Атлет
вчера жим лежа 50 х10х4
присед 60х8х3 - приседал достаточно легко, с коленом все ок! - видимо подействовал хондротин/глюкозамин , принимаемый с 1 ноября, а до этого месяц пауза была, нда ... без него конечно жопа!! но на постоянку без пауз жрать его неохота...
Атлет
жим лежа 55х10х4
присед 70х8х3 колени ок, но новая напасть))), на 70 одел пояс, после подхода снял и хапанул чуток давления в голову))), давненько такого не было...
Атлет
вчера жим лежа 60х6х5 , уже третья такая тренировка , все было нормально до этого и вот вчера опять почувствовал боль в мышце груди! как это уже заипало!!!
уже задумываюсь о переходе на жим в смите (хотя очень давно не пробывал , может там тоже будет проблема)
Чемпион балкона
у меня тоже присед после трех или даже четырехлетнего перерыва (была травма спины - тянуть мог, а приседать больно было) сейчас 73*10*2. прибавляю потихоньку, стараюсь не торопиться.
Ленина видел (c)
Ленина видел (c)
Атлет
жим лежа 60х6х5 , сегодня жжения в грудной не было! как офигенно тренироваться без травмы!!! жизнь налаживается))
разминал грудь (помимо растяжек на дверных косяках) так - теннисный мяч прижимал слегка грудной мышцей к стене и создавая приемлемое давлени делал круговые движения, катая мяч грудью по стене,
на полу тоже самое для меня не реально ибо нет возможности контролировать нужное давление на мяч - или слишком сильно или слишком слабо получается.
не знаю уж помогло ли это или просто растяжки, но думаю включить это на постоянку для профилактики, ежедневно.
трицепс на блоке 3х20
З.Ы. увидел в зале тренажер , имитирующий академическую греблю с подвижной сидушкой - попробовал - понравилось , для разминки заминки минут по 10 было бы здорово !
Атлет
Изменено: Twisted_Firestarter, 27.11.2015 - 23:32 PM
Атлет
Попробуй разводку лежа после жима делать
да пробовал в прошлом году - особо толку от нее не получил как мне показалось, а вот очковал в каждом подходе - как бы не перерастянуть))
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
