Дневник Samarec

 

З.Ы. интересно что юзал Маус, кроме бинтов?

бИНТЫ НЕ ПОЛЬЗОВАЛ И НЕ БУДУ.

Тренируюсь уже 4 года в неопреновых наколенниках, они уже расползаться начали.

Соответственно на тренировках все делал в наколенниках, на соревах с голыми коленями, даже такие нельзя, хотя они согревающие, пружинный эффект от них ноль.

Брал их за 500 рублей, тогда это примерно 15 баксов за штуку.

А твои что такие дорогие, они пружинят наверное?

А твои что такие дорогие, они пружинят наверное?

с весом не пробовал))

но если они и что то дают - то чисто психологически))

З.Ы. присмотревшись к силовому экстриуму - заметил знакомый синий цвет и логотип на наколенниках и налокотниках спортсменов...

З.Ы. в дороге еще заказанные налокотники той же фирмы только 5мм, по совету Кактуза, да и в зале видел такие (налокотники) у парней с нехилыми силовыми... 

а приседают у нас мало (за 140+ человек 5 видел, ну мож еще 5 которых не видел)

хз, у меня просто из эластичной тряпочки наколенники, протезы короче.

вроде комфортнее в них.

жим лежа по плану 80х5х6

сделал 75х5, 77.5х5х5

как и в прошлом цикле , в третьей фазе сразу не ставил запланированный вес...

все пошло без особого запаса, но и без усрачки, плечо не беспокоило, грудная не на 100% восстановилась , но жать не машало

посмотрел еще раз прошлый цикл , пойду по тому же пути - следующий жим сделаю 77.5х5х6, потом 80...

введу легкие 40х15х3, через день после тяжелых...

присед начну по РЦ (от ПМ 120) - получится относительно легкий присед (в первый месяц) наложится на тяжелый жим

Изменено: samarec, 28.03.2016 - 17:29 PM

начал присед по РЦ от 120 

95х3х6

наклоны

40х10

50х10х2

пробовал сидя - не понравилось

З.Ы. наколенники супер , сильное ощущение нагреваемости, по размеру окончательно убедился что все в лучшем виде - большие не нужны

Соответственно на тренировках все делал в наколенниках, на соревах с голыми коленями, даже такие нельзя, хотя они согревающие, пружинный эффект от них ноль

Наклоны стоя хорошо делаются. Сидя я попробовал один раз, бред какой то.

Очень рад, что подошли. Удачи с РЦ!

спсб)

Наклоны стоя хорошо делаются. Сидя я попробовал один раз, бред какой то

мне стоя больше нра , а сидя - бред не бред , хз, я их непонял) 

Упс, не туда написал)

Изменено: Svin, 30.03.2016 - 19:54 PM

легкий жим лежа 40х15х3

в зал идти было ну очень лень (тем более каникулы, все дети дома) тем более только из за жима

короче делал дома на достке от степ аэробики (ибо свои стойки и лавку продал, за ненадобностью) изврат тот еще)))

наоборот стараюсь свалить

в комнате заперся на 10 мин))) поход в зал занял бы мин.40мин

З.Ы. вот ввиду наличия дурдома, не решился оставить в нем жену так на долго)

З,Ы каникулы, такие каникулы...   

пришли налокотники, размер вроде ок.

испытания завтра)

жим лежа 77.5х5х6  ну вот , наконец, плечи и грудные на жиме не беспокоили! (небольшая крепатура в грудных после двух разминочных подходов, устранил доп. растяжкой)

все подходы тяжко, кроме разве что 4-го и 5-го..., но один хрен надо прибавлять на следующем жиме, ибо план есть план!!!)))

жлух 40х10х3

разводка 3х10

и на кой то хрен меня потянуло подтягиваться (хоть и с резинкой типа противовеса/гравитрона)!! епти , не болят же плечи - левое плечо сразу в первой фазе движения сказало - "данунахуй"!!!

придется еще с месяцок посвятить попыткам увеличить подвижность в плечах и дай Бог чтоб эта попытка опять не аукнулась мне на жиме лежа!!!

Изменено: samarec, 01.04.2016 - 20:43 PM

Как ты до рабочих разминаешься? Если только под конец терпимо

например сегодня

40х8

50х7

60х5

70х3

опытным путём узкий обратный

подходит , но есть дискомфорт в левой грудной (связка походу не до конца восстановилась)

 а резину - это да

легкий присед 95х2х6

становая с плинтов (5 матов) 90х8х3

пгнб 15х8х3

стоя у стены и касаясь её локтями, спиной, плечами и затылком

лицом или спиной к стене?  затылком - значит по идее спиной, но как тогда локтями?)))