Дневник Samarec

Думаю, что если на соревнованиях не делают разводку, значит и чёткого определения нет. 

Иначе транспортир понадобился бы углы рук замерять

А так, только визуально.

Тём, это бесполезно. Этот тип если кого и слушает на форуме, то только Мауса. Правильно СерегаФ сделал, что перестал ему что-либо советовать.

Тём, это бесполезно. Этот тип если кого и слушает на форуме, то только Мауса. Правильно СерегаФ сделал, что перестал ему что-либо советовать.

А ты мне какой-то совет по разводке дал?

Сказал бы хоть: "это за разводку не канает"

А ты мне какой-то совет по разводке дал?
Сказал бы хоть: "это за разводку не канает"

Ближе к разводке, но над техникой нужно работать имхо, локти сильно сгибаешь, получается почти жим-разводка (на ютубе глянь). Локти нужно лишь немного сгибать, чтоб снять нагрузку с локтевого сустава.

Ролики скинуть с ютуба по разводке?  Чуть-чуть руки прямее. Прям чуточку. Могу завтра переснять видео с таким положением рук, как ты покажешь на ролике. Ищи видео по разводке 25-28кг и я тебе такую же технику пересниму. Даже пох, что локти побаливают.

 

А ещё посмотри ролики, где люди 60кг разводку делают. Просто нереально чуть согнутыми руки в локтях держать. Чем больше вес, тем больше сгибаешь.

Изменено: kkorotkoff, 02.12.2015 - 19:10 PM

Во всём важна чёткость формулировок =)

 

 - закидывание штанги "на бицепс", 50: 4х6 

Ролики скинуть с ютуба по разводке?  Чуть-чуть руки прямее. Прям чуточку. 

 

 

в жиме лежа "чуточка" изменения постановки локтей полярно сводит нагрузку с трицепсов на грудь. чуточка бля

вот разводка:

внимательно изучи его положение кистей, локтей и акцентированную работу.

а главное вес с каким этот человек делает разводку, при жиме наклонном 160кг рабочим, и твоим 60кг жимом и огромными гантелями в разводке. и на его сиськи посмотри.

делай как хочешь, мне сказать больше нечего.

Изменено: Twisted_Firestarter, 02.12.2015 - 19:21 PM

Могу по поводу растяжки разводкой груди сказать. Она у меня не тянется. Лопатки упираются друг в друга и всё. Разводку делаю как силовое упражнение.

 

 

Twisted_Firestarter, предлагаешь взять гантели по 10кг и шмурыгать по 50 раз?

а главное вес с каким этот человек делает разводку, при жиме наклонном 160кг рабочим, и твоим 60кг жимом и огромными гантелями в разводке. и на его сиськи посмотри.

Вот что ты ерунду говоришь. Он показывает технику на камеру, а не делает упражнение для себя.

Я хорошо помню, как я тут год назад зарегился и в теме про вопросы новичков Маус с Читером спорили по поводу разводки)))

 

Ты сейчас принял чёткую позицию Мауса. Хотя там человек 60кг разводил. И угол у него был градусов даже меньше 90 в локтях.

 

 

Ilyusha, если толк будет, то почему бы и не делать пятую часть приседа

Изменено: kkorotkoff, 02.12.2015 - 19:38 PM

Это пиздец какой-то. Я жму более чем в полтора раза больше чем ты, а разводку делаю с гантелями вдвое меньше твоих -- 12кг 3х10. Не нужно усираться и делать до отказа, это изоляция чтобы не порваться. Ты не билдер, простой физкультурник как почти все тут, в т.ч. и я.
Техника на камеру у него согласен, но работает он я уверен не 2/3 от жима гантелей (как ты) весами в разводке.

а главное вес с каким этот человек делает разводку, при жиме наклонном 160кг рабочим, и твоим 60кг жимом и огромными гантелями в разводке. и на его сиськи посмотри.

Наивно полагать, что он этим весом качается сам. Просто взял поменьше, чтобы лучше показать технику.

У короткова вполне адекватный вес для разводок для его жима и внешнего вида имхо.

 

Понравился совет из видео Борисова "опускать как можно ниже". Хотя если плечи не жалко, то можно хоть об пол гантелями биться

У короткова вполне адекватный вес для разводок для его жима и внешнего вида имхо.

Заебцы!!!
У Короткова адекватный вес гантелей в разводке 24кг по отношению к разовому максимуму в жиме 100кг. Нехитрым арифметическим подсчетом получаем 1/4 от адекватного веса.
Выходит:
Igor916 из соседней темы при жиме в 230 должен адекватно ебашить в разводке 230/4= 60кг! А Сарычев всеми 85ю кг гантелями! Это скока тогда они должны в жиме гантелей делать? Не припомню, чтоб кто-то делал больше Коли жмущего 90х12.
Парни, я сука устал уже от вас.
Пускай придет Санякл и скажет свое мнение. Если он скажет, что я не прав и объяснит, я заберу свои слова обратно.

Изменено: Twisted_Firestarter, 02.12.2015 - 19:52 PM

Пля... Взял по 5кг блины, почти до пола опустил, что-то чуть-чуть чувствуется, как тянется.

Но руки пришлось ближе к туловищу переместить, чтоб лопатки не мешались друг-другу

 

Да и вообще, пофиг. Делаю чуть неправильно, да даже не с тем весом, лишь бы удовлетворяло самого

Изменено: kkorotkoff, 02.12.2015 - 19:51 PM

Можно ещё послушать ЗТР БИ Шейко (который, к примеру, тренирует рекордсмена мира Сарычева):

Хочется предостеречь любителей делать “разводки” с большими весами. Во первых, как правило они делают их с руками сильно согнутыми в локтях. И не всегда понятно, что они делают? Качают грудные мышцы или делают жим гантелей лёжа. Мне кажется будет больше пользы, если “разводку” делать со средним весом, с чуть согнутыми в локтях руками. Опуская руки как можно ниже, тем самым растягивая грудные мышцы. Это поможет избежать травм грудных мышц.

Igor916 из соседней темы при жиме в 230 должен адекватно ебашить в разводке 230/4= 60кг! А Сарычев всеми 85ю кг гантелями! Это скока тогда они должны в жиме гантелей делать? Не припомню, чтоб кто-то делал больше Коли жмущего 90х12. Парни, я сука устал уже от вас.

Вообще жим - это другое упражнение, и его тут упомянул я зря, признаюсь. Я по жиму просто общую примерную форму прикинул. Он тут вообще не при чем, и считать от него (особенно твоим изощренным методом пропорциональности) рабочий вес в разводке - верх глупости.

особенно твоим изощренным методом пропорциональности

Это же был твой метод)) ты сам же сказал, что не прав

Изменено: Twisted_Firestarter, 02.12.2015 - 20:02 PM

Это же был твой метод)) ты сам же сказал, что не прав

Я про пропорцию не писал. Просто взял его как показатель тренированности.

помню я тот спор Мауса с Читером или еще с кем то и про 60=ки в разводке)))

получилось то же самое - мнения разделились 

попробую подитожить

разводка подразумевает растяжку грудных односуставным движением с небольшим сгибом в локте, большой сгиб в локте сокращает амплитуду и не позволяет растянуть мышцы как задумано в сути разводки и превращается в непонятно на кой хрен нужное упражнение/движение с меньшей амплитудой или в жим гантелей ибо с большим весом фиксации в локте определенного угла нет - а это уже жим

все знают что такое разводка  , поэтому некоторым кажется , что сказав что у них на разводке гантели 20+ это круто, но.... по моему имхо это глупо

чтоб двадцатками тянуться походу надо правдо жать 160+

З.Ы.

сегодня полчаса велосипед (12км) и 15 минут (буду увеличивать ибо нравится)тренажер академич. гребля (3 км) +полчаса растяжки/пресс

сегодня полчаса велосипед (13км) и 20 минут тренажер академич. гребля (4 км) +10мин растяжки/пресс

разводка подразумевает растяжку грудных односуставным движением с небольшим сгибом в локте, большой сгиб в локте сокращает амплитуду и не позволяет растянуть мышцы как задумано в сути разводки и превращается в непонятно на кой хрен нужное упражнение/движение с меньшей амплитудой или в жим гантелей ибо с большим весом фиксации в локте определенного угла нет - а это уже жим все знают что такое разводка  , поэтому некоторым кажется , что сказав что у них на разводке гантели 20+ это круто, но.... по моему имхо это глупо

 

 

+1

 Разводка подразумевает подконтрольное максимальное растяжение мышц груди. Повышение веса здесь, ИМХО, неэффективно и травмоопасно. Это не сжатие, где, в идеале, требуется максимальный вес.

А если разводка подразумевает не только подконтрольное максимальное растяжение груди, но ещё и сжатие?

 

Подконтрольное повышение веса не травмоопасно. Я пока так думаю

Изменено: kkorotkoff, 04.12.2015 - 09:08 AM