Дневник Samarec

А жим на разы для тебя - как компромис.

да хрен знает - может и не буду ниже 10 повторов в подходе уходить...

когда ничего не болит охота всего и сразу!

а акогда проблемы - охота уже хоть чего-нибудь))) 

да хрен знает - может и не буду ниже 10 повторов в подходе уходить...
когда ничего не болит охота всего и сразу!
а акогда проблемы - охота уже хоть чего-нибудь)))

S21p на нем все связки воспалил

емнип , он "воспалил"/трвмировался на арме, по дурости... 

у меня вот от многоповторного жима поныло на трене правое плече.

плечи я еще не нагибал до такой степени чтоб жать нельзя было, а вот грудную очень часто... так что поглядим 

жим лежа 40х20х3 , сцуко опять что то не то с грудной( , в первом подходе как то не очень было , в следующих вроде лучше...

пробовал присед с увеличением высоты каблука - в зале оказалось что все это херня! пользы никакой, только увеличивается вероятность вперед крякнуться!

жду диагноза по колену и тяну галеностоп)

Кстати, многоповтор тоже не панацея от всего. S21p на нем все связки воспалил, у меня вот от многоповторного жима поныло на трене правое плече.

Изменено: Кабо, 02.01.2017 - 20:56 PM

в пт сделаю легкую , если все нормально будет  то переду на один тяжелый в неделю (+ второй жим легкий и тоже многоповтор) и шаг 2.5кг при снижении количества повторений на 1 раз (до этого прибавлял и в пн и в пт по 5кг)

был сегодня у мануала - оказывается починили не все ...

20 минут на столе под "прессом" мануальщика - все болит, но посмотрим...

вполне возможно что не я борщенул с нагрузкой, а не до конца привели в порядок мышцу/связку...

в течении месяца по разу в неделю будем продолжать мять сиськи )

з.ы на этом фоне буду жать по ощущениям..

Изменено: samarec, 04.01.2017 - 21:14 PM

спустя почти неделю после мануала почти "отпустило" намятую грудную...

пробовал сегодня жать 40,  после хорошей разминки (многоподходов с подводящими весами) - в итоге 40х15х4 ибо дольше лежать под нагрузкой было бы перебором для грудной как в прошлый раз...

накуй короче все планы по жиму - главное чтоб хоть что то пока жать и не получить рецидив...

дальше триц на блоке обратным хватом 20х15х3 суперсетом с тягой верхн блока к груди 55х15х3

З.Ы. тяга от раза к разу как то по разному идет - то легко и непринужденно, то как то коряво (не то чтоб тяжело но без энтузиазма  ) 

посмотрю спасибо - потом отпишусь)

З.Ы. понравились аналогичные ролики Белкина про присед и тягу - смотрел на прошл недели...

как раз пробывал недавно так , но без доворота локтей обратно, чтоб включать грудь на дожим,  т.е. получился доминантно трицепсовый жим (но не полностью жлух когда руки прижаты) проблема в том, что трицепс никакаой для такого жима, а с груди нагрузка ощутимо уходит это факт...

попробую конечно так как говорит Белкин...

З.Ы. ложусь тоже "далеко", снимаю сам , штангу тоже ведет вперед а не в проекцию плечей в конечной точке(

Изменено: samarec, 09.01.2017 - 23:02 PM

был у врача по колену - походу всетаки пизда мениску(....

не полностью , но....   хотя надо дождаться мрт 

настроение соответствующее, ходил в зал , легко пожал 3 по20, пробовал как на видео Белкина, грудь не чувствую вообще, а триц и плечи очень даже хорошо)  , увеличить веса много в итоге не получится ибо трицепс слабый...

мост корявый только мешает ибо много сил на удержание прогиба и непривычные нагрузки на нецелевые МГ отвлекают сильно, короче сначала надо развивать гибкость - потом внедрять ибо чтоб качественно еще размяться для моста надо время больше чем сама тренировка )))

если заниматься всерьез коленом , то о ногах придется на долго забыть)

однозначно ясно , что при угле 45 град к телу с грудных уходит много нагрузки...

пока можно жать)

И вообще-верх тела сухой? Что ты так озаботился формой грудных..

не особо сухой) в смысле живот добрый - надо бы его убирать, ну да не в этом дело! на форму грудных по большому счету пох - главное жать! и желательно что то ближе к своему весу... 

забыл дома 1.25ки)) пришлось жать 45х15х4 вроде нормально...

тяга верхн блока к груди 55х15х3 - как обычно прошло достаточно легко в отличии от пятницы...

триц на блоке обратным хватом 20х15х3

З.Ы мрт колена сделал, но опять ничего не понял в снимках)) , ждать встречи с врачом чуть больше недели... 

сегодня легкий жим лежа (3х20) , все ок

триц на блоке 3х20

тяга верхнего блока к груди 60х10х5

З.Ы. морально готовлюсь к операции на мениск (или как там она называется артроскопия...)

зы.2. каждый день почти кардио на велеке дома (принес опять его из подвала ибо дети подросли) примерно по 30 мин. , СВ  уходит за 90- (сегодня 89.500)