Дневник Samarec

сегодня приседал...

100  4по5, до этого сотку тока со стоек снимал подержать)))

приседал с широким поясом (хотя затягивался  на нем хуже чем на обычном ТА-шном поясе) , может поэтому показалось не особо тяжелее чем в прошлый раз 97.5...

вот приедет мой мазявый новый  пояс скоро, жду не дождусь!!!!

итак Цикл Бутенко по новой...

55х10х4 все с паузами

подтягивания 3х4 со свим весом (в раздевалке взвесился в спортивной одежде - 97кг!!!) короче подтягивания никакие, по сравнению с тем когда весил 80...

нижний блок 50   3х12

сегодня легкий присед 50х5х5

наклоны со штангой 40х10х3

сгибание ног в станке 20х10раз 

Молодец, что делаешь такие лёгкие тренировки. Мне в падлу в зал тащиться и переодеваться ради них, хорошо хоть есть турник и гирька (с недавних пор) дома, плюс колёсико. Можно хоть так делать ОФП.

А с весом как, сала много набрал, или приемлимо?

Конечно уже не как в профиле 90, но не кретично))))
В данный момент 94, в декабре на креатине доходило до 97, но вот уже полтора месяца без креатина и стабилизировалось около 94...
Хотел к лету на диету типа сушиться, а потом думаю ну нах - еще с готик над силовыми попотеть а там видно будет...
Суббота добавилась исключительно благодаря ребенку, которого надо отвозить на борьбу - соответственно около часа есть время... Ну и прикольно с легким весом поприседать - паузы там всякие, глубину седа попробовать что могу к коленям/ связкам при слушаться...
Еще не понятно вот что
На холодную мышцы кажутся дряблыми какими то - че за херня???

55х10х4 все с паузами на гркди

подтягивания 2х6 со свим весом (уже лучше чем в прошлый раз)

нижний блок 50   3х10 (паузы по минуте)

пришел мой новый пояс, рад до ... сами понимаете чего))))   рвуся приседать!

качество вполне (поперечник жесткий, а облегает талию как облизывает  ), другой мой лифтерский пояс - просто доска с застежкой!!! по сравнению с этим) 

но плят без ньюансов не обошлось....  обещано было из цельного куска кожи, а там четко видно два слоя((

и по размеру - написано было что затянет талию 80-90 см  (32"-36" ),  т.е  я расчитывал затянуться на последнюю дырку впритык (и в дальнейшем только худеть - ибо пояс бы не налез), а по факту пришел длинее (больше размер), т.е я затягиваюсь на первую дырку!!!!! значит он 90-100см (36"-40") и если худеть - придется новую дырку сверлить, а так - толстей не хочу....

Про кожу я тебе сразу написал, что так будет.

Насчёт размера, я бы лучше поменял. У меня тоже слишком большой с просверленной дыркой, и каждый раз мне это действует на нервы =) Но я заказывал из Штатов за кучу денег, поэтому менять возможности не было...

Про кожу я тебе сразу написал, что так будет.

на всех предоставленных фотках четко видно один слой....и в описании тоже черным по белому написано!!!

 

 

Насчёт размера, я бы лучше поменял

тот который заказывал  - расчитан на последнюю дырку, т.е. если прибавлю три+ см в талии, то все пиздец , ремень на полку до похудения(((

а который получил - на первую, т.е. толстей нехочу, но при похудении - сверлить еще...

в данный момент все четко , только хвост большеватый внутрь заправляется непривычно...

сеня заебся - на днях выложу фотку реальную егошную)

 

 

менять возможности не было...

поменять можно теоретически но я не выдержу еще две недели ждать (пока обратно дойдет, пока новый придет) - попробую хоть компенсацию отжать...

З.Ы. я уже сомневаюсь что и инзер однослойный)))..... да мне с моими весами думаю если лет на 5 хватит, то хорошо , только бы пряжка не подвела!!!

в целом не похоже что на коленке сделано - скорее наоборот , но метал ... у него ж не увидишь структуру внутри, буду надеяЦа что не наебали!!!

Изменено: samarec, 16.02.2015 - 23:46 PM

а который получил - на первую, т.е. толстей нехочу, но при похудении - сверлить еще...

В планах не знаешь, худеть или поправляться? 

Налегай на пресс и косые, если чё

90\190, талия 92, куда ещё худеть.

Изменено: kkorotkoff, 16.02.2015 - 23:54 PM

В планах не знаешь, худеть или поправляться? 
Налегай на пресс и косые, если чё
90\190, талия 92, куда ещё худеть.

У меня в приоритете - силовые, в частности жим лежа , ну и присед, на ближайшие год - два, куда в это время пойдет талия - хуй ее знает!!! Жру как жрется, для похудения на хуй пресс - главное диета и аэробные нагрузки, а они пока не на первом месте.... Как то так!

Сегодня начал многоповторку в приседании...
65х15х2
Планирую следующие три недели прибавлять по 5 кило , (2х15- сохраняя подходы/ повторы) и дойти до 80, потом перейти на 10 повторов в трех подходах...
З.ы. Пояс затянуть как дома на последнюю дырку не удалось))) пришлось перекручивать на одну , тогда затянул, но пилят дышать страх как тяжело ( пойдет на невысокое количество повторов такая затяжка) Перекрутил еще на одну дырку - вроде в норму пришло дыхание и жесткость...
Шраги со штангой 60х10х3

55х10х4 все с паузами на груди, со следующей недели 65   5 по 6 раз...

подтягивания 2х7 со свим весом (еще лучше чем в прошлый раз)

нижний блок 50   3х11 (паузы по минуте)

2-я фаза, 1-я треня, 65х6х5 все с паузами  

подтягивания 2х7

тяга нижнего блока

сегодня приседал 70  2по15...

первый подход без проблем, второй тяжко, да еще икота напала сцука прям посреди дороги) паузу делал 5 мин.

шраги....

плят , так неохота шраги делать - ну не нравится мне упражнение!!! однако надо ТРАПЫ!!!!! чисто из практических соображений - чтоб удобно штана лежала при присиде....

какой компромис подобрать?  короче в сомнениях я  - делать/не делать шраги...

З.Ы, хотел в пн сфоткаться и выложить - но плят посмотрев че получилось , решил что нечего выкладывать((

з.ы2 жим как то хуево в пн. шел ... и вес свой еще упал до 92кг... 

А ты возьми, смени режим в шрагах, например с задежкой в верху на сжатии на пару счетов, вес умереный

с задежкой в верху

так и делаю!!! ибо с большим весом плечи выворачивает и не пойму что работает)) а с умеренным без задержки вообще ананизм...

но вот вопрос - а есть ли смысл делать с небольшими весами и с паузами? будет толк?  просто я всегда думал что шраги качаются неибательскими весами  , в противном случае пустая трата времени...

Взятие на грудь в стойку или рывковая тяга, а потом и попиковать с гантельками можно.

так и делаю!!! ибо с большим весом плечи выворачивает и не пойму что работает)) а с умеренным без задержки вообще ананизм...

но вот вопрос - а есть ли смысл делать с небольшими весами и с паузами? будет толк?  просто я всегда думал что шраги качаются неибательскими весами  , в противном случае пустая трата времени...

Дык продуктивнее вероятно по разному, а не одинаково "неибательскими")

Прикинь, что в т.а отсутствием трапеций не страдают, ну и как они их качают))?

А никак, любая тяга тупо заканчивается взрывным подъемом плеч до ушей, и это на каждой тренировке по многу раз и веса более чем "онанистские" по сравнению с тем, что их мышцы могут)) откудоф трапы?

Оттуда, имхо,  откуда у гимнастов сиськи и бицепсы, они жим лежа и пшнб то же вряд практикуют,  тем более с большими весами.

ясно , спасибо )))

значит шрагам и всяким извратам быть!!!