Дневник Samarec

Ну и ничего страшного. Я тоже жму больше, чем приседаю))

но ты же хочешь присесть больше, чем жмешь?

но ты же хочешь присесть больше, чем жмешь?

Изменено: Twisted_Firestarter, 23.12.2015 - 11:36 AM

Если честно, никогда не было желания много приседать. Я и приседаю то нечасто, просто ноги в тонусе держу. А жим другое дело. Сейчас правда решил на тягу подналечь, а то столбов вообще нет, и толщины.

блин, ладно.

но ты же хочешь потянуть больше, чем жмешь?

блин, ладно.
но ты же хочешь потянуть больше, чем жмешь?

Кстати, у тебя 160*5 в тяге это на пределе или нормально?

/ я последний раз 163 на 5 тянул норм, а вот 167 на 5 еле дотянул //

Кстати, у тебя 160*5 в тяге это на пределе или нормально?
/ я последний раз 163 на 5 тянул норм, а вот 167 на 5 еле дотянул //

У меня сегодня по плану Суровецкого средняя треня 160*4*4, надеюсь, что пойдет легко (лишь бы успеть, а то дел сегодня напланировал уйму). Завтра постараюсь отписаться.

// тягу в отбив не одобряю, только раздельный старт, но без перекуров по возможности между подъемами //

// тягу в отбив не одобряю, только раздельный старт

У меня сегодня по плану Суровецкого средняя треня 160*4*4

Изменено: Twisted_Firestarter, 23.12.2015 - 12:14 PM

Я уже о 210 замечтался, посмотрим как пройдет Суровецкий.

Я уже о 210 замечтался, посмотрим как пройдет Суровецкий.

до 150 вообще хрен знает как. то тянул один рабочий подход до отказа на 20раз, то 5*5, то 10*1 и так дошел до 120 на 10 или больше раз. Из-за этих приключений словил перетрен такой, что месяца 2 отойти не мог. Перетрен думаю был потому как абсолютно всегда делал до отказа, перекуривал секунд 30 и делал еще раз и еще раз и так далее. Поначалу это работало волшебно, но всему есть предел. Кстати, вес на костях рос от такой системы отлично. Хоть и с жирком.

Потом стал выходить на максимум. Потянул 140. Через неделю 145, еще через неделю 150, а вот еще через неделю даже 152,5 не смог. Тогда взял жимовой цикл Муравьева на 10 недель и тупо применил его для тяги. Прибавил 10кг, то есть 160стало. Потом еще раз (170), и еще раз (185!) и еще раз (190чисто, 193кривовато дотянул). Учитывая, что Муравьева не хвалят обычно, а я цикл вообще жимовой для тяги использовал, то считаю, что лично для меня Муравьев в свое время - это была находка века.

Решил менять цикл и взял цикл ДенаОстина (я тогда еще не знал, что он работает либо на новичках, либо на химиках) = 195кг (печаль).

И вот последний раз опять прогнал Муравьева и взял чисто и уверенно 200. Был уверен, что также легко возьму 202,5, но почему-то только до колен дотянул (обе попытки).

Теперь решил, что Муравьев изжил себя на мне и взял Суровецкого ПТ-12ТА. Но только он рекомендует делать 3тяги в 2 недели, а я делаю 2 тяги в 2 недели. Посмотрим, что получится. Разминка по его циклу утомляет меня. Поначалу даже угнетала.

Изменено: QALOIK, 23.12.2015 - 13:19 PM

хз, я 190 потенул без циклов и практически без тренировок тяги, просто присядал три раза в неделю

примерно раз в месяц тянул по фану, неск подходиков без усрачки

хз, я 190 потенул без циклов и практически без тренировок тяги, просто присядал три раза в неделю

примерно раз в месяц тянул по фану, неск подходиков без усрачки

я наоборот не приседал почти никогда. сейчас только начал.

Ну ты даешь тягу на жимовом цикле делал)) хотя главное результат, если сработало -- значит збс! А какой цикл? у Муравьева их много.

не помню из "Жми Лежа" или "Жми Лежа - 2".

блин, не получается, сейчас картинку сделаю.

Изменено: QALOIK, 23.12.2015 - 14:42 PM

хз, как я понял, ты сейчас мало приседаешь

отсюда следует, что выгоднее приседать а не тянуть, поскольку присед пристойную тягу гарантирует, а вот наоборот не работает

Изменено: Папай, 23.12.2015 - 14:44 PM

Ром, вот оно:

хз, как я понял, ты сейчас мало приседаешь

сейчас два раза в неделю по 2 рабочих подхода, не считая разминочных. как упрусь в потолок - зациклирую на зло тебе)))

 

отсюда следует, что выгоднее приседать а не тянуть, поскольку присед пристойную тягу гарантирует, а вот наоборот не работает

может и так, проверить не могу. многие пишут, что тянут мало, а тяга типа люкс, но у меня все через "не могу" прибавляется. сами результаты ни в одном упражнении ни растут.

Изменено: QALOIK, 23.12.2015 - 14:49 PM

но блин цикл этот тяжелый пипец. я по 10 минут между подходами отдыхал. иначе не вытянешь.

по приседу вообще все сложно - пока колени дают - приседаю , но это может все закончится вообще в любой момент! ибо на глюкозамине все , без него походу грусть тоска...

в зале нет ни силовой рамы ни подстрахуев нормальных , плюс возможный отказ колена в любой момент , без предуприждения так сказать)

и с этим я ничего не могу сделать!

так что жать больше чем приседать считаю вполне приемлемо для невыступающих ...

З.Ы. один друг детства у меня был давно, в студенческие годы было время на качалку (лет 5 отзанимался и пошел во "взрослую" жизнь - жена, дети, работа, пиво, пиво, пиво), жим пер у него - при весе 85 жал 135 на раз, тянул тож под 170, а присед люто ненавидил , 130 вроде макс что мог... 

Ага, воткнул) я кстати пробовал по Муравьеву, только жим, но нифига не прибавил

я первый раз делал -прибавил , но и веса набрал почти 10 кил))