Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Ilyusha


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
941 ответов в теме

#841
Offline Twisted_Firestarter
11.01.2017 - 18:38 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6596
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Тогда понятно.

#842
Offline Ilyusha
12.01.2017 - 17:05 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Чет
 
Присед
 - 60: 15
 - 70: 10
 - 80: 6
 
Верхний блок: 8х
Гантели подмышки: 4х
Бицепс: 4х
Гиперы: 1х


#843
Offline Ilyusha
14.01.2017 - 18:44 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Суббота

Жим

 - 60: 12
 - 90: 7
 - 110: 5
 - 120: 3
 - 125: 2
 - 130: 2
 - 125: 2
 - 120: 4
 - 110: 8
 - 90: 14

"Цикл" окончен, в следующий раз начинаем с 90.



#844
Offline KaKTy3
14.01.2017 - 22:09 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4511
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:

"Цикл" окончен, в следующий раз начинаем с 90.


На сколько увеличен тренировочный максимум получается?

#845
Offline Ilyusha
14.01.2017 - 22:22 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Хз. Я куда-то туда на тяжёлые двойки-тройки - по которым можно более или менее аккуратно оценивать 1пм - вышел впервые за года полтора.

Через пару месяцев посмотрим есть ли прогресс.

#846
Offline Twisted_Firestarter
15.01.2017 - 23:01 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 6596
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Илья, 130х2 в отказ?

#847
Offline Ilyusha
16.01.2017 - 09:15 AM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Илья, 130х2 в отказ?


Ну вообщем да. Без поломки техники, локти не оттопыривал, не дёргался, но в мёртвой точке почти встала.

#848
Offline Ilyusha
16.01.2017 - 17:10 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Понедельник
 
Присед
 - 60: 2х12
 - 70: 10
 - 80: 6
 
Тяга гантели в наклоне, 30: 5х10
Тяга нижнего блока: 3х
Гантели подмышки: 2х
Бицепс: 2х


#849
Offline Ilyusha
18.01.2017 - 17:13 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Среда
 
Жим
 - 60: 12
 - 90: 6х10 (я, честно говоря, ожидал, что будет больше/легче - вот хз, видимо отвык от многоповтора)
 
Брусья св: 2х10
 
Гиперы: 2х


#850
Offline Ilyusha
19.01.2017 - 17:20 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Четверг
 
Верхний блок: 7х
Гатели подмышки: 5х
Бицепс: 6х


#851
Offline Ilyusha
21.01.2017 - 15:56 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Суббота

Жим
- 60: 12
- 90: 10
- 95: 6х9

Обратным хватом, 60: 20

Взятие гирь на грудь, 34: 3х5

#852
Offline Ilyusha
23.01.2017 - 17:39 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Пон
 
Взятие на грудь, 60: 5х5
 
Тяга в наклоне, 60: 4х10
 
Гантели подмышки: 4х
Махи бок: 2х


#853
Offline kkorotkoff
23.01.2017 - 17:54 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Взятие на грудь, 60: 5х5

А зачем тебе это?


Ты в присед берёшь или на прямых ногах?


Изменено: kkorotkoff, 23.01.2017 - 17:54 PM


#854
Offline Ilyusha
23.01.2017 - 17:59 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я зачем тебе это?

 

Я экспериментирую с упражнениями где низ тела будет работать. И мне сложно - оно должно соответствовать следующим параметрам:
 - не грузить колени
 - не очень грузить низ спины
 - легко-доступно (стойки для приседа, например, в моем зале самая популярная вещь).
 

Посмотрим как пойдет, но дома попробавал с гирями, в зале со штангой - и вроде ок. Ниче не болит, можно потихоньку учиться-прогрессировать. Если пойдет - упражнение в смысле борьбы с общим дрыщизмом - отличное. 



#855
Offline kkorotkoff
23.01.2017 - 18:16 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4619
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/43
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Если пойдет - упражнение в смысле борьбы с общим дрыщизмом - отличное. 

Чтоб хорошло пошло, надо подсобки много.



#856
Offline Ilyusha
23.01.2017 - 18:32 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Чтоб хорошло пошло, надо подсобки много.

 

Возможно. Поживём - увидим. Но думаю, что когда человеку рекорды на рас нужны - это одно, а когда физкультура - другое. Подсобку делать не буду. :) 



#857
Offline Ilyusha
25.01.2017 - 16:10 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Среда
 
Жим
 - 60: 12
 - 90: 10
 - 100: 6х8
 
Брусья, св: 10,9


#858
Offline Ilyusha
26.01.2017 - 17:05 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Чет
 
Верхний блок: 7х
Бицепс: 7х


#859
Offline Ilyusha
27.01.2017 - 15:26 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Пят

Взятие гирь на грудь, 34: 5,5,5,5,6,6

#860
Offline Ilyusha
28.01.2017 - 14:22 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1238
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Суббота

Жим
- 60: 12
- 90: 10
- 105: 7х7

Обратным хватом, 75: 2х15




4 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)