Дневник Samarec

Разводка, это туфта. Прямая дорожка к травме. Лучше добивать грудак в тренажёре, чтобы не думать о равновесии и контроле.

Разводка, это туфта. Прямая дорожка к травме.

Разводка, это туфта. Прямая дорожка к травме. Лучше добивать грудак в тренажёре, чтобы не думать о равновесии и контроле.

так можно сказать про любое упражнение.

реально, если сразу гантели взять по максимуму и по дури херачить до упора, то конечно получишь травму. но ведь так и в приседе можно сразу травму получить и в становой и в жиме лежа (а в жиме стоя еще быстрее). да и тренажер не всегда под рукой.

Самарец вроде парень опытный, травмы груди знает не понаслышке, по-любому осторожно делать будет.

разводка - отличное упражнение, если делать его с умом, с головой вставлять в программу и не форсировать веса.

начал третью неделю , жим лежа 60х6х5

в целом нормально, но немного беспокоило левое плечо...

пока не знаю когда переду на 6 по5...

З.ы. о, не увидел сразу коменты)

кстати сегодня после жима что то делал типа разводки с 5-ками)))

и подходил еще к кроссоверам... обычно там не протолкнуться!

сегодня ходил поздно, под закрытие - на тыщу квадратов три человека))

буду потиконьку двигаться - как здоровье позволит - главно не бросать!

но настрой сейчас лучше чем скажем месяц-два назад! после переоценки возможностей))

Изменено: samarec, 01.12.2015 - 02:39 AM

Ну, вы таки должно быть лучше Шейко знаете.

Дело в том, что на разводке только и думаешь о том, как бы плечо не вывернуть. А если нет концентрации на выполняемом действии толка от него не будет. Если взять мизерные веса, с которыми не опасно, то толку от таких весов тоже скорее всего не будет никакого. Мне без разницы что там знает Шейко, высказываю чисто своё мнение, возможно и ошибочное.

Дело в том, что на разводке только и думаешь о том, как бы плечо не вывернуть. 

Пробовал такими весами, которые кое-как жму при разводке, в плечах всё рОвно. Сокращаю только грудь. Сейчас делаю под углом 15 градусов 24,5кг 4п х 10р, вообще замечательно после жима лёжа. Грудь потом дня три болит  

Изменено: kkorotkoff, 01.12.2015 - 07:27 AM

Дело в том, что на разводке только и думаешь о том, как бы плечо не вывернуть. А если нет концентрации на выполняемом действии толка от него не будет.

Изменено: Twisted_Firestarter, 01.12.2015 - 08:09 AM

сегодня присед 75х8х4 в целом нормально и давление не крыло!

Пробовал такими весами, которые кое-как жму при разводке, в плечах всё рОвно. Сокращаю только грудь. Сейчас делаю под углом 15 градусов 24,5кг 4п х 10р, вообще замечательно после жима лёжа. Грудь потом дня три болит  

нихера это не разводка имхо это жим гантелей лежа/под углом

Технически они выполняются по-разному. Я делаю именно разводку.

Изменено: kkorotkoff, 01.12.2015 - 23:52 PM

Я делаю именно разводку.

Скорее всего ты делаешь т.н. жим-разводку, так как вес для тебя большой(в смысле для классической разводки). Делаешь ты без тренера и абы как небось, смотри не порвись.

Послезавтра постараюсь на видео снять.

Скорее всего ты делаешь т.н. жим-разводку

во-во, даже спорить не стал ибо для разводки (с жимом 100), дохера вес!! 

во-во, даже спорить не стал ибо для разводки (с жимом 100), дохера вес!! 

Ну так глянь у меня в дневнике видео.

Изменено: kkorotkoff, 02.12.2015 - 14:47 PM

во-во, даже спорить не стал ибо для разводки (с жимом 100), дохера вес!!

Да ну вас. Я даже с 5-тью кг не буду локти прямые держать, они мне дороги пока что. Чем больше вес, тем более локти согнуты. Ну да, у меня чуть более согнуты, чем необходимо, но не критично.

Я даже с 5-тью кг не буду локти прямые держать

Интересно, что ты скажешь, когда жим гантелей выложу. Вот там точно жим-разводка.

Я делаю так, как мне удобно и как мне естественно. Даже не обращаю внимания, в каком положении кисть и по какой траектории дуга идёт.

Изменено: kkorotkoff, 02.12.2015 - 18:37 PM

Изменено: KaKTy3, 02.12.2015 - 18:41 PM