с этими блять опытами постановки моста начал не ту треню в жиме по "гусенице" ...(вместо 7-го жима начал 9-й , т.е. перескочил через один шаг прибавки((, потом остальные четыре подхода сделал из трени №7)
Дневник Samarec
Начал
samarec
, 28.09.2014 17:47 PM
1709 ответов в теме
#122
Offline
18.11.2014 - 00:13 AM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1769
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
есть вопрос по жиму лежа , просто профильая тема в разделе "пауэрлифтинг" как то заглохла...(((
я так понял что без моста много не пожать (в будущем), решил порастягиваться и попробовать как и что изменится в механике движения, предворительно я прочитал тут несколько веток типа "правка техники жима"
но когда попробовал на себе появилось несколько вопросов -
1. после постановки на мост начал опускать штангу в привычной манере и оказалось что штанга опускается не на верхнюю точку (как раньше, низ грудных) а ближе к ключицам!!!!
2. чтобы опустить ее на низ груди (верхнюю точку на мосте) надо подать руки вперд и таким образом угол к туловищу будет 45 град. (плечи сразу напряглись не по децки и сказали айяяй!!!!!)
3. кисти выгнулись в сторону головы
пробовал менять ширину хвата - особо не помогло не повлияло ни на что(((
короче расстроился - и это при том еще что мост еще тянуть и тянуть - только ради чего????
P/S/ писал в вопрос-ответ , но боюсь похерится там...
#124
Offline
19.11.2014 - 00:16 AM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1769
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
сегодня пришлось забить на тренировку((( - с мая месяца первый пропуск)
приседания сегодня пропустил по причине недосыпа (6 часов спал) и не восстановилась задняя поверхность бедра после тяги в субботу.
по идее можно эту треню в четверг провести...
#128
Offline
19.11.2014 - 09:19 AM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7747
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 18/40
- Кто: жимовик
Репутация:
У меня давно уже норма поспать 7 часов. Восемь это уже роскошь. А после трени сплю обычно 6 часов. Поздно прихожу, готовлю.
Не ленись. Пахать надо.
#129
Offline
19.11.2014 - 09:22 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
и не восстановилась задняя поверхность бедра после тяги в субботу.
Легкое недовосстановление это очень хорошо.
У меня давно уже норма поспать 7 часов. Восемь это уже роскошь. А после трени сплю обычно 6 часов.
Такая же фигня. Сегодня спал 7 часов, я выспался и бодр. Вчера спал 6 часов.
Изменено: SergeyF, 19.11.2014 - 09:25 AM
#131
Offline
19.11.2014 - 12:07 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1769
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Нее !!! В таком состоянии приседать мне нельзя !!!
Тяга делалась всего второй раз - ноги не просто болели , но они были растянуты в хлам ! Я бы тупо не размялся к приседу!
Короче - все бы закончилось или травмой или .. Даже хуй знает чем ибо меня на тяжелом приседе кроет так что плят еле за руль сажусь потом
З.ы недосым у меня обычно сопровождается повышенным давлением
Тяга делалась всего второй раз - ноги не просто болели , но они были растянуты в хлам ! Я бы тупо не размялся к приседу!
Короче - все бы закончилось или травмой или .. Даже хуй знает чем ибо меня на тяжелом приседе кроет так что плят еле за руль сажусь потом
З.ы недосым у меня обычно сопровождается повышенным давлением
#133
Offline
19.11.2014 - 12:45 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1769
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Епти мне не 20 лет ( , ты походу не в курсе сколько по времени я колени разминаю , а при попытке рас тянуть заднюю поверхность я ловлю судороги!В шахматы играй)))) Размялся бы и боль прошла бы в ногах.
Такая херя была по началу с приседом - каждая треня ( раз в неделю) была до судорог! 1 неделя один подход и пиздец ,
2 неделя - осилил уже два подхода, 3 неделя- три... Спятой недели начал уже без судорог делать 2-3 рабочих подхода...
#134
Offline
19.11.2014 - 12:50 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7747
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 18/40
- Кто: жимовик
Репутация:
Наверно я и правда забыл как это ,когда только начинаешь. У меня уже давно почти ничего не болит после трени. Как бы я не изгалялся.
#137
Offline
19.11.2014 - 13:14 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12706
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
Плюс от приседа и становой жопа растет, а ноги не очень.
Неужели? А как же "без приседа ног не накачать"? 
Как же "ебашь базу до отказу"? Как же "главное - силовые результаты в базе, а все остальное хуета"?
Ты тоже становишься еретиком, Макс?
#140
Offline
19.11.2014 - 13:25 PM
Maximus1983
- Форумчане
-
- Сообщений: 7747
- Регистрация: 17.01.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 103/180
- Стаж / Возраст: 18/40
- Кто: жимовик
Репутация:
Я уже давно там)))) Просто раз-два в год я ударяюсь в силовую работу. Все же без силовых прорывов никак нам натуралам.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
