Жим - впервые после полуторагодового перерыва - не понравилось - 80кг: 12,12,10
Жим под углом 30, 60кг: 10,6,6
Жим обратным хватом, 60кг: 12,11,12,9
Жим гирь стоя, 16кг: 12,12,9
Трицепс на блоке.
Дневник - Ilyusha
#101
Offline
07.11.2013 - 15:54 PM
#102
Offline
07.11.2013 - 16:45 PM
Про химикаты и не мыться тема
Да, давно обновлений не было, кстати :]
#103
Offline
08.11.2013 - 15:31 PM
Тяга верхнего блока узкий параллельный хв., 70кг: 3х12
Тяга верхнего блока прямой хв., 55кг: 3х12
Тяга нижнего блока узкий параллельный хв., 45кг: 4х12
Тяга на тренажере к ггуди широким хв., 40кг: 4х12
Фейс пуллс, 12.5кг: 3х12
Бицепс
Да, давно обновлений не было, кстати :]
Я никому ничего не обязан.
Но вообще вынужден признать, что результаты хуже чем я ожидал. Гонорея прогрессирует еще сильнее чем раньше. Врач говорит пить антибиотики. Вы вообще видели какие у этих антибиотиков побочные эффекты?!?
Нет уж, нет уж. Пусть лучше у меня хрен отвалиться, чем я буду этими лекарствами травиться.
#104
Offline
11.11.2013 - 16:29 PM
Жим штанги стоя, 55кг: 7,7,7,6
Жим лежа, 90кг: 7,7,6
Жим лежа обр. хв., 70кг: 4х7
Жим гирь стоя, 20кг: 3х7
Брусья: 5х8
Верхний блок на трицепс
#105
Offline
12.11.2013 - 17:01 PM
#106
Offline
13.11.2013 - 15:21 PM
Ноги. Приболел, так шо без приседов, тяжелых подходов, и т.д.
Жим ногами: 10х10
Игры
Пресс
#107
Offline
14.11.2013 - 16:17 PM
Жим стоя, 60кг: 4х6
Брусья +20кг: 4х8
Жим лежа 80кг: 10,10,7
Жим гирь стоя, 24кг: 6,5,5
#108
Offline
15.11.2013 - 15:41 PM
Тяга верхнего блока прямой хв., 70кг: 4х12
Тяга верхнего блока узкий параллельный хв., 70кг: 3х12
Тяга нижнего блока узкий параллельный хв., 50кг: 3х12
Тяга на тренажере к ггуди широким хв., 45кг: 3х12
Фейс пуллс, 15кг: 3х12
Бицепс
#109
Offline
15.11.2013 - 17:38 PM
А работа в любом случае важней.
Что касается суперсетов антагонистов, то я тоже это дело забросил, т.к. максимальный результат меня интересует больше, чем побочный эффект на выносливость и где-то даже "кардио"
#110
Offline
15.11.2013 - 19:49 PM
Так это я пока на старой работе. К тому же отсиживаю "нотис период". Хожу в зал каждый день и могу соответственно себе позволить разбивку тяни-толкай-ноги (причем тяни и толкай по два раза). Как пойдут суровые будни и выкраивание редких тренировок - без суперсетов антагонистов мне не обойтись. Это-ж такая экономия времени - пока отдыхаешь от одного, делаешь другое. ))
Ежели не хочется портить работу на силовые в паре "главных" упражнений - их можно суперсетить с легкими подходами на анатагонисты. Т.е. например жмешь по проге, а в перерывах тяга в наклоне - лёгонько, без надрыва. Объемчик все-равно настукивается.
Хотя я уже на силовые забил. Так тока, чтоб в чем-то прогресс (ну или скорее регресс) измерять и че-то себя мотивировать. Но по-любому не в большой тройке. Скорее подтянуться побольше, гири, мож, тяжелые пожать, со своим весом чего-нить трудное - вообщем в херне всякой. ))
#111
Offline
18.11.2013 - 15:43 PM
Жим:
60:5
80:5
100:5
110:5
80:3х10
Жим гирь стоя, 24кг: 3х8
Брусья: 3х12
#112
Offline
19.11.2013 - 16:04 PM
Тяга верхнего блока прямой хв., 80кг: 3х10
Тяга верхнего блока узкий параллельный хв., 80кг: 3х10
Тяга нижнего блока узкий параллельный хв., 50кг: 5х10
Фейс пуллс, 17.5кг: 3х10
Бицепс
#113
Offline
20.11.2013 - 16:14 PM
Последний день в этом зале.
Присед, подходы по 5: 60, 70, 80, 90, 100, 105, 110 - закончил походы в зал на личном рекорде
Хотьба/бег на дорожке под максимальным наклоном.
#114
Offline
20.11.2013 - 19:03 PM
#115
Offline
17.12.2014 - 17:27 PM
#116
Offline
20.12.2014 - 15:52 PM
Суб: 20/12/2014
#117
Offline
21.12.2014 - 16:37 PM
Присед с гирями: 3х10
#118
Offline
22.12.2014 - 16:33 PM
#119
Offline
23.12.2014 - 16:28 PM
Вторник. Брусья: 8х10
#120
Offline
25.12.2014 - 17:19 PM
Thu
Подтягивания обратным хватом. +20кг : 4х8
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых