Дневник Samarec
Начал
samarec
, 28.09.2014 17:47 PM
1709 ответов в теме
#242
Offline
08.01.2015 - 20:54 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
приседания сегодня 85х10х3
сегодня хапанул бсаа от другого производителя - на вкус показался другим, хотя соотношение то же самое 2:1:1 без примесей, может просто новый более свежий... меньше месяца с даты ихзготовления
Впрочем, мне пока не удавалос
твой жим из подписи удивляет по отношению к остальному...
#243
Offline
09.01.2015 - 13:59 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
Ну, какой есть. Впрочем, по моим многочисленным наблюдениям, у тех, кто тренирует изначально тройку и не имеет особой склонности к жиму (и не дрочил жим и руки до этого пару лет экслюзивно), примерно так и есть. Просто в какой-то момент, когда уже есть неплохой силовой фундамент и техника, жим надо отдельно "пробивать". Я надеюсь в этом году это сделать, хотя бы 120 пожать
#244
Online
09.01.2015 - 14:31 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14929
- Регистрация: 16.03.07
ебейший маус
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
Интересно на сколько можно прибавить в жиме лежа за год со 100 ? Обычному челу с весом 90 при грамотном ( но не идеальным) тренинге ( без химии)
Я со 102,5 за второй год добавил до 120. На таких весах химия я думаю вообще не критична, главное методика. Фактически на двух циклах по 2-3 месяца. Остальные полгода или хуйней занимался (прога Кононова с сайта клиент готов) или из-за травмы (гигрома) вообще жать не мог.
Изменено: Mouse, 09.01.2015 - 14:34 PM
#245
Offline
09.01.2015 - 17:54 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
как мне кажется если прогрессировать в приседании то жим может тормозить ибо лично я на тяжелых приседах заебываюсь так что если потом еще жать (пусть и на другой день) общее состояние вяленькое, бодречка нет!! но поскольку жим для меня приоритетное упражнение, стараюсь не гнать и не циклировать (пока) присед...
надеюсь за год до 120 в жиме дойти...
#246
Offline
09.01.2015 - 21:02 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
жим лежа 62.5х10х4 все с паузами , включая разминку , первая фаза (2 недели) закончена
последние разы сегодня тяжеловато и плечи забились ...
тяга верхнего блока 70х10х3 (попробовал параллельным хватом, но уже на разминке почувствовал локоть и перешел на обычный хват)
пшнб в каком то станке 3х8
#247
Offline
10.01.2015 - 18:14 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
чкго то сегодня грудак болит после жима вчерашнего, давно такого небыло!! блят может бсаа сцуко левый...
хотя и нынешней и предыдущий одинаково себя вели при размешивании в чашке с водой - образовывая пленку на поверхности и не растворяясь а камкуясь, а вот на вкус разные...
#248
Offline
12.01.2015 - 21:00 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
жим лежа 65х6х5 все с паузами,
тяга нижнего блока 60х10х3,
пшнб в каком то станке 3х8
как поступить если не получится в жиме делать паузы - не прибавлять вес до окончания фазы, но делать все с паузой, или продолжать прибавлять вес и забить на паузы?
#250
Offline
13.01.2015 - 10:58 AM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Пока Читер тут хочу спросить - после последней тренировки 4 фазы, которая будет в пятницу - когда сделать проходку и надо ли до нее вставить легкий жим ?
#252
Offline
13.01.2015 - 12:20 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
+ 15 к предыдущему ПМ ? И еще раз весь цикл прогнать с " новым " ПМ ? Или если 90хЗхЗ пожал то рассчитать от 105 новый цикл?
З. Ы. Легкие с 5 обязательно включу - основные жимы ПН. И ПТ. , легкие думаю в СР. И СБ. Пойдет?
З.ы.2 хотел после этого цикла, Верхошанского (5-6 недель ) прогнать или не стоит пока?
З. Ы. Легкие с 5 обязательно включу - основные жимы ПН. И ПТ. , легкие думаю в СР. И СБ. Пойдет?
З.ы.2 хотел после этого цикла, Верхошанского (5-6 недель ) прогнать или не стоит пока?
Изменено: samarec, 13.01.2015 - 12:24 PM
#253
Offline
13.01.2015 - 13:04 PM
IDDQD
- Модераторы
-
- Сообщений: 6242
- Регистрация: 16.08.10
Читер
- Откуда:Сталь
- Вес / Рост: 105/185
- Стаж / Возраст: 12/44
- Кто: жимовик
Репутация:
Бутенко вообще рассчитывать не обязательно. Стартуешь с запасом, потом увеличиваешь по настроению.
Оценка максимума так, для себя. Освоенные 3*3 - это первый подход на соревнованиях, потом +10 и +15..20. Обычно всё поднимается нормально.
Оценка максимума так, для себя. Освоенные 3*3 - это первый подход на соревнованиях, потом +10 и +15..20. Обычно всё поднимается нормально.
#256
Offline
13.01.2015 - 13:53 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Тогда посмотрю как пойдет цикл в конце....
Может следом пройду еще раз по Бутенко , только с тремя фазами и потом Верхошанского пиковый ...
Может следом пройду еще раз по Бутенко , только с тремя фазами и потом Верхошанского пиковый ...
#258
Offline
13.01.2015 - 14:29 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
#260
Offline
13.01.2015 - 15:27 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Хрень, а не цикл.
тогда что на твой взгляд есть еще годное кроме Бутенко? (если индивидуально не составлять что то)
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
