Дневник Samarec

Мне кажется за болезни и короткие перерывы страдает в первую очередь "энергетическая" составляющая мышцев, а не миофибриллы. Поэтому в первую очередь ее надо восстанавливать. 

Тебе кажется. Лифтерская практика говорит обратное. 

Мне кажется за болезни и короткие перерывы страдает в первую очередь "энергетическая" составляющая мышцев, а не миофибриллы. Поэтому в первую очередь ее надо восстанавливать.

Меньше надо читать и больше приседать. Как в плане объемов так и весов. С приседом 160 за 4 года должно быть стыдно советы дезинформирующие раздавать. А то вы со своей многоповторкой нихрена присесть не можете на раз,  и других учите.

А если 3-5 дней , то насколько далеко отклониться от плана?

Одну среднелегкую, по ощущениям и ввернуться к следующей плановой тренировке. 

Изменено: Mouse, 29.01.2015 - 15:17 PM

 С приседом 160 за 4 года должно быть стыдно советы дезинформирующие раздавать.

мышь, напомни до первого курса антибиотиков у тебя какой присед был?

А еще, в зале ты делал то что говорил тебе тренер, а не думал своей головой

За первый год присел 160*1 и 140*5. При том что из-за головы месяца 4 приседов пропускал. Начинал с 50*5.

Изменено: Mouse, 29.01.2015 - 15:21 PM

из-за головы месяца 4 приседов пропускал

это как ?

мышь, напомни до первого курса антибиотиков у тебя какой присед был?

За первый год присел 160*1 и 140*5.

а потом первый курс? 

это как ?

 

 

 

а потом первый курс? 

От приседов крышу сносило, поэтому не приседал и не тянул 4 месяца. И два месяца занимался с очень легкими весами 70-90 кг, чтобы переносимость повысить, это после того как на 100*5 крышу сносило. Т.е. в буквальном смысле мне после приседа помогали до лавки дойти и сесть, потому что голову кружило на грани потери сознваания. Первый курс был на 9-10-м месяце, но я на нем не приседал и не тянул. Начал тянуть и приседать на 11-12-м, присел 160*1 и потянул 185*1 на борще. Весил тогда 80 кг. Если бы не голова я уже через год 200 присел бы, а сейчас за 250 ушел.

Изменено: Mouse, 29.01.2015 - 20:36 PM

Если бы не голова я уже через год 200 присел бы, а сейчас за 250 ушел.

Какой резкий.

Какой резкий.

Переставай тупить. Иди лучше потренируйся, а то уже напрягать начинаешь своей тупизной.

Те крыло от резкого роста весов и помогло постоять на легких приседах?

От какого резкого? Хоть понял сам, что написал? Меня накрывало с первых дней тренировок от весов в 50 кг.

Маус, накрывает постоянно или только когда через немогу?

Первые месяцы тренировок постоянно. Потом научился чувствовать грань и сбрасывать нагрузку, да и голову видимо  подлечил и натренировал, сейчас переносимость в разы больше.

Через немогу у меня ни разу не было в приседаниях. Ни одного раза на любых весах у меня не было отказа, чтобы я не смог сделать последний запланированный повтор. В том же жиме лежа и других упражнениях у меня постоянно наступает предел, выше котороого я в данный момент не могу прыгнуть. В приседах такого нет, я могу каждую тренировку повышать вес на 5 кг и наступает момент, когда ноги тянут, а голова отказывает.

Изменено: Mouse, 29.01.2015 - 23:25 PM

От какого резкого? Хоть понял сам, что написал? Меня накрывало с первых дней тренировок от весов в 50 кг.

Я то понял что написал, а именно - резкое повышение это в моем понятии с 50 до 160 кг прогресс в движении всего за год !!!!
Ну хуй с ними со связками мышцами, но вот сердечко ( сносит башню это давление- ИМХО) не готово к таким темпам роста нагрузки ИМХО!!!! А вот когда его ( сердце) " про качаешь" / подготовишь , тогда можно и веса прибавлять тогда и будет гармония!

Если в таком контексте то да, понял. Хотя там было 50*5 и 140*5, если уж корректно сравнивать. Мясо тянуло вообще без проблем, а голова и сердце отказывали. И сейчас в принципе то же самое на новых весах. Мясо и связки тянут, голова и сердце уже не так явно, но все равно не справляются.