сковородкой стояла и говорила "тяни с..а!"?)) Или зачем такой пример, не пойму. Я если чувствую дискомфорт, будь то связки-не связки, то стараюсь уже не делать или поменять технику. Жим из-за головы, например, не делаю уже 9 лет, так как постоянно тянул шею даже на маленьких весах. А многим комфортно и с 80 его делать.
На бицепс я кстати и 62,5кг закидывал, когда был молодой баран, начитался что от читинга рост двуглавой идет, благо ни локти, ни что-либо другое не воспалилось. Но подсказать некому особо было, а тебе я говорил.