Было 110*5,5 Стало 110*5,5,7. На силовом +2 повтора прогресс хороший. Жмеш ты на мой взгляд не правильно(на недовосстановлении и однообразно), думаю мог бы пожать 110*7,7,7
Дневник - Ilyusha
Начал
Ilyusha
, 01.07.2013 18:41 PM
941 ответов в теме
#782
Offline
28.11.2016 - 12:07 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Было 110*5,5 Стало 110*5,5,7. На силовом +2 повтора прогресс хороший.
Я не жму в отказ. А аккуратность всех этих внутренних оценок того насколько быстро/уверенно/четко поднимается штанга - довольно низкая. Так что делать выводы на основе сравнения повторов на двух тренировках - вряд ли особо полезно.
#784
Offline
28.11.2016 - 12:22 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Илюх, Вятич сказал неправильно жмешь, значит неправильно! Просто смирись с реальностью
Вятич сказал, что "хоть ты и неправильно жмешь - прогресс есть". А я его всё убеждаю, что нету. 
А то что я неправильно жму я даже не обсуждаю. Слишком долго разжевывать что, зачем и почему бы мне просто не сделать Суровецкого.
#785
Offline
28.11.2016 - 13:23 PM
Vyatich184
- Форумчане
-
- Сообщений: 777
- Регистрация: 14.04.16
Атлет
- Вес / Рост: 77/171
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: культурист
Репутация:
Ты походу максималист, видимо за прогресс будеш считать что-то типа 120*5,5 ) Еще и потому что занимаешся с перерывами.. Когда тренинг много месяцев подрят, ощющения большей легкости на том же весе - очень даже прогресс. Но вот про ощющения я как раз и не говорил- только о цифрах.
Всетаки почему не хочеш добавить легкие средние жимы или разделить тяговыми?
Всетаки почему не хочеш добавить легкие средние жимы или разделить тяговыми?
#786
Offline
28.11.2016 - 13:47 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Та нет. Если точно знаешь, что те же веса идут легче - это конечно прогресс. Просто по двум отдельно взятым тренировкам такие выводы делать глупо. Настроение, усталость, недосып, хорошо-ли кушал утром кашу, очень ли хотел себя обмануть и убедить в том что вес пошел легко - слишком много переменных.
Делать выводы о "те же веса идут легче" можно на основе большего количества тренировок.
Я делаю тренировки разной тяжести. 15 повторов с определенным весом и 50 повторов с этим же весом - это очень разные тренировки. Я не вижу смысла в оценке тяжести тренировки только по интенсивности. 85%: 2х2 - это тяжелая? А 75%: 7х7 - средняя? А 60%: 10х10 - легкая?
То что я 50-60%% не гоняю по 3х15 в качестве "легкой тренировки" - не считаю, что для меня будет оптимально терять в объеме в диапазоне 75-90%% и за счет этого увеличивать объем на 50-60%%.
Вполне допускаю, что какой-то смысл в этом был бы, но пока хочу попробовать так. Если через пару месяцев будет ощущение, что уперся и прогресса нет - буду думать.
#791
Offline
02.12.2016 - 21:44 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Читер где-то описывал. Гантели вдоль тела тянуть, локти торчат в стороны. Хорошо бьёт в среднюю дельту. Чисто физически трудно сделать плохо плечам, локти выше 90 не поднимаются. Но тебе не подойдёт - бицепс подключается, причем чем больше тем лучше.
#792
Offline
02.12.2016 - 21:47 PM
Boom
- Гости
-
- Сообщений: 7482
- Регистрация: 29.07.16
Атлет
- Вес / Рост: -/-
- Стаж / Возраст: -
- Кто: дрищ
Репутация:
Читер где-то описывал. Гантели вдоль тела тянуть, локти торчат в стороны. Хорошо бьёт в среднюю дельту. Чисто физически трудно сделать плохо плечам, локти выше 90 не поднимаются. Но тебе не подойдёт - бицепс подключается, причем чем больше тем лучше.
Ну почему, можно бицуху так качать) если при этом достанется средней дельте - вообще отлично
#793
Offline
02.12.2016 - 23:03 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12725
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Я чота думал это в наклоне, на задние дельты. А зачем силовикам средняя дельта? Читеру же вроде пофик на внешний вид
#796
Offline
03.12.2016 - 08:41 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 12725
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 19/36
- Кто: велосипедист
Репутация:
Не знал про средний, думал только задний надо. В этих "подмышках", я так понимаю, вес небольшой? Кг 6-8 х 15-20 повторов?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
