Че тут делать - получай удовольствие от рыбалки. А че жратву с собой не берешь побольше, на природе очень даже кушается - или вес скидываешь? С бессонной ночью для силы очень чревато.
Дневник Samarec
Начал
samarec
, 28.09.2014 17:47 PM
1709 ответов в теме
#882
Offline
25.05.2016 - 16:40 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
жратву беру, в этот раз ночь не бессонная была, хотя 4-5 часов поворочиться в палатке не бог весть что , но все же...
или вес скидываешь?
не скидываю , не набираю- контролирую! ну как контролирую - смотрю на весы по утрам))))
#884
Offline
28.05.2016 - 16:50 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
жим лежа 75х6х5
разводка 2х10
крайние два подхода в жиме очень тяжелые получились...
на следующей неделе по плану 3-я фаза 85х5х6, начну с 80х5х6 (на чем собственно закончился прошлый цикл) , а дальше видно будет...
З.ы. рыбалку в эти выхи пропускал
Изменено: samarec, 28.05.2016 - 16:52 PM
#887
Offline
01.06.2016 - 21:16 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
жим лежа
80х5х3
80х4х3
все, Бутенко себя изчерпал(8мес вроде как по нему работал), ибо стою на месте(результат сегодняшней трени хуже чем по сути заканчивался тот же этап в прошлом цикле), правда уже давно не беспокоит плечо и грудная!
с ПН. буду жать (ну и подсобка) по Рогожникову (Т-Л-Т-Л-С-Л), примерный план готов (редактировать буду по ходу тренировок ) .
На ближайшие два месяца так, потом август - отпуск на родине (там вообще хз че будет, но постараюсь хоть что то поделать)
С сентября хочу начать СРЦ№3 Головинского...
#889
Offline
01.06.2016 - 21:51 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14930
- Регистрация: 16.03.07
ебейший маус
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 14/52
- Кто: лифтер
Репутация:
#890
Offline
01.06.2016 - 22:33 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 13582
- Регистрация: 21.09.15
Чемпион балкона
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: 68/176
- Стаж / Возраст: 10+/42
- Кто: не знаю
Репутация:
С сентября хочу начать СРЦ№3 Головинского...
ты вроде где-то писал, что у самого Головинского подумываешь тренироваться в онлайне.
не надумал еще или уже передумал?
#891
Offline
01.06.2016 - 22:41 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Есть Эксель на срц3 Головинского?
есть))
но это явно не твой уровень!
тебе лучше у Головинского посмотреть это
/http://last-man.org/category/cycles/benchcycles/ срц5 и 6
или
http://last-man.org/category/cycles/powerliftcycles/
срц 1 и 2 (для лифтеров)
не надумал еще или уже передумал?
у Мауса писал)
нет не передумал, но ....
сейчас не хочу заморачиваться по нескольким причинам:
- сейчас у меня только два месяца гарантированного зала (потом месяц-август, понятия не имею смогу ли вообще в зал попасть)
- хотел бы предварительно сделать срц3, так сказать прогу построенную по принципам лмс, но конечно несколько усредненную.
- сейчас не хочу идти по срц ибо не впишусь до августа
Прикрепленные файлы:
-
cycle-3.xls 1.56 Мб
15 раз скачано
Изменено: samarec, 01.06.2016 - 22:45 PM
#892
Offline
02.06.2016 - 12:58 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Самарец, ни №5, ни №6 мне не подходит, в аннотации написано, что атлет должен обладать определенным соотношением рост/вес, по ним я дрищ и не готов к таким подвигам. ))))
#896
Offline
02.06.2016 - 19:11 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Посмотрел Эксель срц5, как то не готов я когда кроме жима за меня ещё и подсобку рассчитали, вообще не считаю необходимым подсобку циклировать, в первый раз такое вижу. для тех кто не хочет ни о чем думать.
И много не понятного, что я просто отказался бы делать. Например, жим стоя или обратно наклонный жим. А к жиму стоя у него особенная любовь.
И много не понятного, что я просто отказался бы делать. Например, жим стоя или обратно наклонный жим. А к жиму стоя у него особенная любовь.
#897
Offline
02.06.2016 - 19:48 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
А к жиму стоя у него особенная любовь.
есть такое дело)))
про подсобку - я например не могу дозировать как надо, судя по результату в жиме...
#898
Offline
05.06.2016 - 18:13 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
опять ночная рыбалка)
поймали карпов на 25 кг, спина отваливается , запястье болит, сна несколько часов за сутки....
недели три-четыре , надо бы отдохнуть от рыбалки!
#899
Offline
06.06.2016 - 15:03 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
итак, начал по Рогожникову...
жим лежа (СРЕДНИЙ) 70х8х4 СКУ@8 (типа по 2раза запас аляКактуз)
жлух гантелей 20х10х2 (второй подход вотказ)
жлух 40х10х2
верхний блок к груди 50х15х3
на биц уже сил небыло софсем...
в начале августа , после этого цикла, надо сделать проходку ибо на рас неходил уже больше года)))
Изменено: samarec, 06.06.2016 - 15:05 PM
20 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 20 гостей, 0 невидимых
