"База" vs "Чувство мышцы")))

Я тебе пример. Я новичок который отработал классическую технику в жиме и убил плечо дойдя до своего собственного веса (80 кг жим). Отработал с тренером, крайне грамотным.

--------------------

Без обид, но все кто получил травмы на тренировках глупые люди. Но тут тебе до меня далеко. Я глупее, уже четыре серьезные травмы получил по своей тупости. Нужно слушать свой организм и не тренироваться через боль.

Без обид, но все кто получил травмы на тренировках глупые люди. Но тут тебе до меня далеко. Я глупее, уже четыре серьезные травмы получил по своей тупости. Нужно слушать свой организм и не тренироваться через боль.

А боли и не было))

Перестаньте писать глупости за ПЖТ. Даже для лифтера они не являются единственной базой, база это 10-12 упражнений.

Надо приседать жопай в пол

Кстати, Дог, повеселись. Возьми килограмм 40-50, и присядь жопой в пол, в поламплитуды, только в нижней половине амплитуды, раз на 20, без остановки, "насосом".

Потом ты будешь лежать на полу и просить, чтобы кто-нибудь тебя добил грифом и избавил от мучений. 

Перестаньте писать глупости за ПЖТ. Даже для лифтера они не являются единственной базой, база это 10-12 упражнений.

Тяга к животу
Тяга к животу обратным хватом
Тяга Т-грифа
Жим платформы
Гак-Приседания
Подъемы на носки стоя
Подъемы штанги на бицепс
Подъемы гантелей на бицепс
Подтягивания
Отжимания от брусьев
Отжимания от пола
Жим лежа узким хватом
Жим сидя
Тяга гантели одной рукой

Шраги
Уже более 12 базовых упражнений вышло....

Кстати, Дог, повеселись. Возьми килограмм 40-50, и присядь жопой в пол, в поламплитуды, только в нижней половине амплитуды, раз на 20, без остановки, "насосом".

Потом ты будешь лежать на полу и просить, чтобы кто-нибудь тебя добил грифом и избавил от мучений. 

Нет, это халява. Я теперь буду в полную амплитуду приседать только. Жопай в пол. А тебя, на протезах - вообще слушать не буду 

Изменено: ReDDog7733, 08.04.2014 - 13:05 PM

А тебя, на протезах - вообще слушать не буду 

Тоже верно. 

Тяга к животу
Тяга к животу обратным хватом
Тяга Т-грифа
Жим платформы
Гак-Приседания
Подъемы на носки стоя
Подъемы штанги на бицепс
Подъемы гантелей на бицепс
Подтягивания
Отжимания от брусьев
Отжимания от пола
Жим лежа узким хватом
Жим сидя
Тяга гантели одной рукой

Шраги
Уже более 12 базовых упражнений вышло....

А обосновать?)))

К примеру:

на кой драный фикус мне следующие упражнения:

тягак животу обратным хватом

Жим платформы

Гак-приседания

Подъемы на носки стоя

Подтягивания

Отжимания от брусьев

Отжимания от пола

Жим лежа узким хватом

Жим сидя

Шраги

И почему они стали базовыми лифтерскими?

на кой драный фикус мне следующие упражнения:

Подтягивания - Константинов

Отжимания от брусьев - Спото

Отжимания от пола - Lastman (забыл как по фамилии, 280 бэ жим)

Жим лежа узким хватом - вообще половина жимовиков

А вот икры нифига не базовое. Оно односуставное.

А обосновать?)))

К примеру:

на кой драный фикус мне следующие упражнения:

тягак животу обратным хватом

Жим платформы

Гак-приседания

Подъемы на носки стоя

Подтягивания

Отжимания от брусьев

Отжимания от пола

Жим лежа узким хватом

Жим сидя

Шраги

 

И почему они стали базовыми лифтерскими?

А кто говорит про базовые лифтерские? Я говорю про культуристическу базу, по мимо ПЖТ

А кто говорит про базовые лифтерские? Я говорю про культуристическу базу, по мимо ПЖТ

Фигов там,  ты отвечал Маусу, перечитай его цитату в своём посте.

А он говорил про лифтерскую базу? Тогда скажи какие ещё 12 упражнений в "лифтерской БАЗЕ" по мимо ПЖТ? При том Маус не скала что "в лифтерской базе по мимо ПЖТ ещё 10-12" по этому конец его предложения я по своему понял.

Изменено: ReDDog7733, 08.04.2014 - 13:29 PM

А он говорил про лифтерскую базу?

12 базовых (т.е. многосуставных, отличаем от соревновательных) я легко накидаю только для жима

"Даже для лифтёра".

12 базовых (т.е. многосуставных, отличаем от соревновательных) я легко накидаю только для жима

Ну тогда я просто не правильно его пост понял, а то, что я написал - я написал как база культуриста по мимо ПЖТ.

И накидал. Всё это делают соревнующиеся жимовики (не все и не всё, конечно)

Для меня понятие "база".

жим лежа

жим наклонный вверх

жим лежа узким

жим стоя

жим вниз на станке (отжимания на брусьях)

приседания

становая

подтягивания

тяга к поясу

штанга на бицепс

гантели молот стоя

Но это даже не мое личное мнение а воспитанное под воздействием моего тренера лифтера.

Ни одно из этих упражнений не повредит и качку на этапе набора общей массы.

А вот гаки, и тяга гантели одной рукой это не для новичка.

Три приведенные тобой тяги вообще есть модификация одного и того же упражнения.

Отжимания от пола оставим боксерам и фитнесистам.

Т.е. на самом деле у нас больше общего, чем ты думаешь.

Изменено: Mouse, 08.04.2014 - 13:51 PM

жлох

Это мне нравится! Лоховской жим? Буду тренировать! 

И накидал. Всё это делают соревнующиеся жимовики (не все и не всё, конечно)

жим лёжа 

дожим

жлух

жлох

калифорния

жим гантелей

брусья

жим с резиной (цепями)

жим с пола

dumbell triceps extensions (нет русского названия)

жим с ногами на лавке

плиометрические отжимания

жим гантелей с локтями наружу (забыл название)

Список то ты накидал, но согласись, что половина из них это не база, а специализированные упражнения, выполняемые не на каждой тренировке.

Вы уж меня парни извиняйте, пойду я отсюда. А то сейчас прибежит пара худеньких адровасевцев, обсерет все, что я написал. Я отвечу, как обычно. И мои посты будут признаны администрацией как обычно экстремисткими. С соответствующими санкциями.

И накидал. Всё это делают соревнующиеся жимовики (не все и не всё, конечно)

жим лёжа 

дожим

жлух

жлох

калифорния

жим гантелей

брусья

жим с резиной (цепями)

жим с пола

dumbell triceps extensions (нет русского названия)

жим с ногами на лавке

плиометрические отжимания

жим гантелей с локтями наружу (забыл название)

Боюсь представить, что будет если накидать на всю тройку))) Это с утра и до вечера придется в зале оставаться, еще и в ночные выходить))) Или я хз, каку таку батарейку в жопу вставить, чтобы все это успевать делать пусть и разбитым на дни))

а срач все таки получился))) и опять одни не хотят услышать других) на самом деле здесь так много нюансов и различных моментов, что дело вообще не в базе и ЧМ. Есть снаряд, адекватный вес и способ дать нагрузку на мг, она может быть и изолированной и рассеянной. Все будет в пользу если человек знает зачем он это делает. А насчет новичков, есно 1-2 месяца нужно просто нарабатывать фундамент в виде функционалки и физухи (а не весов). Движения давать комплексные, а по мере увеличения стажа все больше и больше изолировать целевую мг. Но есно на 5 лет этот процесс не надо растягивать, все можно осуществить намного быстрее. По базе для качков новичков согласен что 10-12 упражнений хватит, и пусть там будут пшнб и икры, организм это не набор органов, это намного более сложная система. Но и сделать поправку на сложение в этих 10-12 упрах можно, если ключица узкая, сократить амплитуду (чтобы не перерастягивать плечевую сумку сустава, хотя это наверно по-пидарски), а если если рычаги для приседа совсем неподходящие, дать смит или жим ногами, т.к. идти против законов физики себе дороже.

Список то ты накидал, но согласись, что половина из них это не база, а специализированные упражнения, выполняемые не на каждой тренировке.

Вы уж меня парни извиняйте, пойду я отсюда. А то сейчас прибежит пара худеньких адровасевцев, обсерет все, что я написал. Я отвечу, как обычно. И мои посты будут признаны администрацией как обычно экстремисткими. С соответствующими санкциями.

Маус, ты же сам хуинький хуинький))