Дневник Samarec

сегодня

велек 30 мин (на пульсе 120)

легкий жим с пятками на лавке 40х15х3

попался интересный ролик о том что надо брать/юзать с собой в зал

у меня лично отсутствует магнезия и сумка для пояса)

ну и конечно таскаю не все , а в зависимости от предполагаемой тренировки, хотя мелочь типа лямок бинтов и тд. даже не вытаскиваю из сумки

Изменено: samarec, 27.04.2016 - 22:25 PM

жим лежа 65х10х4

жлух (40см) 40х10, 50х10, 40х12

жим гант с пола (для триц) 20-ки/10

грудь/плечи в пределах нормы

со вторника пью колеса какие то(доктор дал от высыпания на коже, предворительно взяв анализ крови, после анализа сказал что можно их пить и с алкоголем не мешать  )

ну так вот , вчера к вечеру чето голова кружилась, лег ,закрыл глаза - вообще улетаю!! головной боли не было но состояние стремное...

сегодня утром выпил таблетку и через час опять таже херня!!! (пить два раза в день в течении недели потом на контроль) к вечеру отпустило но на трене шото не то)))) пожал вроде все, но состояние плят не могу описать но не нормальное точно!

я вот подумал может и присед у меня по той же причине не особо пошел ибо как раз во вторник начал пить эти табы...

хер с ними - осталось допить три дня (второй прием прям перед сном поставлю), завтра легкий присед, а в ПН. как нибудь пожму...

З.Ы. СВ 90.5 т.е. сиибалось полтора кг, при неизменном питании... такие таблэтки((

Изменено: samarec, 29.04.2016 - 21:05 PM

Я когда какие-то витамины покупал, то такое же состояние было. Заметил это быстро, но выкидывать жалко - дорогие

Кое-как их допил. Через день пил.

св 89.5 сцуко!

для похуудения никому не надо?

Голова кружится, вес падает. Может они воду гоняют, давление шалит из-за этого?

скорее всего...

легкий присед (без пояса) 80х2х6

наклоны 40х10х3

по семейным обстоятельствам выпала целая неделя из тренинга! к сожалению.

Завтра планирую сделать среднюю в жиме , потом в пятницу жим из плана (65х10х4), далее на вторую фазу...

с приседом тоже непонятно бросать ли РЦ или доделывать? пропущен присед 107х4х4 и легкая...

попробую присед 85-90х5х5 потом легкий и 107х4х4 - если не пойдет - уйду в кач на ноги на средних весах пока...

З.Ы. начитался Головинского (ЛМС) хочу попробовать!

жим лежа 60х5х5

по большому счету делал  тренировка моста - пытался по всякому занять более выгодное исходное положение...

собственно наиболее удачный для меня кмк вариант постановки для жима

(оператор уж какой попался...)

конечно , там еще пахать и пахать , но думаю двигаться в этом направлении, если гибкость будет улучшаться , должно быть лучше...

Показалось , что существенно сокращается амплитуда, ноги вроде не сводит, но некую нагруженность квадры чувствовали после тренировки...

упор на всю ступню, пробовал на носки вставать но сильно потерял стабильность, кроме этого больше ничего)

Изменено: samarec, 09.05.2016 - 21:52 PM

присед 80х5х5

нда... неделя не прошла просто так - весь как деревянный...

легкий жим 40х15х3

разводка2х10

жим лежа 65х10х4

жлух 50х10х3

разводка 2х10

грудные, плечи - все ок!

заметил , что если получилось  прогнуться , то жмется (на 10раз) на одном дыхании (ну на двух дыханиях).

один из подходов поторопился, лежал бревном, показалось что амплитуда выросла существенно (надо будет как нибудь в см замерить амплитуду), мышцы какие то другие включились. "мощности"/скорости нет! (еле еле осилил подход)

разницу короче ощутил в полной мере сегодня уже на рабочих весах/повторениях, но на 10 раз тяжко удерживать прогиб.

Ну и конечно есть куда еще гнуться...

СВ вернулся на 92кг

жим лежа (2-я фаза 70%х6х5)

разминка 40х8, 50х7, 60х5, 70х2 

75х6х3 нормально

75х4 потом резко кончились батарейки и 5-й повтор только опустить смог...

70х6 без проблем, почти скоростной жим ))

жлух 40х10, 50х10х2

разводка 1х10

мостился не максимально, что могу на сегодня, но более менее норм по ощущениям...

плечи/грудные ок, но было явно недовосстановление после пятницы, ибо в Пт. вечером  после жима пришел , поел, и поехал на рыбалку в ночь, вернулся в субботу к вечеру(питание соответственно в Сб. было нормальное только вечером), лег спать в 20.00 и проспал 12 часов (до 8 утра ВСКР.)

СВ утром 91

Изменено: samarec, 16.05.2016 - 15:27 PM

легкий жим 40х15х3

разводка

присед 80х10х2, 80х5 (растянул немного заднюю поверхность бедра на левой ноге - на этом закончил)

жим лежа 75х6х5 

6-й раз в 5-м подходе только опустил...(но уже прибавил по сравнению с прошлым разом)

жлух 40х12х3

разводка 3х10

СВ утром 91.5

жим лежа 75х6х5 осилил на третий раз))

жлух 50х10х2

разводка 2х10

первые три подхода в жиме пошли не очень, дальше на удивление лучше.

порадовало отсутствие болей в плечах и грудных (уже в который раз, ттт)

СВ утром 91

З.Ы. пришлось перенести жим на сегодня ВТ, с понедельнтка ибо опять с ПТ на СБ, был на рыбалке в ночть...

плят , чую опять боком рыбалка выдет как в прошлом году, но поделать ничего не могу!!!)))