Воскресенье
- подтягивания об хв: 9,9,10,10,10,9
попеременно с
- жим гирь лёжа, 34кг: 6х10
Потом 3 круга:
- тяга гири в наклоне, 20кг: 15
- брусья: 12
- гантели подмышки
Дневник - Ilyusha
Начал
Ilyusha
, 01.07.2013 18:41 PM
941 ответов в теме
#702
Offline
09.10.2016 - 14:48 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Примерно год прошел с контрольных фоток. Вот че теперь. Не очень продуктивный год... +6 кг, но вот хз че там в мышцы пошло. 
)
Ну ничего, я не огорчаюсь. Вот как раз сейчас понял как надо качаться - так что через год вообще пиздец как раскачаюсь.
- так что через год вообще пиздец как раскачаюсь. 
#707
Offline
10.10.2016 - 08:00 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Илюша хорошо выглядит. По крайней мере торс
А за столбы и ноги что мне спрашивать чтоли? 
To: Ilyusha
штангу жмешь лежа?
#708
Offline
10.10.2016 - 08:05 AM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
Примерно год прошел с контрольных фоток. Вот че теперь. Не очень продуктивный год... +6 кг, но вот хз че там в мышцы пошло. )
Слушай, Илюха, по сравнению с фотками из профиля прогресс основательный!!
Молодца!
Ты качаешься по методе Читера, которая не пошла у Читера?!
Илюша хорошо выглядит. По крайней мере торс
И вообще единственный форумчанин Атлета (кроме Лизы и Эксплойтом) с полосатостью спины!!
#709
Offline
10.10.2016 - 08:06 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7890
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 100/180
- Стаж / Возраст: 20/42
- Кто: культурист
Репутация:
Примерно год прошел с контрольных фоток. Вот че теперь. Не очень продуктивный год... +6 кг, но вот хз че там в мышцы пошло.
Ну ничего, я не огорчаюсь. Вот как раз сейчас понял как надо качаться
Каждый год кажется ну все, грааль найден. Теперь-то вырасту))) И опять по новой меняешь что-то, узнаешь новое, выкидываешь не нужное. Потом опять возвращаешься к старому забытому и т.д. и т.п.))
#710
Offline
10.10.2016 - 10:42 AM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
Ага, найдеш удачное сочетание упражнений и графика тренировок, а потом листая старые тетрадочки с удивлением видиш, что так уже было..
Дроздов, может с волосатостью спины? Так то у меня тоже)
Дроздов, может с волосатостью спины? Так то у меня тоже)
#711
Offline
10.10.2016 - 10:46 AM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
Дроздов, может с волосатостью спины? Так то у меня тоже)
Нет, именно с полосатостью
Влезь в профиль Илюхи и посмотри его фотографии - сразу станет все понятно 
#712
Offline
10.10.2016 - 10:51 AM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Во-первых, всем спасибо за всякие добрые слова.
Столбов нет. Ноги - хз. Наверное отстают, но нет так сильно как на фотках во вчерашнем обсуждении. Я всё-таки совсем уж их без нагрузки не оставляю.
Я всё-таки совсем уж их без нагрузки не оставляю.Жира набрал (мне, кстати, Вятич, 37, вешу 94) - много-немного хз, но пресс проглядывается еще меньше чем раньше. Даже в хорошие моменты, при правильном освещении. Я уж как ни присматриваюсь...
штангу жмешь лежа?
Последние пару месяцев редко. До того, да - пару раз в неделю.
Ты качаешься по методе Читера, которая не пошла у Читера?!
Ну Читер просто в ней не разобрался до конца, вот и применял неправильно.
Каждый год кажется ну все, грааль найден. Теперь-то вырасту))) И опять по новой меняешь что-то, узнаешь новое, выкидываешь не нужное. Потом опять возвращаешься к старому забытому и т.д. и т.п.))
Я понимаю о чем ты, но нет - в этот раз я действительно знаю что надо делать.
#713
Offline
10.10.2016 - 10:57 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Последние пару месяцев редко. До того, да - пару раз в неделю
Какие рабочие веса было, до пары мес. назад? В смысле ПМ 150 с 2012 улучшил, удержал или какой был текущий за последнее время?
#714
Offline
10.10.2016 - 11:12 AM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Какие рабочие веса было, до пары мес. назад? В смысле ПМ 150 с 2012 улучшил, удержал или какой был текущий за последнее время?
Ухудшил, причем значительно.
Тогда у меня времени на кач больше было и я в какой-то момент очень целенаправлено жимом занялся, чтоб до этих 150 дострелить: жал 3 раза в неделю, малоповтор, на попытки качать мышцы вообще забил.
А последнее время я всё таки именно "качаться" пытаюсь. Да и вообще просто тупо слабый стал. Без всяких оправданий. В последние пол-года "лучшее" что было это, например, 110 на несколько подходов по 5-6.
#717
Offline
10.10.2016 - 11:27 AM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Блятскую дорожку(кстати да полоса) с живота убери и побрейся начисто, кубики будут четче)
Брить пузо? Не, спасибо. Это не соответсвует моим представлениям о маскулинности. (никому не в обиду, у каждого свои представления, кому-то может мои наколки покажутся бабскими)
(никому не в обиду, у каждого свои представления, кому-то может мои наколки покажутся бабскими)Да и я реально заебусь всю свою шерсть сбривать регулярно. У меня столько времени свободного нет.
#718
Offline
10.10.2016 - 11:34 AM
Drozdov
- Форумчане
-
- Сообщений: 5566
- Регистрация: 07.09.13
Адепт ЧМ
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89/181
- Стаж / Возраст: 22/45
- Кто: билдер
Репутация:
Ну Читер просто в ней не разобрался до конца, вот и применял неправильно.
Если бы на форуме существовало звание "Ас тренинга", ты бы его этими словами заработал..
Накачаться по методике Читера, которую сам Читер не понял
Дроздов не обманул
Вот как ты, Бум, посмел употребить в одной связке слова Дроздов и обманул?!!
Дроздов не обманывает!!
Преувеличивает, гиперболизирует, троллит, утрирует, преуменьшает или искренне заблуждается... Но не обманывает!!
Изменено: Drozdov, 10.10.2016 - 11:55 AM
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
