КОИ = О/КПШ
Дневник - Ilyusha
Начал
Ilyusha
, 01.07.2013 18:41 PM
941 ответов в теме
#762
Offline
16.11.2016 - 20:01 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
О - объем? В смысле тоннаж? Это тогда средний вес на штанге. У меня - больше чем 4.75. 
Короче я уже жалею, что начал эти аббревиатуры употреблять. Подставился. Сказал бы "поднимал штангу икс раз, со средним весом игрек % от максимума". Мне бы и отвечали на моем уровне. Беру все эти УОИ и КПШ обратно.
#763
Offline
16.11.2016 - 20:06 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12735
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Да, объем. Ты пожал 105 4х9, то есть 36 КПШ, 105х36=3780, это объем. КОИ = 3780/36=105 Когда работаешь с одним весом как видно нет смысла считать. А когда работаешь как Кактуз: 95 3 подхода, 100 3 подхода, 105 3 подхода, 110 3 подхода -- то нужно посчитать
Вроде так.
Когда работаешь с одним весом как видно нет смысла считать. А когда работаешь как Кактуз: 95 3 подхода, 100 3 подхода, 105 3 подхода, 110 3 подхода -- то нужно посчитать Вроде так.
#766
Offline
16.11.2016 - 20:12 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Может это он прикалывается так. Закинуть так людям многозначительно: "а ОГО-то у тебя завышено... Зря ты так. Должно быть примерно 65% от ОГОГО." И уйти... И пусть себе думают...
#768
Offline
16.11.2016 - 20:19 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Короче, у тебя нагрузка выше уровня "Вы сошли с ума?".
ОК, понял. Что-то не чувствуется. Может я правда сильно 1ПМ занизил. А если это было 75% - то тоже "вы сошли с ума"?
Я вообщем не спорю, спасибо, буду иметь ввиду. Урезать всяко легче чем увеличить. Только скучно.
#769
Offline
16.11.2016 - 20:24 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Если занизил - то предельная ударная нагрузка. Впрочем, ощущения важнее цифр. Просто не держи такую нагрузку постоянно. Сбрасывал на недельку
#774
Offline
24.11.2016 - 17:43 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Чет
Жим
- 60: 10
- 100: 6
- 110: 5,5,7 - последний ни хера не быстро, но вынужденно были слишком большие для меня перерывы между подходами, я психанул, сделал более тяжелый подход и ушел.
Верхний блок: 8х
Бицепс: 4х
#776
Offline
25.11.2016 - 12:13 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Лучший результат был больше но настолько давно, что я уже перестал верить в то что я тут что-то "восстанавливаю". По ощущениям - набираю заново.
Жать я "часто-однотипно" начал четыре недели назад, а до этого несколько месяцев вообще штангу не жал. Ни о каком заметном прогрессе пока речи не идет.
#778
Offline
25.11.2016 - 17:22 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Пят
Жим ногами: 5х
Жим
- 70: 10
- 100: 6
- 120: 3х2
Гиперы: 2х
Лукавиш.Как нет прогресса. Ты что после перерыва был в состоянии сразу жать 110*5,5,7 ?
Через неделю после перерыва ошибся блинами, сделал 100:5,5. Тяжелее чем вчера, но как бе не то что бы вообще из другой категории.
Я ж не сказал, что перерыв - это три месяца не просыхал, из кача только кокс и бляди. Я гантели жал. Дошел до 47.5: подходы по 6. Что вообщем примерно то же самое и есть. Так что никакого особенного прогресса. Пока. Но будет. К концу следующего года вообще пиздец будет.
#780
Offline
26.11.2016 - 18:32 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
МС к концу года
700 сумму соберу.
В тройке: жим, гантели подмышки и фейспул.
Через неделю после перерыва ошибся блинами, сделал 100:5,5. Тяжелее чем вчера, но как бе не то что бы вообще из другой категории.
Кстати, очепятка - должно быть 110. Ес-сно всем пох, но если 100, то высказывание совсме мало смысла имеет.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
