Перейти к содержимому

Фото

Дневник Samarec


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1516 ответов в теме

#1341
Offline KaKTy3
05.08.2017 - 16:40 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 5167
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 91 / 185
  • Стаж / Возраст: 8 / 38
  • Кто: штангист
Репутация:
Привет, могу теперь написать тебе тут :)

По жиму, ИМХО, всё делаешь правильно. Гнаться за весами с риском травмы и последующим откатом нет никакого смысла. Единственное что можешь добавлять подход-другой в начале, если всё идёт без напряга.

Жаль, что с морем получился такой облом. Представляю, как дети расстроились.

Забыл написать по поводу "низа". Я бы на твоём месте пока бы делал кубковые приседания с гантелей-гирей, приседания в ножницы и румынку (можно с гантелями просто) в том же многоповторном режиме. Веса будут маленькие, значит на общее восстановление сильно не повлияют, а подготовка к полноценному приседу и тяге будет идти.

Изменено: KaKTy3, 05.08.2017 - 16:46 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1342
    Offline samarec
    05.08.2017 - 16:59 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Веса будут маленькие, значит на общее восстановление сильно не повлияют, а подготовка к полноценному приседу и тяге будет идти.

    так точно, тоже так думаю 

    правда присед планирую обычный , но с маленьким весом и многоповтор...   видно будет , надо подумать еще

    З.Ы. с возвр.,  я уж тебе не стал засерать тему 



    #1343
    Offline samarec
    06.08.2017 - 14:44 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    прикупил еще кистевые бинты инзер зетки - дешевле чем в Германии, но дороже чем можно было бы заказать находясь в РФ...

    но времени ждать нет , поэтому доволен тем что есть



    #1344
    Offline samarec
    08.08.2017 - 20:37 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    хелп!!!

    выскочил герпес на спине , довольно обширное высыпание, температуры нет, общее состояние гут, есть небольшой зуд и немного ломота в мышцах в этих местах...

    ТРенить по плану (или лайтово) или пока забить и ждать пока все пройдет (есесено я сейчас на колесах , пипец почти 3тыр на таблетки ушло)



    #1345
    Offline KaKTy3
    08.08.2017 - 20:41 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5167
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Переждать 100%.

    Поправляйся быстрей.

    Изменено: KaKTy3, 08.08.2017 - 20:41 PM


    #1346
    Offline samarec
    08.08.2017 - 20:49 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Переждать 100

    спасибо Артем, надеюсь хоть не особо потеряю в силовых... 



    #1347
    Online Fobos
    08.08.2017 - 21:01 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3375
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Я бы точно переждал.
    С большим пальцем не подождал-которую неделю ноет.

    #1348
    Offline samarec
    14.08.2017 - 16:34 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    завтра заканчивается курс таблеток, высыпание уменьшается , но мышцы болят в местах высыпания...

    врач предлагает попить ибупрофен(или деклофинак - может его лучше) дней пять...

    похоже вторая неделя без тренировок намечается((



    #1349
    Offline samarec
    20.08.2017 - 15:42 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    итак 

    прошло две недели, таблетки (против вируса) курс одна неделя пропит, еще неделя ибупрофен + супрастин (а также крем ацикловир постоянно).

    высыпание стало меньше , но не проходит (и хз вообще когда пройдет, судя по тому что пишут в интернете!!), есть немного зуд и дискомфорт в мышцах в местах высыпания...

    когда начинать тренировки ума не приложу - гугл по этому поводу молчит...

    если ждать пока сыпь совсем пропадет , то можно как я понял еще месяц  а то и два прождать))



    #1350
    Offline samarec
    21.08.2017 - 19:05 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    был у врача (продлял больничный) и ненароком спросил когда уже можно тренить , ждать когда сыпь , жжение и ломота пропадет или как.

    ответ меня несколько ошарашил - вирус был "убит" гдето через три дня после начала злых таблэток , а остаточные проявления (сыпь жжения и тд) проходят у всех по разному (т.е. разброс по времени от месяца до полгода) !!!

    т.е никто не держит - можно заниматься если не мешает ничего...

    короче попробую сегодня велек , а завтра схожу наверно в зал , а там по ситуации 



    #1351
    Offline KaKTy3
    21.08.2017 - 19:36 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5167
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Там определённый период, пока ты заразный. Если врач сказал, что ты уже не заразен для окружающих, и чувствуешь себя нормально, то можно начинать трениться.

    И, это, вирус герпеса не убиваем в человеке в принципе. Он с тобой до конца твоих дней :)

    #1352
    Offline samarec
    21.08.2017 - 21:44 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    вирус герпеса не убиваем

    да я в курсе поэтому и написал в кавычках (еще подумал , подъебнет кто

    чувствуешь себя нормально

    да я плят себя нормально всю дорогу чувствовал (кроме того что зуд был), но сцуко очковато - начитался про побочку, мама не горюй!

     

    З.Ы. покрутил педали 40мин - самочувствие ибическое !! 


    Если врач сказал, что ты уже не заразен

    дык анализов никаких не было , что он может сказать? да, сыпь спала , очевидно, а так же курс табов пропит - ну значит все ок...

    как то так... 



    #1353
    Offline samarec
    22.08.2017 - 22:42 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    сходил в зал - растренированность дикая, поэтму всё весьма лайтово...

    велек 10мин

    жим лежа 60х10х2, 50х15

    твбг 60х12х3

    суперсетом с триц на блоке 3 по 12

    пгнб 10х12х3

    З.Ы.  удивила гибкость - при изготовке на мост получилось упереться в лавку головой а ногами в пол, правда какой от этого профит пока не понятно...

    а так же приятно удивила подвижность в левом колене (которое оперировали в феврале) - после разминки  получилось присесть (и встать!) жопой в пол без какого либо дискомфорта в колене (правда спина при этом вела себя от вольного) 

     

    З.Ы. никакого жжения и болей в области высыпания на спине нет - если завтра ничего в этом плане не изменится , то буду продолжать вкатываться...



    #1354
    Offline KaKTy3
    22.08.2017 - 23:11 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5167
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Ну, с возвращением! :)

    #1355
    Offline samarec
    23.08.2017 - 00:05 AM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    спсб)



    #1356
    Offline samarec
    23.08.2017 - 08:22 AM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    сцуко, уже с утра ощутимо ломит мышцы под высыпанием на спине!!

    продолжу ибупрофен, а дальше видно будет...



    #1357
    Offline samarec
    26.08.2017 - 18:30 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    приятно удивила подвижность в левом колене

    радовался не долго((   ,  без разогрева и разминки в коленях какая то "тяжесть/скованность" - можно попробовать хондротин , но пока не начал приседать пить его не буду, да и после ибупрофена ЖКТ надо дать передышку...

     

    сегодня легкая треня (в целом все хорошо, с пн. можно начинать уже нагружаться)

    жим лежа 40х20х3

    жим гант 300  20х12х2 

    рычажная тяга 45х16*18*20

    триц на блоке 20х20х3



    #1358
    Offline samarec
    29.08.2017 - 21:24 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    жим лежа 50х20х3

    твбг 60х15х4

    триц на блоке 3по20

     

    З.Ы. как то вяленько без огонька...



    #1359
    Offline samarec
    30.08.2017 - 19:09 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    запостил в вопрос ответ для новичков , но боюсь может из за наплыва новичков растворится там)))

     

    коллеги!

    что скажите про гидролизованный прот (или гидролизат)?

    https://de.myprotein.com/sporternahrung/hydrolysiertes-whey-protein/10529805.html?variation=10529806

     

    Зы сейчас мешаю к воде (и пью во время тренировки) ВСАА(15-20гг) + ПРОТ(30г)+ глутамин(5г)+креатин(5г)(когда пауза то без него)

     

    имеет ли смысл заменить для этой смеси обычный прот на гидролизат? также думаю добавить туда аргинин и цинтрулин



    #1360
    Offline KaKTy3
    30.08.2017 - 19:56 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5167
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Аргинин, цитрулин, бета-аланин лучше пить до. Бета-аланин и креатин, в принципе, пофиг когда, главное, чтобы регулярно. Подозреваю, что и аргинин так же, но я не проверял.

    Прот, как написал Бумыч, на мой взгляд мешать с бцаашками смысла нет. БЦААшки во время, прот после. Гидролизат ещё менее вкусный, чем обычная сыворотка. Смысла в нашем случае не вижу, но если хочется чего-нибудь новенького, то почему бы не попробовать :)




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)