Дневник Samarec

Там не вес, а амплитуда была чрезмерно большая.

Тебе на местах виднее, что было не так. В любом случае, упражнение отличное. Я делаю регулярно и с удовольствием.

Тебе на местах виднее, что было не так. В любом случае, упражнение отличное. Я делаю регулярно и с удовольствием.

Я ж писал, что делал его до полной горизонтали и растянул крестцовые связки. Чуть перефанател. А упражнение действительно одно из лучших на поясницу, именно укрепляющее.

Самарец, какую ты там технику знаешь?!)) Даже Сарычев постоянно трудится над своей техникой. Тебе только кажется, что знаешь.

Изменено: Twisted_Firestarter, 30.09.2016 - 18:17 PM

Кактуз, видел как штангисты тяжи жали на соревн. - все с прогибом, веса то околотолчковые, т.е. для поясницы травматично. Это тоже не технично?

Кактуз, видел как штангисты тяжи жали на соревн. - все с прогибом, веса то околотолчковые, т.е. для поясницы травматично. Это тоже не технично?

У ТА шников поясницы аццки закачаны, так что им не страшно.

Т.е. технично. Но думается всетаки пояснички то у них болели...

Кактуз, видел как штангисты тяжи жали на соревн. - все с прогибом, веса то околотолчковые, т.е. для поясницы травматично. Это тоже не технично?

Вятич, ты писал, что на жиме стоя поясницу "чувствовал" неприятно так.... Я же не думаю, что ты жмешь стоя не технично.... Видимо жим стоя сам по себе поясницу ебет независимо от техники... Тоесть тут какая бы техника не была... так же и с гудморнингами, будь ты супер техничный, а поясницу будет оно жахать имхо, ясно если делать гудморнинг на 30 повторов это одно, все равно гиперэкзистензия и румынка лучше и безопасней

Я тоже технично тянул штангу,с прогибчиком и тд, но стрельнуло на детских весах 80 кг и я уверен, что не в технике дело

Изменено: Кабо, 30.09.2016 - 19:32 PM

Мне лень по пунктам разбирать твою писанину. Могу только сказать, что у тебя наихудшее комбинация незнания матчасти и одновременное желание высказывать своё мнение. Про баб там, допустим, это местами смешно, а про тренинг ближе к вредительству.А про своё мнение, есть хорошая поговорка: Opinions are like assholes. Everybody's got them and they all stink.

Пословица огонь, записал))
Кактуз, так как лучше жать сидя-свободным или в Смите?

Кактуз, видел как штангисты тяжи жали на соревн. - все с прогибом, веса то околотолчковые, т.е. для поясницы травматично. Это тоже не технично?

Про какие соревнования идёт речь? Алексеев сотоварищи? Тогда да, не безопасно, там была работа на максимальный результат с пренебрежением безопасностью и незаурядными способностями. За жим таким образом я никого не агитирую.

Жим Клокова, или вот недавно выкладывал Белкина, там всё очень чётко.

Изменено: KaKTy3, 30.09.2016 - 19:37 PM

Да, Кабо, с прогибом опасен, жать только быстро, без задержки в середине и без фиксации над головой.
Ну и я про это - и Клоков и Васильев ТЕХНАРИ. Тут, Кактуз, говорить надо не про техничность, а про способ жима, по анналогии с лежа - жим с мостом и жим без моста.

Ну и я про это - и Клоков и Васильев ТЕХНАРИ. Тут, Кактуз, говорить надо не про техничность, а про способ жима, по анналогии с лежа - жим с мостом и жим без моста.

Но аналогия не верна, потому что в жиме лёжа мы мостимся грудным отделом в первую очередь, а в жиме стоя с прогибом, который я никогда никому не советовал и не собираюсь,—поясничным. Мягко говоря, тёплое и мягкое.

Даже Сарычев постоянно трудится над своей техникой. Тебе только кажется, что знаешь

не надо мешать котлеты с мухами - знать технику и исполнять - это две большие разницы!!!!!

и я писал как разз про то что нихера не получается как надо правильно!! 

Но аналогия не верна, потому что в жиме лёжа мы мостимся грудным отделом в первую очередь, а в жиме стоя с прогибом, который я никогда никому не советовал и не собираюсь,—поясничным. Мягко говоря, тёплое и мягкое.

Прогиб сам по себе получатся будет, тело интуитивно будет пытатся подключить верх грудных...плюс плохая усталость поясницы из за нестабильной нагрузки на позвонок
Вариант как сказал Вятич исполнять быстро, чтоб не успела поясница устать, но там момент дергания и задания энергии штанге не меньше опасен при большом весе
Поэтому жим сидя на наклонной лавке 75-80 гр. Намного лучше так как сразу задействована сильная связка пер.дельта и самый верх груди, плюс из за упора снята нагрузка со спины)) накуя изобретать велосипед???

Изменено: Кабо, 30.09.2016 - 20:18 PM

по факту сегодняшней трени - жим лежа с грифом - режет вгрудной левой , пробовал с гантелями на разных углах (и отрицательный) с 10-ками - таже херня... пробывал отжаться от пола просто (после всех предыдущих изъебств) таже херня, правда может быть уже на фоне раздраконеной связки...

на месяц жимы грудные накуй все...

пробывал вариации жима сидя, в смите, за голову, на грудь, а также гантелей сидя - более менее без дискомфорта пошло сидя в смите (опускал на верх груди),  т.е. и плечи и грудь не болели в плохом смысле, надо теперь что то придумать с новым комплексомм , чтоб в три дня в неделю впихнуть руки, плечи, спину (ноги растяжка в домашних условиях в течении месяца - дальше видно будет)

Прогиб сам по себе получатся будет, тело интуитивно будет пытатся подключить верх грудных...плюс плохая усталость поясницы из за нестабильной нагрузки на позвонок

Я не знаю, что такое "плохая усталость поясницы".

Видео полуторагодовалой давности. Не рекордсменов, а моё личное:



Сейчас я этот же вес жму чище, просто нет возможности работать над жимом стоя целенаправленно пока, в приоритете соревнования и жим лёжа.

накуя изобретать велосипед???

Ты никак не можешь понять простую, в принципе, вещь (а скорее всего просто делаешь вид): чтобы поясница была защищена, нужно тренировать всё тело, включая кор, мышцы стабилизаторы, столбы, "зубчики", ягодицы, квадры, и т.д. Для этого нужно постоянно шлифовать техническое мастерство и давать организму посильную, но значительную нагрузку, используя установленные методы спортивной науки. А твой путь постоянно изъёбывать, чтобы изолировать там что-то или "защитить" это путь к дрищизму и, в последствии, немощи и травмам, т.к. тело работает как цельная система, а не конструктор Лего.

Изменено: KaKTy3, 30.09.2016 - 20:30 PM

не надо мешать котлеты с мухами - знать технику и исполнять - это две большие разницы!!!!!
и я писал как разз про то что нихера не получается как надо правильно!!

ТАК ДЛЯ ЭТОГО И НУЖЕН ТРЕНЕР!!!)))

 

 

Видео полуторагодовалой давности. Не рекордсменов, а моё личное:

ох жесть, а я думал, что я грязно жим делаю)

ох жесть, а я думал, что я грязно жим делаю)

Это близкий к максиму на том момент подход. Никакой особой грязи там нет. Но попытка второго подхода была лишней, такого я больше не делаю.

Это близкий к максиму на том момент подход. Никакой особой грязи там нет. Но попытка второго подхода была лишней, такого я больше не делаю.

Повтора наверно, а не подхода? Да просто я и на раз жать стоя не вижу смысла

Повтора наверно, а не подхода? Да просто я и на раз жать стоя не вижу смысла

Да, повтора.

Из тех, кто занимается силовыми, много кто на разы жмёт.

Моё самое любимое движение вообще.