Дневник Samarec

Простите мне оффтоп.

А биг рами реально не приседает? Тогда вопрос.

А чем он накачал себе эти оковалки? Жим ногами, гакк-присед...?

Он не приседает в последнее время.

Посмотрел я эту гусеницу. А где, собственно, лёгкие тренировки?

В прикреплённом екселе нет лёгких. Только объёмно-силовые и чисто силовые, и те и другие практически на пределе.

Так долго не протянуть. Я в принципе практически так же тренируюсь, близкие +- проценты, объёмы и прогрессия, но лёгкие-то нужны.

100 на раз - это уверенные 90*3*3. Или очень уверенные 90*2*5. Вопрос двух тренировок. Вставляй лёгкие, иначе не дотянешь.

Ну растяни. Лёгкую можно на следующий день ставить. Потом день отдыха. Там нет никакой магии. Вообще такие программы не делаются "как написано". По уму там всё по ощущениям.

4. 5*6

5. легкая

6.

7. 5*2 (90*3*2)

8. легкая

9. 

10. 5*6

11. легкая

12.

13. 5*2 (90*5*2)

14. легкая

15.

16. средне-легкая

17.

18. проходка.

после вчерашней беседы с Читером поднялась температура до 38 град. и желудок чето не очень...

короче был в бреду до ночи, сегодня думал пропустить треню , но вроде к вечеру самочувствие нормуль и поэтому решил не пропускать.

жать пока решил придерживаясь плана , если почувствою перетрен или будет отказ в каком либо подходе - буду корректировать...

первый подход 80х6 и далее на снижение веса  по пирамиде 

после вчерашней беседы с Читером поднялась температура до 38 град. и желудок чето не очень...

Читер - колдун?   

короче был в бреду до ночи, сегодня думал пропустить треню , но вроде к вечеру самочувствие нормуль и поэтому решил не пропускать.

ИМХО, лучше было бы все же пропустить. Но хозяин - барин, посмотрим, что получится.

суббота просто полгностью завалена семейными делами воскр тоже , а там уже пн. и новая треня - сегодня самочувствие общее ок,но грудак болит  и плечи, но меньше, а вот трицепс не болит...

есть ли смысл добавить подсобки на трицепс на оставшиеся две недели цикла?..

З.Ы, в пн. думаю нормально пожму ибо два дня отдыха должно хватить , потом если к среде не восстановлюсь - буду ждать остаток цикла через два дня на третий... сколько успею до НГ, ибо проходку хочу сделать до НГ...

короче был в бреду до ночи, сегодня думал пропустить треню , но вроде к вечеру самочувствие нормуль и поэтому решил не пропускать.

Надеюсь ты на серьезные сорева готовишься?! Иначе такие подвиги находятся на границе нормальности...

Надеюсь ты на серьезные сорева готовишься?! Иначе такие подвиги находятся на границе нормальности..

если бы хреново себя чувствовал - не пошел бы на треню через немогу, да и во время трени тоже , если что то не так - прекратил бы, до блевоты не ебашу, травмы тоже нах не надо))

все по ощущениям!!!

сегодня был жим лежа №16 ...

первый рабочий 90х2 по плану, пожал на раз - второй не дожал, причем существенно((((

вторый подход сделал 87.5х2 но оочень тяжко, дальше более менее ...

следующий жим сделаю через два дня (четверг), потом в воскр - и уже будет видно что дальше...

походу Читер был прав...))

ну да ладно, чтоб не усугубить попробую два дня пауза вместо одного - последняя надежда сделать намеченное), если будут опять отказы - то на следующей неделе сделаю последние жимы из старой проги (85х5х2 и 75х5х6), потом легкую и потом проходку, пока мысли такие...

Глянул замеры... А фото в теме есть где? У меня такое ощущение, что просто из-за нехватки мяса не жмется больше.

Ну на таких весах на 2 повтора мясо не критично - не хватает опыта (техники, наработанного объема и т.д.).

Если бы просто мясо - то как тогда "дрыщи" по 60-70 кг жмут по 120

Если бы просто мясо - то как тогда "дрыщи" по 60-70 кг жмут по 120