Перейти к содержимому

Фото

Дневник Samarec


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1178 ответов в теме

#1161
Offline Vyatich184
01.01.2017 - 07:48 AM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 708
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Самарец, я не вангую канешно, но если ты травмируешся(ну или испытываеш болевые) на рабочих весах далеко ДО 100, то сам подумай о перспективах силового жима. Я бы качался-тут полно розовогантельщиков. А жим на разы для тебя - как компромис.

#1162
Offline samarec
01.01.2017 - 13:42 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1126
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А жим на разы для тебя - как компромис.

да хрен знает - может и не буду ниже 10 повторов в подходе уходить...

когда ничего не болит охота всего и сразу!

а акогда проблемы - охота уже хоть чего-нибудь))) 



#1163
Offline Fobos
01.01.2017 - 13:46 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1352
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 81.6/185
  • Стаж / Возраст: 1/15
  • Кто: атлет
Репутация:

да хрен знает - может и не буду ниже 10 повторов в подходе уходить...
когда ничего не болит охота всего и сразу!
а акогда проблемы - охота уже хоть чего-нибудь)))

Кстати, многоповтор тоже не панацея от всего. S21p на нем все связки воспалил, у меня вот от многоповторного жима поныло на трене правое плече.

#1164
Offline samarec
01.01.2017 - 16:01 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1126
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

S21p на нем все связки воспалил

емнип , он "воспалил"/трвмировался на арме, по дурости... 

у меня вот от многоповторного жима поныло на трене правое плече.

плечи я еще не нагибал до такой степени чтоб жать нельзя было, а вот грудную очень часто... так что поглядим 



#1165
Offline samarec
02.01.2017 - 17:02 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1126
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

жим лежа 40х20х3 , сцуко опять что то не то с грудной( , в первом подходе как то не очень было , в следующих вроде лучше...

 

пробовал присед с увеличением высоты каблука - в зале оказалось что все это херня! пользы никакой, только увеличивается вероятность вперед крякнуться!

жду диагноза по колену и тяну галеностоп)



#1166
Offline Кабо
02.01.2017 - 20:46 PM

Кабо
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 844
  • Регистрация: 03.10.09
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 72/178
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Кстати, многоповтор тоже не панацея от всего. S21p на нем все связки воспалил, у меня вот от многоповторного жима поныло на трене правое плече.

Многоповтор как раз панацея, только если правильно все делать и не каждый день, тоесть давая восстановится и не доводя до "усталостной травмы"

ИМХО Фобос организм прощает ошибки лет до 25, у тебя ноет плече не от многоповтора, а из-за того что там уже есть какие-то изменения или воспаления вследствии тяжелых весов или невосстановления

У меня ровно до 25 лет ваще ничего не болело, замечу что точно до 20 хуячил без техники, а сейчас разминаю плечевой пояс по 30 минут, ошибки молодости так сказать

Изменено: Кабо, 02.01.2017 - 20:56 PM


#1167
Offline Vyatich184
02.01.2017 - 21:50 PM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 708
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Самарец, вот зря по 5 прибавляеш, по 2,5 надо. Перед первым 40*20 можно 40*5 сделать(с разминочными конечно).
Может хват заузить или с углами скамьи поэкспериментировать, попробовать обратный хват(хорошо начинать с этих весов)

#1168
Offline samarec
02.01.2017 - 21:58 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1126
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

в пт сделаю легкую , если все нормально будет  то переду на один тяжелый в неделю (+ второй жим легкий и тоже многоповтор) и шаг 2.5кг при снижении количества повторений на 1 раз (до этого прибавлял и в пн и в пт по 5кг)



#1169
Offline samarec
04.01.2017 - 21:13 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1126
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

был сегодня у мануала - оказывается починили не все ...

20 минут на столе под "прессом" мануальщика - все болит, но посмотрим...

вполне возможно что не я борщенул с нагрузкой, а не до конца привели в порядок мышцу/связку...

в течении месяца по разу в неделю будем продолжать мять сиськи )

з.ы на этом фоне буду жать по ощущениям..


Изменено: samarec, 04.01.2017 - 21:14 PM


#1170
Offline samarec
09.01.2017 - 20:22 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1126
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

спустя почти неделю после мануала почти "отпустило" намятую грудную...

пробовал сегодня жать 40,  после хорошей разминки (многоподходов с подводящими весами) - в итоге 40х15х4 ибо дольше лежать под нагрузкой было бы перебором для грудной как в прошлый раз...

накуй короче все планы по жиму - главное чтоб хоть что то пока жать и не получить рецидив...

дальше триц на блоке обратным хватом 20х15х3 суперсетом с тягой верхн блока к груди 55х15х3

З.Ы. тяга от раза к разу как то по разному идет - то легко и непринужденно, то как то коряво (не то чтоб тяжело но без энтузиазма :) ) 



#1171
Online KaKTy3
09.01.2017 - 20:30 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 3272
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 6 / 36
  • Кто: физкультурник
Репутация:
У Белкина с Дочей вчера новое видео вышло по жиму. Он там учить Дочу, как снимать нагрузку с грудной (у того был полный отрыв) даже при широком хвате. Я бы попробовал на твоём месте, терять нечего же.



Только нельзя как Доча там плечами шевелить в процессе жима, от этого им будет потом пиздец. Белкин сам такого не делает, но его не поправил в процессе.

#1172
Offline samarec
09.01.2017 - 22:05 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1126
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

посмотрю спасибо - потом отпишусь)

З.Ы. понравились аналогичные ролики Белкина про присед и тягу - смотрел на прошл недели...



#1173
Offline samarec
09.01.2017 - 22:58 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1126
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

как раз пробывал недавно так , но без доворота локтей обратно, чтоб включать грудь на дожим,  т.е. получился доминантно трицепсовый жим (но не полностью жлух когда руки прижаты) проблема в том, что трицепс никакаой для такого жима, а с груди нагрузка ощутимо уходит это факт...

попробую конечно так как говорит Белкин...

З.Ы. ложусь тоже "далеко", снимаю сам , штангу тоже ведет вперед а не в проекцию плечей в конечной точке(


Изменено: samarec, 09.01.2017 - 23:02 PM


#1174
Offline samarec
13.01.2017 - 22:49 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1126
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

был у врача по колену - походу всетаки пизда мениску(....

не полностью , но....   хотя надо дождаться мрт 

настроение соответствующее, ходил в зал , легко пожал 3 по20, пробовал как на видео Белкина, грудь не чувствую вообще, а триц и плечи очень даже хорошо)  , увеличить веса много в итоге не получится ибо трицепс слабый...

мост корявый только мешает ибо много сил на удержание прогиба и непривычные нагрузки на нецелевые МГ отвлекают сильно, короче сначала надо развивать гибкость - потом внедрять ибо чтоб качественно еще размяться для моста надо время больше чем сама тренировка )))



#1175
Offline Vyatich184
14.01.2017 - 07:49 AM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 708
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
На многоповторе мост с упором в ноги не нужен, нужен мост с упором в таз.
Я тренировал его жимом с ногами на лавке и с ногами в верх.

#1176
Offline samarec
14.01.2017 - 09:56 AM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1126
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

если заниматься всерьез коленом , то о ногах придется на долго забыть)

однозначно ясно , что при угле 45 град к телу с грудных уходит много нагрузки...

пока можно жать)



#1177
Offline Vyatich184
14.01.2017 - 13:58 PM

Vyatich184
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 708
  • Регистрация: 14.04.16
  • Вес / Рост: 77/171
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: культурист
Репутация:
Далось тебе это чувство грудных на жиме, не парься. На многоповторе в любом случае груди достанется больше чем на силовом, а без помощи ног особенно.
И вообще-верх тела сухой? Что ты так озаботился формой грудных..

#1178
Offline samarec
14.01.2017 - 23:08 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1126
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

И вообще-верх тела сухой? Что ты так озаботился формой грудных..

не особо сухой) в смысле живот добрый - надо бы его убирать, ну да не в этом дело! на форму грудных по большому счету пох - главное жать! и желательно что то ближе к своему весу... 



#1179
Offline samarec
16.01.2017 - 23:14 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1126
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 2/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

забыл дома 1.25ки)) пришлось жать 45х15х4 вроде нормально...

тяга верхн блока к груди 55х15х3 - как обычно прошло достаточно легко в отличии от пятницы...

триц на блоке обратным хватом 20х15х3

З.Ы мрт колена сделал, но опять ничего не понял в снимках)) , ждать встречи с врачом чуть больше недели... 






1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых