приседал, рабочих 60 4х8 раз
заметил некие "поползновения" в сторону правой ноги ибо она сильнее...
думаю добавить второй тренировкой в неделю на ноги легкие выпады с весом на левую ногу , чтобы как то "подровнять" ноги...
приседал, рабочих 60 4х8 раз
заметил некие "поползновения" в сторону правой ноги ибо она сильнее...
думаю добавить второй тренировкой в неделю на ноги легкие выпады с весом на левую ногу , чтобы как то "подровнять" ноги...
Просто приседай и следи за техникой, скоро все само подравняется...
Каждый первый, на моем опыте, если не подсказать, досед на ящик делает движением коленями вперёд в нижней точки амплитуды. А потом воспаление связок и сухожилий вокруг коленки и проклинание приседа на всех углах. Тем более что ТС уже имеет проблемные колешки.На ящик и нет проблем с доседом.
Изменено: KaKTy3, 15.10.2014 - 17:19 PM
Да , снимал уже видео)))) как только закончился четырех недельный вкат....
правда сбоку только - посмотреть досед и заваливается или нет штанга вперед/назад (гнется ли спина), ну и как раз еще обратить внимание на то что уходят колени вперед или нет ...
колебание есть небольшие - как в смите не получится присесть...
конечно видео помогает!
З.Ы. на разминки сегодня с 40 несколько раз в пол присел - ощущения блин двоякие : первое что ощутил после прохождения параллели дальше вниз это "расслабон" легкий целевой мышцы, ну и поведение коленей как лотерея в моем случае - клинанет или нет...
второе - растянулись мышцы конечно лучше ! Но в рабочих подходах не рискну так доседать!
Изменено: samarec, 15.10.2014 - 17:41 PM
Как в Смите и не надо. Посмотри вот на эти две фотки (нижняя одна из моих любимых фоток приседа в ТА стиле, а верхняя любимого ТАшника современности):ну и как раз еще обратить внимание на то что уходят колени вперед или нет ...
колебание есть небольшие - как в смите не получится присесть...
хорошие фотки
по поводу моего приседа - до недавнего времени я на корточки без веса не мог полностью присесть на всю стопу)))
да и сейчас без разминки боюсь рефлекторно когда шнурки детям завязываю)))
короче больше практиковаться и постоянно следить за техникой!
набирая кинетическую энергию в целевых мышцах
Давненько не брал я в руки шашек, но если я не ошибаюсь, кинетическая энергия лучше всего набирается в целевых мышцах если их кинуть куда-нибуть шоб летели быстро-быстро. Нет?
Бугага. Я хотел написать "эластическая", но написал то, что написалДавненько не брал я в руки шашек, но если я не ошибаюсь, кинетическая энергия лучше всего набирается в целевых мышцах если их кинуть куда-нибуть шоб летели быстро-быстро. Нет?
Если проблемные колени, особенно нужно упор делать на гибкость в лодыжках.
делаю растяжку, но лодыжки вообще пиздец !!!
спасибо за ссыли - изучу , особенно интересно про растяжку галиков , ибо ничего не делал в этой части вообще!
лодыжки - я так понял про голеностоп речь?
сегодня жал лежа , по плану, 72,5х5, 77,5х3, 80х2, 85х1
проходка через неделю, думаю в пятницу какой нить легкий жим поделать...
ну и ПШНБ 30 4х8
сегодня приседал 65 4х8
в первом рабочем подходе был какой то спазм в левой ноге сбоку снаружи, думал не смогу дальше приседать , но как то отпустило немного... вобщем закончил все рабочие подходы
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых