Пятница. Жим гирь (32кг) лежа: 5х9
Дневник - Ilyusha
Начал
Ilyusha
, 01.07.2013 18:41 PM
941 ответов в теме
#124
Offline
30.12.2014 - 15:21 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Случайно попал в зал.
Жим.
60: 10
80: 10
90: 8
100: 2х4
80: 3х10
Фейс-пуллс.
Присед:
60: 10
80: 10
100: 6
80: 10
Изменено: Ilyusha, 30.12.2014 - 15:21 PM
#130
Offline
07.01.2015 - 17:35 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 7944
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 90 / 185
- Стаж / Возраст: 12 / 44
- Кто: штангист
Репутация:
Хорошие подтягивания. Я как подзабил на них, пока правое предплечье болело, так снова разы упали прилично. Надо по-новой нарабатывать...
#131
Offline
07.01.2015 - 19:24 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Спасибо конечно, но на самом деле - так себе. Я чуть больше года не ходил в зал и у меня реально не было времени на нормальные (по времени) тренировки. Т.е. вся моя физкультура состояла из частых коротеньких зарядочек.
Казалось бы, для подтягиваний и жима гирь стоя (все что я собственно мог делать) - самое то. Делай себе по 2-5 ненапражных подходов 3-5 раз в неделю - у будет щасте. Фигушки - от слишком частого употребления (ну и с жимом гирь я конечно к весам рвался и усугубил) я половину времени проходил травмированный: плечи, локти, какая-то зараза в районе лопатки... Так что пришлось перейти на макс два раза в неделю на упражнение.
Вообщем за год чуть ли не индивидуального внимания - можно было гораздо больше сделать...
#139
Offline
19.01.2015 - 17:02 PM
Ilyusha
- Форумчане
-
- Сообщений: 1238
- Регистрация: 01.07.13
Атлет
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
Пон.
Если в одной руке держать гантелю 26кг и гантелю 10кг, то получиться, блять, 36кг. Сделал так жим лежа 1 подход 10р - понял, что у меня пальцы поломаются удерживать 10кг и я получу их по хлебалу.
Поставил тренажер "жим лежа" (который сидя)) на максимум: 3х10
Брусья: 2х12
Фейспуллс.
Жим ногами.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
