Дневник Samarec

ибо на глюкозамине все , без него походу грусть тоска...

Вообще это плацебо . От таблеток точно толку ноль. Уколы у меня мамка колола - от болей и хрустов в коленях тоже не помогали.

Тут на форуме советовали колаген хавать, холодцы, суп из костей. Ну и микроэлементы надо получать в достаточных количествах.

да пофиг, плацебо или нет - главное результат)

Не знаю, мне тоже помогает, причём постоянно не пью, а так два три дня если где сухожилие или сустав заболит и норм, все проходило. 

сегодня Рождество , зал закрыт, пришлось жать дома...

жим лежа 70х5х6

лавка шатается , стойки убогие, гриф толстый, короче одно мучение, никакого удовольствия!

сегодня легкий присед 40х5х5

гребля 10 мин

нечистая меня мутит прибавить 2.5кг в жиме в пн.))) 72.5х5х6

последний раз запасик был , да еще при херовских условиях...

думаю в первом подходе со старым весом понятно будет - накинуть или нет, можно так же не на все , а на несколько подходов накинуть))

жим лежа 70х5х6

первые два подхода как часто бывает - не "вработался", потом получше , но не на столько чтоб прибавлять вес...

еще и НГ на носу, плят...

короче в субботу легкую или среднюю жим сделаю, а с ПН. начну по новой цикл ...

сегодня присед, изменил схему

85х8

75х10

65х12

с одним весом 4-6 подходов тяжело работать, даже морально, уже больше года так...

когда то давным давно приседал по такой перамиде - со сбрасыванием веса при увеличении числа повторений, причем при переходе на рабочие подходы с меньшим весом лучше чувствуется работа ног и техника .

попробую так недели четыре, может 100-105 на 8 присяду (до этого 100х5 делал)

з.ы. почти месяц жрал цинк - ничего не ощщутил)))

з.ы. почти месяц жрал цинк - ничего не ощщутил)))

Без меди и свинца - деньги на ветер.

легкий присед, легкий жим

от нефиг делать померил ноги...

за полтора года выросли примерно на три см (с 59 до 62) замерял без накачки, т.е не после приседа а в выходной)))

но примечательно не это, а то что разница между левой и правой была 2 см, а сейчас 1,5см 

кто то говорил что от регулярных приседаний выровняются объемы сами , без спец нагрузки на меньшую ногу, так вот - 0,5см к выравниванию тоже результат , но как то не впечатлил...

еще годик подожду , если не улучшится , надо будет ввести что то на отстающую ногу)))

жим лежа 55х10х4

тяга верхнего блока 60х10х3

тяга нижнего блока 60х10х2

сегодня присед , все подходы хорошо пошли , с запасом

90х8

80х10

70х12

сегодня выпал снег (походу в первый и последний раз в году) поэтому вместо трени пришлось гонять на санках с детьми)))

Берлин)

Берлин

Я 500км западнее от Берлина, на улице +4° снегом и не пахнет

 

 

Я 500км западнее от Берлина, на улице +4° снегом и не пахнет

 

у нас уже дня три-четыре под минус 10 !!!!! кошмар просто)))

сегодня -5 и к выходным уже плюс - жизнь налаживается!