Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Ilyusha


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
941 ответов в теме

#841
Offline Twisted_Firestarter
11.01.2017 - 18:38 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7222
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Тогда понятно.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #842
    Offline Ilyusha
    12.01.2017 - 17:05 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Чет
     
    Присед
     - 60: 15
     - 70: 10
     - 80: 6
     
    Верхний блок: 8х
    Гантели подмышки: 4х
    Бицепс: 4х
    Гиперы: 1х


    #843
    Offline Ilyusha
    14.01.2017 - 18:44 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Суббота

    Жим

     - 60: 12
     - 90: 7
     - 110: 5
     - 120: 3
     - 125: 2
     - 130: 2
     - 125: 2
     - 120: 4
     - 110: 8
     - 90: 14

    "Цикл" окончен, в следующий раз начинаем с 90.



    #844
    Offline KaKTy3
    14.01.2017 - 22:09 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5073
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    "Цикл" окончен, в следующий раз начинаем с 90.


    На сколько увеличен тренировочный максимум получается?

    #845
    Offline Ilyusha
    14.01.2017 - 22:22 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Хз. Я куда-то туда на тяжёлые двойки-тройки - по которым можно более или менее аккуратно оценивать 1пм - вышел впервые за года полтора.

    Через пару месяцев посмотрим есть ли прогресс.

    #846
    Offline Twisted_Firestarter
    15.01.2017 - 23:01 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7222
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Илья, 130х2 в отказ?

    #847
    Offline Ilyusha
    16.01.2017 - 09:15 AM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Илья, 130х2 в отказ?


    Ну вообщем да. Без поломки техники, локти не оттопыривал, не дёргался, но в мёртвой точке почти встала.

    #848
    Offline Ilyusha
    16.01.2017 - 17:10 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Понедельник
     
    Присед
     - 60: 2х12
     - 70: 10
     - 80: 6
     
    Тяга гантели в наклоне, 30: 5х10
    Тяга нижнего блока: 3х
    Гантели подмышки: 2х
    Бицепс: 2х


    #849
    Offline Ilyusha
    18.01.2017 - 17:13 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Среда
     
    Жим
     - 60: 12
     - 90: 6х10 (я, честно говоря, ожидал, что будет больше/легче - вот хз, видимо отвык от многоповтора)
     
    Брусья св: 2х10
     
    Гиперы: 2х


    #850
    Offline Ilyusha
    19.01.2017 - 17:20 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Четверг
     
    Верхний блок: 7х
    Гатели подмышки: 5х
    Бицепс: 6х


    #851
    Offline Ilyusha
    21.01.2017 - 15:56 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Суббота

    Жим
    - 60: 12
    - 90: 10
    - 95: 6х9

    Обратным хватом, 60: 20

    Взятие гирь на грудь, 34: 3х5

    #852
    Offline Ilyusha
    23.01.2017 - 17:39 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Пон
     
    Взятие на грудь, 60: 5х5
     
    Тяга в наклоне, 60: 4х10
     
    Гантели подмышки: 4х
    Махи бок: 2х


    #853
    Offline kkorotkoff
    23.01.2017 - 17:54 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Взятие на грудь, 60: 5х5

    А зачем тебе это?


    Ты в присед берёшь или на прямых ногах?


    Изменено: kkorotkoff, 23.01.2017 - 17:54 PM


    #854
    Offline Ilyusha
    23.01.2017 - 17:59 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Я зачем тебе это?

     

    Я экспериментирую с упражнениями где низ тела будет работать. И мне сложно - оно должно соответствовать следующим параметрам:
     - не грузить колени
     - не очень грузить низ спины
     - легко-доступно (стойки для приседа, например, в моем зале самая популярная вещь).
     

    Посмотрим как пойдет, но дома попробавал с гирями, в зале со штангой - и вроде ок. Ниче не болит, можно потихоньку учиться-прогрессировать. Если пойдет - упражнение в смысле борьбы с общим дрыщизмом - отличное. 



    #855
    Offline kkorotkoff
    23.01.2017 - 18:16 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5043
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Если пойдет - упражнение в смысле борьбы с общим дрыщизмом - отличное. 

    Чтоб хорошло пошло, надо подсобки много.



    #856
    Offline Ilyusha
    23.01.2017 - 18:32 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Чтоб хорошло пошло, надо подсобки много.

     

    Возможно. Поживём - увидим. Но думаю, что когда человеку рекорды на рас нужны - это одно, а когда физкультура - другое. Подсобку делать не буду. :) 



    #857
    Offline Ilyusha
    25.01.2017 - 16:10 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Среда
     
    Жим
     - 60: 12
     - 90: 10
     - 100: 6х8
     
    Брусья, св: 10,9


    #858
    Offline Ilyusha
    26.01.2017 - 17:05 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Чет
     
    Верхний блок: 7х
    Бицепс: 7х


    #859
    Offline Ilyusha
    27.01.2017 - 15:26 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Пят

    Взятие гирь на грудь, 34: 5,5,5,5,6,6

    #860
    Offline Ilyusha
    28.01.2017 - 14:22 PM

    Ilyusha
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1238
    • Регистрация: 01.07.13
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: -/37
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Суббота

    Жим
    - 60: 12
    - 90: 10
    - 105: 7х7

    Обратным хватом, 75: 2х15




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых