Атлет
На такой проге и разряд не соберешь
да я вобщемто и не претендую)
А на смолове я 25 за месяц добавил, что очень неплохо.
я так понимаю ты возвращал старый результат
добавил на ком то в моем понятии , когда стоишь месяцами/годами на месте с извесным ПМ стабильно, потом куяк , цикл и новый ПМ
ебейший маус
да я вобщемто и не претендую)
я так понимаю ты возвращал старый результат
добавил на ком то в моем понятии , когда стоишь месяцами/годами на месте с извесным ПМ стабильно, потом куяк , цикл и новый ПМ
Ну я в приседах вообще никогда не стоял, если линейно останавливался, то сразу цикл начинал. проблема что очень много раз бросал по разным причинам и потом начинал заново. Да если подумать то ни в одном движении не стоял, чтобы заниматься допустим 1-2 месяца и роста нет.
Атлет
присед 60х8х4
помимо коленей , чувствую какую то закостенелость в тазобедренном суставе (слева)
не стоило забивать на ежедневные растяжки, но за 5 мес на глюкозамине возомнил себя здоровым и решил что хватит того что делаю в зале, а зря...
до конца августа не дотяну, начну глюкозамин/хондротин с июля и попробую месяц через месяц пить и по возможности растягиваться...
З.ы. жара 40!!! это ад !!!! даже в 10 вечера в зале тошно!
Атлет
жара 40!!! это ад !!!! даже в 10 вечера в зале тошно!
А для континентальной западной и центральной Европы это разве не норма летом? Я тут в Варшаве чуть меньше недели назад прогуливался... Было 25 градусов - я в легкой футболке парился пипец, а местные половина в куртках ходили.
Атлет
40 чота как-то дохуя для Берлина. На солнце наверное?
занятия в школах отменяют из за жары хули!!! как в России из за мороза!!!
Атлет
занятия в школах отменяют из за жары хули!!!
А че в Германии настолько суровая система образования, что дети учатся без летних каникул? 
Атлет
система наоборота грамотная ибо три месяца подряд это дохера для отдыха, лучше равномернее отдых делить! а чтоб еще вся Германия одновременно с детьми в отпуск не пошла , в разных областях разные периуды каникул...
зы. летние каникулы около 1.5 мес
Атлет
Так что, серьёзно 40 В ТЕНИ?
не мерил , но сдохнуть охота!!)))
жим лежа (тяжелый 2)
70х3х2
80х3х3
в слинге
80х6
90х5
90х4+1 (помог подстрахуй, точнее практически все вытащил ибо смог только опустить)
осваиваюсь со слингом, уже лучше чем в прошлый раз.
пробовал одеть его пониже, но он один хер сползает к плечам (располагается в итоге четко на бицепс) когда принимаю исходное положени с разведенными локтями...
надо попробовать еще как нибудь жлух в слинге)
разводка 3х10
триц на блоке 2х20
пшнб в тренажере на скоте 1х20
Атлет
к концу 2014 все было заибись , перло, пожал 95...(при СВ 97 
)
дальше хрен , но я усерался с нагрузкой чтоб вылезти на 100 (месяца четыре) потом мелкие болезни, запоротые циклы, лето и , наконец, травма ! (ну как травма - просто пиздец как мешал дискомфорт в плече и грудной)...
и вот с октября где то 2015 пришлось начать почти с грифа гонять Бутенко...
к маю вроде все зажило (ТТТ), по Бутенко уперся, наачал Рогожникова (но там много вариативности, т.е. не четкие процентовки а примерная схема), опять же лето и будет опять очень вероятно перерыв в 1 мес.
с осени начеу СРЦ3 Головинского, потом хочу попроситься под его руководство...
по ощущениям 95 не пожму сейчас (СВ=92), хотя по циклам почти могу выполнять все процентовки от 1ПМ=100 ...
помимо поездки на август в РФ, наметилось еще на море на 7-10 дней в конце июля, так что если утвердится, то проходку полюбому до отъезда , т.е. 20-22 июля... (цели нет конкретной - проверить тока реальный ПМ)
помимо всего прочего с прошлой осени хорошо (для меня) пошли веса в приседе, но с отменой глюкозамина в конце марта все как то незаметно пошло на спад и сейчас мне и с грифом некомфортно!
Самарец очень странно тренируется))
а чего странного? циклы, циклы...
единственно что - крайние два цикла по Бутенко можно было накидывать не по 5кг, а по 2.5 - может больше толка бы было...
ну и еще как то незаметно подзабил на кардио постепенно, но сейчас жара нереальная - с осени начну опять...
как то так
Атлет
Атлет
какое тесто с такими силовыми)))
легкие - в соответствии с процентовками , системы самые что ни на есть разные - только как то бестолку, ибо подхожу к рабочему весу грубо говоря 80 (пох какой цикл) - и блять как плитой давит!
но я пока еще не считаю себя в тупике ибо не все пробывал , ну и добавить кардио,бег , пресс - когда перло, то все это присутствовало! (короче повнимательней почитаю еще как тогда занимался ибо тогда за 8 мес с 40х10 дошел до 95х1)
З.Ы. ну и без руководства чуткого время проебывается немеряно!
Изменено: samarec, 29.06.2016 - 22:55 PM
0 пользователей, 20 гостей, 0 невидимых
