Перейти к содержимому

Фото

Дневник Samarec


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1442 ответов в теме

#1341
Online KaKTy3
05.08.2017 - 16:40 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4586
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:
Привет, могу теперь написать тебе тут :)

По жиму, ИМХО, всё делаешь правильно. Гнаться за весами с риском травмы и последующим откатом нет никакого смысла. Единственное что можешь добавлять подход-другой в начале, если всё идёт без напряга.

Жаль, что с морем получился такой облом. Представляю, как дети расстроились.

Забыл написать по поводу "низа". Я бы на твоём месте пока бы делал кубковые приседания с гантелей-гирей, приседания в ножницы и румынку (можно с гантелями просто) в том же многоповторном режиме. Веса будут маленькие, значит на общее восстановление сильно не повлияют, а подготовка к полноценному приседу и тяге будет идти.

Изменено: KaKTy3, 05.08.2017 - 16:46 PM


#1342
Offline samarec
05.08.2017 - 16:59 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1583
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Веса будут маленькие, значит на общее восстановление сильно не повлияют, а подготовка к полноценному приседу и тяге будет идти.

так точно, тоже так думаю 

правда присед планирую обычный , но с маленьким весом и многоповтор...   видно будет , надо подумать еще

З.Ы. с возвр.,  я уж тебе не стал засерать тему 



#1343
Offline samarec
06.08.2017 - 14:44 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1583
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

прикупил еще кистевые бинты инзер зетки - дешевле чем в Германии, но дороже чем можно было бы заказать находясь в РФ...

но времени ждать нет , поэтому доволен тем что есть



#1344
Offline samarec
08.08.2017 - 20:37 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1583
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

хелп!!!

выскочил герпес на спине , довольно обширное высыпание, температуры нет, общее состояние гут, есть небольшой зуд и немного ломота в мышцах в этих местах...

ТРенить по плану (или лайтово) или пока забить и ждать пока все пройдет (есесено я сейчас на колесах , пипец почти 3тыр на таблетки ушло)



#1345
Online KaKTy3
08.08.2017 - 20:41 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4586
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:
Переждать 100%.

Поправляйся быстрей.

Изменено: KaKTy3, 08.08.2017 - 20:41 PM


#1346
Offline samarec
08.08.2017 - 20:49 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1583
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Переждать 100

спасибо Артем, надеюсь хоть не особо потеряю в силовых... 



#1347
Offline Fobos
08.08.2017 - 21:01 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Почти МС по самбо

  • Сообщений: 2996
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 84.7/185.5
  • Стаж / Возраст: 1.5/16
  • Кто: атлет
Репутация:
Я бы точно переждал.
С большим пальцем не подождал-которую неделю ноет.

#1348
Offline samarec
14.08.2017 - 16:34 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1583
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

завтра заканчивается курс таблеток, высыпание уменьшается , но мышцы болят в местах высыпания...

врач предлагает попить ибупрофен(или деклофинак - может его лучше) дней пять...

похоже вторая неделя без тренировок намечается((



#1349
Offline samarec
20.08.2017 - 15:42 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1583
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

итак 

прошло две недели, таблетки (против вируса) курс одна неделя пропит, еще неделя ибупрофен + супрастин (а также крем ацикловир постоянно).

высыпание стало меньше , но не проходит (и хз вообще когда пройдет, судя по тому что пишут в интернете!!), есть немного зуд и дискомфорт в мышцах в местах высыпания...

когда начинать тренировки ума не приложу - гугл по этому поводу молчит...

если ждать пока сыпь совсем пропадет , то можно как я понял еще месяц  а то и два прождать))



#1350
Offline samarec
21.08.2017 - 19:05 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1583
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

был у врача (продлял больничный) и ненароком спросил когда уже можно тренить , ждать когда сыпь , жжение и ломота пропадет или как.

ответ меня несколько ошарашил - вирус был "убит" гдето через три дня после начала злых таблэток , а остаточные проявления (сыпь жжения и тд) проходят у всех по разному (т.е. разброс по времени от месяца до полгода) !!!

т.е никто не держит - можно заниматься если не мешает ничего...

короче попробую сегодня велек , а завтра схожу наверно в зал , а там по ситуации 



#1351
Online KaKTy3
21.08.2017 - 19:36 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4586
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:
Там определённый период, пока ты заразный. Если врач сказал, что ты уже не заразен для окружающих, и чувствуешь себя нормально, то можно начинать трениться.

И, это, вирус герпеса не убиваем в человеке в принципе. Он с тобой до конца твоих дней :)

#1352
Offline samarec
21.08.2017 - 21:44 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1583
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

вирус герпеса не убиваем

да я в курсе поэтому и написал в кавычках (еще подумал , подъебнет кто

чувствуешь себя нормально

да я плят себя нормально всю дорогу чувствовал (кроме того что зуд был), но сцуко очковато - начитался про побочку, мама не горюй!

 

З.Ы. покрутил педали 40мин - самочувствие ибическое !! 


Если врач сказал, что ты уже не заразен

дык анализов никаких не было , что он может сказать? да, сыпь спала , очевидно, а так же курс табов пропит - ну значит все ок...

как то так... 



#1353
Offline samarec
22.08.2017 - 22:42 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1583
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

сходил в зал - растренированность дикая, поэтму всё весьма лайтово...

велек 10мин

жим лежа 60х10х2, 50х15

твбг 60х12х3

суперсетом с триц на блоке 3 по 12

пгнб 10х12х3

З.Ы.  удивила гибкость - при изготовке на мост получилось упереться в лавку головой а ногами в пол, правда какой от этого профит пока не понятно...

а так же приятно удивила подвижность в левом колене (которое оперировали в феврале) - после разминки  получилось присесть (и встать!) жопой в пол без какого либо дискомфорта в колене (правда спина при этом вела себя от вольного) 

 

З.Ы. никакого жжения и болей в области высыпания на спине нет - если завтра ничего в этом плане не изменится , то буду продолжать вкатываться...



#1354
Online KaKTy3
22.08.2017 - 23:11 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4586
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:
Ну, с возвращением! :)

#1355
Offline samarec
23.08.2017 - 00:05 AM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1583
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

спсб)



#1356
Offline samarec
23.08.2017 - 08:22 AM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1583
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

сцуко, уже с утра ощутимо ломит мышцы под высыпанием на спине!!

продолжу ибупрофен, а дальше видно будет...



#1357
Offline samarec
26.08.2017 - 18:30 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1583
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

приятно удивила подвижность в левом колене

радовался не долго((   ,  без разогрева и разминки в коленях какая то "тяжесть/скованность" - можно попробовать хондротин , но пока не начал приседать пить его не буду, да и после ибупрофена ЖКТ надо дать передышку...

 

сегодня легкая треня (в целом все хорошо, с пн. можно начинать уже нагружаться)

жим лежа 40х20х3

жим гант 300  20х12х2 

рычажная тяга 45х16*18*20

триц на блоке 20х20х3



#1358
Offline samarec
29.08.2017 - 21:24 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1583
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

жим лежа 50х20х3

твбг 60х15х4

триц на блоке 3по20

 

З.Ы. как то вяленько без огонька...



#1359
Offline samarec
30.08.2017 - 19:09 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1583
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

запостил в вопрос ответ для новичков , но боюсь может из за наплыва новичков растворится там)))

 

коллеги!

что скажите про гидролизованный прот (или гидролизат)?

https://de.myprotein.com/sporternahrung/hydrolysiertes-whey-protein/10529805.html?variation=10529806

 

Зы сейчас мешаю к воде (и пью во время тренировки) ВСАА(15-20гг) + ПРОТ(30г)+ глутамин(5г)+креатин(5г)(когда пауза то без него)

 

имеет ли смысл заменить для этой смеси обычный прот на гидролизат? также думаю добавить туда аргинин и цинтрулин



#1360
Online KaKTy3
30.08.2017 - 19:56 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4586
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:
Аргинин, цитрулин, бета-аланин лучше пить до. Бета-аланин и креатин, в принципе, пофиг когда, главное, чтобы регулярно. Подозреваю, что и аргинин так же, но я не проверял.

Прот, как написал Бумыч, на мой взгляд мешать с бцаашками смысла нет. БЦААшки во время, прот после. Гидролизат ещё менее вкусный, чем обычная сыворотка. Смысла в нашем случае не вижу, но если хочется чего-нибудь новенького, то почему бы не попробовать :)




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых