Перейти к содержимому

Фото

Дневник - Ilyusha


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
848 ответов в теме

#841
Offline Twisted_Firestarter
11.01.2017 - 18:38 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 4549
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Тогда понятно.

#842
Offline Ilyusha
12.01.2017 - 17:05 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1081
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Чет
 
Присед
 - 60: 15
 - 70: 10
 - 80: 6
 
Верхний блок: 8х
Гантели подмышки: 4х
Бицепс: 4х
Гиперы: 1х


#843
Offline Ilyusha
14.01.2017 - 18:44 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1081
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Суббота

Жим

 - 60: 12
 - 90: 7
 - 110: 5
 - 120: 3
 - 125: 2
 - 130: 2
 - 125: 2
 - 120: 4
 - 110: 8
 - 90: 14

"Цикл" окончен, в следующий раз начинаем с 90.



#844
Online KaKTy3
14.01.2017 - 22:09 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3272
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 36
  • Кто: физкультурник
Репутация:

"Цикл" окончен, в следующий раз начинаем с 90.


На сколько увеличен тренировочный максимум получается?

#845
Offline Ilyusha
14.01.2017 - 22:22 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1081
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Хз. Я куда-то туда на тяжёлые двойки-тройки - по которым можно более или менее аккуратно оценивать 1пм - вышел впервые за года полтора.

Через пару месяцев посмотрим есть ли прогресс.

#846
Offline Twisted_Firestarter
15.01.2017 - 23:01 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 4549
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Илья, 130х2 в отказ?

#847
Offline Ilyusha
16.01.2017 - 09:15 AM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1081
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Илья, 130х2 в отказ?


Ну вообщем да. Без поломки техники, локти не оттопыривал, не дёргался, но в мёртвой точке почти встала.

#848
Offline Ilyusha
16.01.2017 - 17:10 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1081
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Понедельник
 
Присед
 - 60: 2х12
 - 70: 10
 - 80: 6
 
Тяга гантели в наклоне, 30: 5х10
Тяга нижнего блока: 3х
Гантели подмышки: 2х
Бицепс: 2х


#849
Offline Ilyusha
Вчера, 17:13 PM

Ilyusha
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1081
  • Регистрация: 01.07.13
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Среда
 
Жим
 - 60: 12
 - 90: 6х10 (я, честно говоря, ожидал, что будет больше/легче - вот хз, видимо отвык от многоповтора)
 
Брусья св: 2х10
 
Гиперы: 2х





5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых