Дневник Samarec

жим (тяжелый1) 77.5х6х4  на трех подходах запас в повтор вроде был, на 4-м подходе без запаса но уверенно))

Это хорошо, что написал про 4-тый подход без запаса, но уверенно.

Хоть тут Твистед спокоен

отказ -- зло))

на этой тренировке категорически нельзя в отказ жать!!! типа подводящая к тяжелому жиму2...

там уже проходки и малоповтор (до3раз) +дожимы...

А куда на море ездите?) В Черногорию, или чо там поближе?)

в прошлом году были в Пуле (хорватия) , 1100км примерно на машине, в один конец примерно 12 часов ехали (с одной остановкой на заправку в австрии), арендовали квартиру, дешево (500 евро + бензин+ пожрать)

но жена сказала что нуегонах такой отпуск с готовкой и уборкой!! (+ хз че щас на границах из за беженцев, в прошлом году ехали в ночь , пробок небыло, даже не замедлялись на границах почти)

сейчас собрались в грецию ол-инкл.

приехали вчера из Греции...

удалось за неделю сделать тяжелый и легкий жим

Т1

85х3х2

в слинге

95х3

95х2+1 (на втором повторе потерял контроль над траекторией, повело - потрачено много сил и третий с подстрахуем)

лавка ебучая (очень мягкая с толстой подушкой и высокая), стойки высокие,  гриф ебучий (предположительно 10 КГ) , хват долго пытался угадать, но в итоге на рабочих брался все таки уже чем обычно...

длина грифа 2м, обхват вроде стандартный, под блины похоже на 50мм, может чуть меньше

кущал, кущал, приехал домой , боялся весы раздавить , ан нет - СВ только 96 кг (даже чуть меньше чем до отъезда)

З.Ы. а Папай то существует!!!

сегодня жим лежа средний 

75х6х4 (планировал 6х6)

все , трындец !! опять дикий дискомфорт в левой грудине! в конкретной точке (как всегда - тоже место) связка или мышца , хер ее знает, заибало -  как подхожу к 80 в жиме все пиздец!!!

был дискомфорт на легком жиме еще в отеле, но там разминался наспех и не стал ничего подкладывать под ноги (лавка высоковата была) короче списал все на херовые условия...

сегодня  запас по силам был на все запланированное , но с каждым подходом все острее чувствовалась боль в грудной! бросил после 4-го подхода...

все фпизду ухожу на розовыегантельки, к ЧМ-шникам, в билдинг (или точнее будет сказать в безсистемное передвижение отягощений)

Зы на разминке с легкими весами не болело, но яввно чувствовалось то место которое на рабочих подходах стало уже болеть...

начал сегодня глюкозамин/хондротин.

утром выпил - к вечеру попробовал приседать без веса и...  как на новых коленях !!!! еще вчера завязывал шнурки ребенку - с корачек поднимался с усилием...

ну вот нихера не плацебо ! я его физически чувствую!!!

У меня в районе левой лопатки сильный дискомфорт, когда не уставший и жму лёгкий вес.

Самарец, может у тебя с межрёберными мышцами/сухожилиями что?

У меня было давным-давно, потом потихоньку само прошло.

Изменено: kkorotkoff, 01.08.2016 - 19:00 PM

у меня потихоньку проходит если бросаю жим совсем- как подбираюсь к рабочим 75-80 (на 5-6 раз) опять вылазит! за две три тренировки выходит это говно на свой пик! и отбрасывает меня на гриф опять (ну или на 30-40х5х5) 

Зы попробую опять ибупрофен и переду на жим гантнлнй на наклонке на месяц пока...

Не успевает зажить видимо.

хуяске не успевает - в прошлом году два месяца по осени говно пиннал, потом 6 мес подходил к тем же75-80 по Бутенко, и вот опять август - круг замкнулся... 

несколько месяцев

Я 2 года отдыхал. )))

Самарец, не насилуй организм. Тренируйся по кайфу.

Изменено: SergeyF, 02.08.2016 - 08:55 AM

Изменено: KaKTy3, 02.08.2016 - 10:57 AM

Телефон?

я могу начать жать стоя/сидя с грифа, но пиздец левому плечу опять таки придет незаметно!! (уже было, потом без физиотерапии уже не обошлось )

присед - да можно начинать уже)

если жима не дано - да и куй с ним - пойду бицухо качать)

To: IDDQD

с возвращением 

не насилуй организм

так я и бросил жим сразу как понял что приплыли... 

Тяга гантелей стоя вдоль боков

в сторону подмышек со сгибанием в локте?

жим верхнего блока книзу расставив локти

это видел у нас в зале некоторые делают - типа дожима (заключительной фазы) при выходе силой

Если и при этих движениях будет беспокоить плечо - то к врачу под скальпель. Но, вроде, не должно

да, не должно, ибо года полтора назад подтягивался по 16 раз в 4 подходах (СВ был правда до 88) без проблем , а потом что то пошло не так)