ебейший маус
пообщался с одним челом тут (присед 220) занимается в лифтерском зале где то в ийэбенях от меня - говорит на РЦ в приседе исдохну я без анатоликов)
С твоими весами никаких издыханий не будет. Твой реальный потенциал минимум в два раза выше нынешнего. Вот тогда они понадобяться, если захочешь дальше идти. У тебя ограничение это нездоровые колени.
За анатолики можешь пока забыть, потому как быстро начнешь увеличивать рабочие веса и совсем колени угробишь. Лечи их всеми возможными способами.
Атлет
За анатолики можешь пока забыть
а я и не думаю в ту сторону , ибо при любом раскладе не собираюсь применять
Атлет
Изменено: SergeyF, 13.04.2016 - 08:51 AM
Атлет
жим лежа - план 5х6 не осилил к сожалению...
80х5х4, 80х4*, 75х5
ничего не болело, ни грудь ни плечи , но жалось пипец как тяжело!!!
на 5-й подход позвал подстрахуя, 4-й раз помог вытянуть немного, на хера я 5-й раз пошел не понятно... опустил и все - батарейки кончились полностью.
на 6-й подход поставил 75 и пожал вполне нормально
разводка 3х10
позитив вижу в том что ничего не болело!
з.ы. возможно таки присед тяжеловат (после ПН., сегодня пришла крепатура на заднюю поверхность бедра ближе к жопе - видимо глубже садился чем обычно, квадры немного в тонусе) и тормозит жим...
все забываю - СВ утром 93
Изменено: samarec, 13.04.2016 - 21:20 PM
Атлет
последние трени (присед/жим) походу перебрал!
в ЧТ (вчера) легкое недомогание + першение в горле.
сегодня (ПТ) тоже самое , даже хуже... (взял больничный и пару часов днем поспал, но тоже не бог весть как)
сон хероватый, беспокойный...
температуры нет, но и сил тоже
решил сегодня треню пропустить (по плану легкий присед, легкий жим)
посмотрим как завтра...
З.Ы. в день жима еще стрессов было, как за пару месяцев - к вечеру меня бесило уже абсолютно все!!!!
Изменено: samarec, 15.04.2016 - 22:03 PM
Атлет
читаю твой дневник за чашкой чая), заметил много похожего в процессе, в часности с горлом...
З.ы. с коментами не лезу ибо стремно овечать за прошлый год))
Изменено: samarec, 15.04.2016 - 21:37 PM
Ленина видел (c)
Да, горло с носом у меня слабое место. Как и у многих городских жителей.читаю твой дневник за чашкой чая), заметил много похожего в процессе, в часности с горлом...
З.ы. с коментами не лезу ибо стремно овечать за прошлый год))
Атлет
на темы ЗОЖа и тренинга попиздеть любитель
это да, даже плят , ответил "научно" о пользе легенцев/компрессионки!!!!
я тупо одеваю (попробовав пару раз) потому что как то комфортнее , а прочитав статейку вообще !!! теперь и кровь бегать лучше будет!!!
Атлет
Атлет
оживаю
велек 30мин (иньенсивность поменьше чем обычно)
жим лежа 60х5х5
запястье правое поднывало, но сейчас уже в норме
Атлет
присед легкий не пошел, пошел тяжелый)
95х6х6
техникой не доволен, спину гнул, спина не закреплялась (пробовал открытый хват , может из за этого)...
с завистью смотрел на жмущих, жмущие с завистью смотрели на меня (походу не приседатели вообще судя по соотношению верх-низ)
пришла крамольная мысль забить на присед совсем и полностью переключиться на жим лежа, гнал ее, но сбез энтузиазма, надеюсь это временно!
цикл по приседу надо добивать однако!
через час ноги гудели , когда такое было уже и не помню...
Изменено: samarec, 19.04.2016 - 20:26 PM
Атлет
Атлет
трудно прибавить в жиме если накануне был тяжелый пресед
это мне ясно как день - обычно было ПН. жим, ВТ. присед и ПТ. жим, СБ. присед!
но последние 3-4 недели (как жим стал без привязки к дню недели), что то пошло не так... запутался малость что куда ставить.
две тяжелые не проводить-вставляй легкую
так то да , но неделя не резиновая, тогда не успею второй жим/присед за неделю повторить, ВСКР. выходной в любом случае ибо семья...
сегодня
велек 30 мин.
легкий жим 40х15х3
ноги все еще вахуе от приседа, давно уже так не "болели"
0 пользователей, 17 гостей, 0 невидимых
